Gesundheit

Pizza selber zu Hause zu machen, ist viel einfacher als gedacht. Eine Pizza sollte unten schön knusprig sein, in der Mitte weich und der Belag von oben durchgegart. Am Vormittag treffen wir uns kurz online und bereiten unter Anleitung den Teig vor. Am Nachmittag findet der Hauptteil des Workshops statt. Gemeinsam gehen wir die einzelnen Zubereitungsschritte durch. Mit ein paar Tipps und Hilfestellung der Dozentin schmeckt die Pizza wie beim Italiener und gelingt Ihnen dann garantiert zuhause im eigenen Ofen.

Wie wohltuend fühlt es sich an, entspannt, gelassen und voller Energie durch den Alltag zu gehen.  Besonders sensible und hochsensible Menschen, mit ihrer ausgeprägten Wahrnehmung sind oft erschöpft und überreizt von den täglichen Sinneseindrücken. Hier tritt der Wunder-Nerv auf den Plan. Der Vagusnerv spielt eine grosse Rolle bei der Regulation des vegetativen Nervensystems, beeinflusst direkt körperliche und psychische Funktionen und sorgt für eine ausgewogene und dynamische Balance, z. B eine gute Verdauung, guten Schlaf, innere Ruhe und Gelassenheit und Nerven wie Drahtseile. Wer wünscht sich das nicht! Sie erfahren Wissenswertes zum Nervus Vagus und erlernen ganz spezielle Übungen, für sensible und hochsensible Menschen, mit viel Einfühlungsvermögen und Sensibilität, wohltuende Techniken und Berührungen zur Stärkung Ihres vegetativen Nerven- und Körpersystems. Leichtigkeit und Geborgenheit eigenständig auslösen zu können, bedeutet das Urvertrauen zu stärken, in die Selbstwirksamkeit zu kommen und nachhaltige Resilienz. 

Mit gezielten Übungen kräftigen, dehnen und entspannen wir unsere wichtigsten Gesichtsmuskeln, regen die Mikrozirkulation an, fördern die Durchblutung und den Lymphfluss und sorgen so für einen strahlenden Teint. Gesichtsyoga ist mehr als “nur“ eine "Anti-Aging-Methode" für das Gesicht – durch die Verbindung von Muskeltraining, Atmung, Entspannung und Achtsamkeit erstreckt sich die positive Wirkung über das Gesicht auf den ganzen Körper.

Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungsform, die aus langsamen bewegten und auch stillen Übungen besteht. Qi ist unsere Lebensenergie, die wir mit den Übungen (Gong) harmonisieren. In einfach zu erlernenden Bewegungen bringen wir Körper, Geist und Seele wieder in Einklang und stärken unseren Energiefluss. Der Körper wird sanft gedehnt und gekräftigt. Die Bewegungen können selbstständig weiter geübt werden. Die abwechslungsreichen Übungen wecken unser Qi am Morgen ganz besonders und schenken uns Energie für den gesamten Tag.

Sie möchten sich wieder leichter bewegen können oder sich Ihre Beweglichkeit ein Leben lang erhalten? Fangen Sie jetzt damit an. Es ist nie zu früh, Verspannungen und Abnutzungen vorzubeugen und nie zu spät, zu lernen, dass Ihr Körper auch anders kann. Wieder gerne Spazieren, Wandern gehen, leicht Treppen steigen können, Fahrrad fahren, tanzen, Ihren Lieblingssport leicht und effektiv ausführen können, Ausdauer und Konzentration steigern, ungünstige Bewegungen erkennen und Alternativen erlernen, Körper und Geist anregen. Das alles können Sie entspannt, meist im Liegen auf der Matte, mit Leichtigkeit und Freude üben und lernen, frei nach dem Motto von Moshé Feldenkrais: „Das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant machen.“

Erleben Sie Yoga Nidra: eine Methode zur tiefgreifenden Regeneration von Körper und Geist. In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt in den Zustand des „bewussten Schlafs“ geführt, in dem tiefe Entspannung möglich wird. Neben der angeleiteten Praxis vermittelt der Kurs auch die theoretischen Grundlagen der Wirkung. Dieses Hintergrundwissen hilft Ihnen dabei, die Methode besser zu verstehen und sich noch intensiver auf den Entspannungsprozess einzulassen. Da die Entspannung bequem im Liegen stattfindet, ist der Kurs auch für körperbehinderte Menschen geeignet.

Babys kommunizieren vom ersten Lebenstag an – lange bevor sie weinen. Mit feinen Signalen zeigen sie, was sie brauchen, wann sie bereit für Interaktion sind und wann sie eine Pause benötigen. Wer diese Feinzeichen erkennt, kann das Wohlbefinden des Kindes stärken, Stress reduzieren und eine sichere Bindung fördern.   Inhalte der Veranstaltung: Definition Das Konzept der Feinzeichen Die 3 Stufen der Baby-Signale Feinzeichen für spezifische Bedürfnisse Körpersprache verstehen Bedeutung von Kontext Wie Eltern feinfühlig reagieren können     Die Präsentation richtet sich an Eltern und alle, die die Signale von Babys besser verstehen möchten. Ziel ist es, mehr Sicherheit im Umgang mit Säuglingen zu gewinnen und frühzeitig auf ihre Bedürfnisse eingehen zu können – noch bevor Tränen fließen.

Erfahren Sie in diesem Vortrag alles über die Risiken von Herzrhythmusstörung und warum schnelle Hilfe lebenswichtig ist. Unsere Expert*innen erläutern, wie Sie im Notfall richtig handeln und Reanimationsmaßnahmen sicher anwenden. Nutzen Sie die Chance, Ihre Kenntnisse zu erweitern und Fragen zu stellen. Dr. med. Verena Werling im Gespräch mit Dr. med. Stephan Thomas.

Wohltuende „Mikro-Bewegungen“ und wertvolle Rescue-Tools für den Alltag können für sensible und hochsensible Menschen sofort positive Impulse für das Vegetative Nervensystem und das Körpersystem bilden. Der „normale Alltag“ bringt Herausforderungen mit sich, die oft als belastend und erschöpfend empfunden werden; daher ist es umso wichtiger, mit wirksamen Rescue-Tools schnell  und nachhaltig in eine gute Balance und Regeneration zu kommen. Achtsam angeleitete Übungen bringen Sie in die Wahrnehmung der entspannenden und regenerierenden Wohlfühlmomente. Was es aber wirklich bedeutet, tiefer zu fühlen und mehr zu empfinden als viele andere Menschen und welche Chancen genau darin bestehen, möchte die Dozentin als Expertin für Hochsensibilität mit fühlbarer Leichtigkeit vermitteln.

Stress, Unsicherheit und ständige Reizüberflutung gehören für viele zum Alltag. Dieser Vortrag zeigt, wie Heilpflanzen auf sanfte Weise helfen können, innere Ruhe zu finden, besser zu schlafen und neue Kraft zu schöpfen. Sie lernen bewährte Kräuter und einfache Anwendungen kennen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – für mehr Balance, Resilienz und Wohlbefinden.

Babys kommunizieren vom ersten Lebenstag an – lange bevor sie weinen. Mit feinen Signalen zeigen sie, was sie brauchen, wann sie bereit für Interaktion sind und wann sie eine Pause benötigen. Wer diese Feinzeichen erkennt, kann das Wohlbefinden des Kindes stärken, Stress reduzieren und eine sichere Bindung fördern.   Inhalte der Veranstaltung Definition Das Konzept der Feinzeichen Die 3 Stufen der Baby-Signale Feinzeichen für spezifische Bedürfnisse Körpersprache verstehen Bedeutung von Kontext Wie Eltern feinfühlig reagieren können   Die Präsentation richtet sich an Eltern und alle, die die Signale von Babys besser verstehen möchten. Ziel ist es, mehr Sicherheit im Umgang mit Säuglingen zu gewinnen und frühzeitig auf ihre Bedürfnisse eingehen zu können – noch bevor Tränen fließen.

Starten Sie mit Yoga frisch, bewusst und gut gelaunt in den Morgen. Wir mobilisieren und kräftigen den Körper, verbinden Atem und Bewegung und erlernen dabei einen achtsamen Umgang mit uns selbst. Die Haltung wird verbessert, das Wohlbefinden gestärkt. Abwechslungsreiche Kursthemen begleiten dabei die Stunden.

In diesem Kurs verbinden wir die sanfte Praxis des Yin Yoga mit der Tiefenentspannung von Yoga Nidra. Zu Beginn tauchen Sie in ruhige, länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen ein, die vor allem auf die tieferen Schichten des Körpers wirken. Durch das bewusste Verweilen in den Asanas können sich Spannungen lösen, es entsteht Raum für innere Ruhe. Im Anschluss üben wir Yoga Nidra, eine geführte Tiefenentspannung. Hier darf Ihr gesamtes System regenerieren, loslassen und neue Kraft schöpfen. Der Kurs ist für alle geeignet, die Entspannung suchen, Stress abbauen möchten oder sich eine sanfte, regenerierende Praxis wünschen.

Wir starten mit sanften Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen ins Wochenende und wirken mit Entspannung dem stressigen (Berufs-)Alltag entgegen. Abwechslungsreiche Kursthemen begleiten dabei die Stunden. Die Haltung wird verbessert, das Wohlbefinden gestärkt. Individuelle Fähigkeiten und Grenzen werden dabei respektiert. Die Übungen variieren von einfachen bis mittelschweren Körperstellungen. Atem- und Achtsamkeitsübungen runden das Programm ab.

Du bist Papa und hast Lust, wieder richtig fit zu werden – und gleichzeitig wertvolle Zeit mit deinem Baby zu verbringen? Dann ist dieses Workout genau das richtige für Dich! Freue dich auf ein kraftvolles, abwechslungsreiches Training. Ob Arme, Beine oder Core  –  hier wird der ganze Körper gekräftigt. Dein Baby wird dabei spielerisch in viele Übungen integriert. Und ganz nebenbei bekommt der andere Elternteil ein bisschen wohlverdiente Zeit für sich.

Die Meridian Klopftechnik hat ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist eine leicht erlernbare Methode, die körperliche Beschwerden und Blockaden auflösen kann. Jedes negative Gefühl, ob Schmerz oder Angst, löst im Körper Reaktionen aus, die oftmals zu Verspannungen führen. Diese Stauungen können durch eine gezielte Klopftechnik beseitigt werden. Auch der Atem wird integriert, da er eine wichtige Funktion in der Regulation des vegetativen Nervensystems hat. Die Meridiane (Energieleitbahnen) sollen so durchlässiger werden, damit die Lebensenergie wieder freier fließen kann. Die Klopftechnik wird erläutert und praktische Übungen werden vorgestellt.

Osteopathische Selbstentspannung kann dazu beitragen, dass Körper-, Nerven-, Muskel- und Skelettsystem neu ausbalancieren können. Blockaden können sanft aufgelöst werden und faszinierende Bewegungsimpulse aus der modernen Faszienarbeit können zusätzlich für mehr Flexibilität und Wohlbefinden sorgen. Spezielle Übungen aktivieren auch den Vagusnerv, wodurch das gesamte vegetative Nervensystem positiv reguliert wird. Durch den achtsamen Umgang mit sich selbst wird das innere Gleichgewicht stabilisiert und Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme können leichter werden.

Functional Training - ein All-in-One Workout durch ein effektives Ganzkörpertraining mit Kraft- und Stabilitätsübungen in fünf Intervallen. Im Training fokussieren Sie sich speziell auf Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur, trainieren die Bauch- und Rückenmuskulatur und kombinieren dies mit Cardioübungen. Die unterschiedlichen Leistungsniveaus werden berücksichtigt, sodass alle Übungen im eigenen Tempo durchgeführt werden können.

Meditation ist ein Schlüssel zu innerer Ruhe und Zufriedenheit, Kreativität und Lebensfreude. Je tiefer Sie in Ihrem Selbst verankert sind, desto weniger werden Sie von äußeren Einflüssen um(her)geworfen. In diesem einführenden Seminar wollen wir verschiedene Techniken der Meditation und kurze Konzentrationsübungen kennenlernen. Der Kurs richtet sowohl an Einsteiger*innen, als auch Geübte.

Warum fühlen wir uns trotz Nähe oft getrennt – von uns selbst, von anderen, vom Leben? Und was braucht es, um wieder echte Verbindung zu spüren? In diesem praxisorientierten Online-Vortrag entdecken Sie, was unsere Fähigkeit zu lieben blockiert und wie Sie diese inneren Barrieren Schritt für Schritt überwinden können. Sie werden besser verstehen, warum sich Trennung so hartnäckig hält und wie es möglich wird, wieder in einen liebevollen Kontakt mit sich selbst, mit anderen und mit der Welt zu kommen. Neben klaren psychologischen Perspektiven erhalten Sie konkrete Übungen und Techniken, mit denen Sie Ihre Fähigkeit zu lieben aktiv entwickeln können.

Mobilitätstraining und Stretching lösen Verspannungen und erhöhen die Bewegungsfreiheit. Beweglichkeit ist die Grundvoraussetzung für eine bessere muskuläre Koordination und wirkt der Entstehung von Fehlhaltungen entgegen. Außerdem wird die elementar wichtige Körpermitte durch gezielte Kräftigungsübungen gestärkt und stabilisiert. Ihre Haltung erfährt dadurch eine spürbare Verbesserung und Rückenschmerzen werden effektiv vorgebeugt.

MUNZ FLOOR® ist eine innovative Körpermethode, entwickelt von Alexandre Munz, ehemaligem Étoile-Tänzer der Berliner Oper. Im Mittelpunkt stehen die Faszien – das Bindegewebe, das sämtliche Strukturen des Körpers verbindet und als eigenständiges Organ anerkannt ist. Durch langsame, dreidimensionale Mikrobewegungen in Spiralform werden die Faszien gezielt aktiviert, hydriert und gelöst. Dies befreit den Körper von muskulären und gelenkigen Spannungen, stärkt die Wirbelsäule und verbessert die Beweglichkeit spürbar. Keine Vorkenntnisse erforderlich – die Methode ist für alle Altersgruppen geeignet.

Starten Sie mit einer erfrischenden Yoga-Einheit bei sich zu Hause in den Tag! Yoga am Morgen hilft, wach zu werden und Energie für den Tag zu tanken. Wir praktizieren klassisches Hatha Yoga: Kräftigende und dehnende Asanas (Körperübungen) werden sowohl in Bewegung verbunden (Flow) als auch statisch geübt. Für Anfänger*innen wie für Geübte gleichermaßen geeignet.

In diesem Mittagspausenkurs steht die Wirbelsäule im Blickpunkt. Gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen trainieren die Rücken- und Bauchmuskulatur und tragen so zur Aufrichtung und Stabilisierung der Wirbelsäule bei. Stretching und Entspannung verbessern das Körpergefühl und helfen Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Mit kräftigenden Übungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte (Kraftzylinder) und des Rückens kennen. Wir fördern gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Japanische Küche – online-Kochkurs Live aus Fukushima Neben dem Kennenlernen japanischer Gerichte und dem gemeinsamen Kochen über die (analogen) Grenzen hinweg geht es in dieser Veranstaltungsreihe auch um die japanische Kochkunst im Allgemeinen. Sie können einen Blick in japanische Küchen werfen, japanische Küchengeräte kennenlernen uvm. Die Rezepte sind so gestaltet, dass Anfänger*innen mit vereinfachten Varianten ein einfacher Einstieg in die japanische Küche ermöglicht wird, aber auch für diejenigen, die schon mehr Erfahrung mit dem (japanischen) Kochen haben, auch zu ihren Herausforderungen kommen. Neugierig auf Unbekanntes & authentische japanische Küche? Interaktiver Kochkurs mit originalen Rezepten - live aus Japan In der Regel kochen wir ein komplettes Menü, abhängig vom jeweiligen Kursthema kann es aus Gemüse, Suppe, einer Sättigungsbeilage wie Reis oder Nudeln, einem Fleisch- und / oder Fischgericht bestehen. Je nach zeitlichem Aufwand kann auch ein Dessert Bestandteil sein. Da wir saisonal kochen, werden die aktuellen Rezepte des jeweiligen Kurstages einige Wochen vorher endgültig festgelegt, kleinere Abweichungen von den unten beschriebenen Zutaten sind deshalb in Einzelfällen möglich. Bei diesem Termin geht es um: Klassische japanische Reisgerichte selbst gemacht Japanischer Reis einmal anders! Ob Zutaten wie Gemüse, Fleisch oder Fisch beim Takikomi Gohan gemeinsam mit dem Reis gekocht werden, beim Maze Gohan nach dem Kochen unter den Reis gemischt werden oder der Reis als Donburi in einer Bowl mit Toppings serviert wird – die Welt japanischer Reisgerichte lädt zum Entdecken ein. Wir lernen heute diese Vielfalt der verschiedenen Kochtechniken kennen. Welches Gericht im Mittelpunkt steht? Eine köstliche Überraschung! Weitere Kursangebote: Samstag, 31.10.2026 und Sonntag, 10.1.2027

Hochsensible Menschen empfinden viele Eindrücke sehr tief und nahezu ungefiltert und es ist im Alltag immer wieder eine Herausforderung, eine sichere innere Balance zu erhalten. Häufig führt dies zu einem Dauerstress, der sich auf körperlicher und psychischer Ebene als Erschöpfung u. Ä. zeigt. In diesem Kurs vermittelt die Dozentin sehr achtsam, als Expertin für Hochsensibilität, wie Sie mit kleinen und feinen Bewegungen und Impulsen sich selbst wieder zentrieren und entspannen können. Gelassenheit, Freude, Zufriedenheit und tiefe Entspannung können sich im Körper spürbar ausbreiten. Mit gestärktem Selbstbewusstsein entstehen in vielen Lebensbereichen eine wunderbare neue Leichtigkeit und Zuversicht.

Gemeinsame Mahlzeiten mit Kindern sollten ein Moment der Freude und Verbindung sein – dennoch kommt es in vielen Familien immer wieder zu Stresssituationen am Esstisch. Der Vortrag „Stressfrei essen am Familientisch“ bietet praxisnahe Tipps, wissenschaftliche Erkenntnisse und alltagsnahe Impulse rund um das entspannte Familienessen. Inhalte der Veranstaltung: Gründe für Stress beim Essen mit Kleinkindern und wie Eltern gelassen reagieren können. Bedeutung gemeinsamer Essenszeiten Gesunde Ernährung: Was ist altersgerecht, welche Portionsgrößen sind sinnvoll? Umgang mit Herausforderungen Entwicklungspsychologische Aspekte und Ernährungstipps Praktische Rituale und Routinen für entspannte Mahlzeiten. Selbstbestimmtheit fördern: Wie Kinder eigenständig essen lernen und dabei Spaß haben. Tipps für den Umgang mit schwierigen Esssituationen und „schlechten Essern“. Erfahrungsaustausch und Fragerunde am Ende.

Dieses 25-minütige Lunchbreak-Workout stärkt gezielt Ihren Rücken und verbessert die Faszien-Flexibilität. Durch abwechslungsreiche Übungen und eine abschließende Entspannungseinheit erleben Sie, wie Mobilität, Kraft und Wohlbefinden effektiv gesteigert werden – ideal für eine aktive Mittagspause. Die Übungen können individuell angepasst werden.

Dieses 30-minütige Workout kombiniert dynamische Bewegungen für den Kreislauf, kräftigende Übungen mit und ohne Gewichte sowie fließende Yoga-Elemente. In kurzer Zeit werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gesteigert. Eine kurze Entspannungseinheit rundet das Training ab und sorgt für einen fokussierten Start in den Tag.

Japanische Küche – online-Kochkurs Live aus Fukushima Neben dem Kennenlernen japanischer Gerichte und dem gemeinsamen Kochen über die (analogen) Grenzen hinweg geht es in dieser Veranstaltungsreihe auch um die japanische Kochkunst im Allgemeinen. Sie können einen Blick in japanische Küchen werfen, japanische Küchengeräte kennenlernen uvm. Die Rezepte sind so gestaltet, dass Anfänger*innen mit vereinfachten Varianten ein einfacher Einstieg in die japanische Küche ermöglicht wird, aber auch für diejenigen, die schon mehr Erfahrung mit dem (japanischen) Kochen haben, auch zu ihren Herausforderungen kommen. Neugierig auf Unbekanntes & authentische japanische Küche? Interaktiver Kochkurs mit originalen Rezepten - live aus Japan In der Regel kochen wir ein komplettes Menü, abhängig vom jeweiligen Kursthema kann es aus Gemüse, Suppe, einer Sättigungsbeilage wie Reis oder Nudeln, einem Fleisch- und / oder Fischgericht bestehen. Je nach zeitlichem Aufwand kann auch ein Dessert Bestandteil sein. Da wir saisonal kochen, werden die aktuellen Rezepte des jeweiligen Kurstages einige Wochen vorher endgültig festgelegt, kleinere Abweichungen von den unten beschriebenen Zutaten sind deshalb in Einzelfällen möglich. Kulinarische Reise nach Japan – mit neuen Rezepten voller Überraschungen aus der japanischen Küche Nach den Festtagen geht es heute um leichte Küche mit aromatischem Streetfood und intensivem Umami, das aus einfachen Zutaten außergewöhnliche Geschmackserlebnisse schafft und sich in der eigenen Küche einfach umsetzen lässt. Welche Gerichte genau auf dem Programm stehen, bleibt noch offen, um aktuelle Trends einfließen zu lassen – sicher ist nur: Es wird wieder authentisch, alltagstauglich und voller Geschmack. Weitere Kursangebote: Samstag, 31.10.2026 und Sonntag, 13.12.2026

Sind Sie ein Morgenmuffel oder Frühaufsteher? Wollen Sie mit Körper und Geist in die neue Woche starten?! Mit dem richtigen Bein aufstehen?! Dann sind Sie in diesem Early Bird Pilates genau richtig. Wir werden mit einem aktivierendem und wärmendem Warm Up starten und gehen danach in die Pilates Praxis. Am Ende der Stunde sind Sie hellwach und haben Elan für den ganzen Tag.

Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es infolge von Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht oder Alter zu Veränderungen der Statik im Körper, speziell im Beckenraum, kommen. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und ihn isoliert an- und entspannen zu können. Zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilität bestehen wichtige Zusammenhänge, wie auch zwischen psychischem Wohlfühlen, entspannter Grundhaltung und der Wahrnehmung des Beckenbodens. Dieser Kurs ist sehr gut kombinierbar mit dem Kurs "Heilgymnastik - Faszienstretching" mit der Kursnummer 261BS30165.

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden trägt entscheidend zu einem positiven Körpergefühl bei. Die Muskulatur rund um das Schambein ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung und stabilem Gleichgewicht. In diesem Kurs nutzen wir Übungen aus dem Pilates, um die Muskulatur des Beckenbodens wie auch die ihn umgebende Muskulatur gezielt zu erspüren, zu trainieren und auch zu entspannen. Zusatz: Die Grundkenntnisse des Beckenbodentrainings sollten vorhanden sein.

Eine unbeeinträchtigte Beweglichkeit ermöglicht harmonische Bewegungen sowie eine aufrechte Körperhaltung. Durch aktive Mobilisationstechniken werden Gelenkigkeit, Dehnfähigkeit sowie koordinative Fähigkeiten geschult. Die Kombination von Balance und Beweglichkeit stärkt die Tiefenmuskulatur und schützt vor Verletzungen. Dieses Training fördert die fasziale Flexibilität und aktiviert den Energiefluss.

Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.

Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.

Gerade in angespannten Zeiten ist es wichtig, einen klaren Kopf und innere Ruhe zu bewahren. Die Konzentration auf den eigenen Körper und die bewusste Wahrnehmung des Atemflusses können helfen, Ängste zu reduzieren und Kraft zu tanken. In diesem Livestream werden sanfte Asanas (Körperstellungen) und entspannende Pranayamas (Atemtechniken) durchgeführt. Sie erwartet ein erfrischender und dynamischer Hatha Yoga.

In diesem Meditationskurs werden grundlegende Techniken vermittelt, um Atem, Körper, Gefühle und Gedanken bewusst wahrzunehmen und eine achtsame, mitfühlende Haltung zu entwickeln. Wir üben Meditation in verschiedenen Formen und stärken den eigenen Umgang mit Herausforderungen, inneren Widerständen und schwierigen Emotionen – eine wichtige Basis für mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Präsenz im Alltag. Jede Einheit kombiniert theoretische Impulse, eine angeleitete Meditation sowie Raum für Austausch. Für Anfänger*innen wie auch Fortgeschrittene (zur Auffrischung) geeignet.