Kurse nach Themen
Gönn Dir den Luxus, Dich und Deine Gesundheit an erste Stelle zu setzen. Entdecke effektive Entspannungs- und Stressbewältigungsmethoden, motivierende Fitnessprogramme und präventive Maßnahmen für Dich und Deinen Alltag. Die Integration bewusster Ernährung und die Pflege Deiner Psyche sind essenziell. Erlebe, wie alltagstaugliche Tipps und Ernährungspläne Deine Energie steigern und Dein Wohlbefinden verbessern. Es ist Zeit, einen Schritt zu einem gesünderen Ich zu machen. Kümmere Dich jetzt um Dich – für ein ausgeglichenes, gesundes Leben.
Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären Belastungen und damit einhergehend zu Muskelverspannungen und -abschwächungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert und dadurch die Wirbelsäule aufgerichtet sowie stabilisiert. Die Verbesserung des Körpergefühls und Entspannung helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Die ruhige, lange verharrende, nach innen gerichtete Yin-Haltung stimuliert und harmonisiert die feinstoffliche Energie des Körpers. Der Geist erfährt den Frieden des Einfach-da-Seins und eine tiefe Verbindung mit dem Inneren. Durch den Rückzug in die Ruhe erfolgt eine tiefe Entspannung. Dieser Kurs wird über die Online-Plattform „Zoom" angeboten. Zur Teilnahme benötigen Sie eine E-Mail-Adresse (bitte bei der Anmeldung angeben) und ein Endgerät (Rechner, Laptop, Tablet, Smartphone ...). Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html
Meditation ist eine kraftvolle Möglichkeit, um Tiefe und Farbe ins Leben zu bringen. Hast du Schwierigkeiten mit einem Gedankenkarussell, das dich in Unruhe und Anspannung versetzt und einfach nicht stillstehen will? Meditation kann dir dabei helfen, inneren Halt und Leichtigkeit zu finden, um Stress, Hektik und Sorgen aus dem Kopf zu vertreiben. Durch regelmäßige Praxis können Freude und Glück gesteigert werden, ebenso wie die Fähigkeit, mit Herausforderungen gelassener umzugehen Die Vorteile von Meditation sind gut dokumentiert: Sie reichen von gesteigerter Achtsamkeit und Konzentration über mehr Gelassenheit bis hin zur Reduzierung von Angst und anderen negativen Emotionen. Der Meditationsstil der Dozentin ist frei, geprägt von jahrelanger Praxis verschiedener Yogastile und -techniken, MBSR, tibetischem und Zen-Buddhismus. Reisen nach Indien sowie Aufenthalte bei fortgeschrittenen westlichen und östlichen Meisterinnen und Meistern haben die Meditationspraxis maßgeblich beeinflusst. Wissenschaftliche Forschungsergebnisse fließen in den Unterricht ein. Jede Kursstunde ist in drei Teile gegliedert: 1. Eine geführte Meditation zur Einstimmung, um aus dem Alltagsgeschehen auszusteigen und sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. 2. Die Meditation in Bewegung: Bewusstes Spüren des Körpers in sanften Yoga- und Zen-Bewegungen, um den Geist sanft zur Ruhe zu bringen und den Körper auf die Stille vorzubereiten. 3. Ein stiller Teil, der dir das Erleben von Leerheit, Raum und Weite in einer wachen Ruhe ermöglicht
Haben Sie sich schon einmal gefragt, was Sie heute tun können, damit Ihr Kind in der Schule morgen erfolgreicher wird? Was braucht es, damit Hausaufgaben leichter gelingen und die Kinder selbständiger werden? Dann ist unsere interaktive Online-Fortbildung genau das Richtige für Sie! Was Sie erwartet:Neueste Erkenntnisse aus der neurowissenschaftlichen und psychologischen Forschung. Leicht verständliche Informationen anhand von Videoclips und kleinen Übungen.Konkrete Informationen, die sofort im Alltag umgesetzt werden können.
Nach einem gelenkschonenden und kreislaufanregenden Aufwärmen stärken wir die Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Begleitend erfolgt die Kräftigung des Rückens und der Wirbelsäule. Durch eine große Wiederholungsanzahl gewinnen Sie an Sicherheit und festigen das Gelernte. Sanftes Dehnen und Entspannen des gesamten Körpers runden die einzelnen Stunden ab.
Die Wirbelsäule bedarf unserer besonderen Aufmerksamkeit. In diesem Workshop wird auf die Anatomie (Struktur der Wirbelsäule und der beteiligten großen Muskelgruppen) eingegangen. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und Verspannungen im Hals-/Nackenbereich sowie im Lendenwirbelbereich werden gelöst. Kräftigende sowie entspannende Übungen werden praktiziert. Der Workshop findet online statt. Der Link hierzu kommt 15 Minuten vor Kursbeginn. Am Vorabend wird ein Infoblatt zum Thema per E-Mail verschickt.
Wir verbinden das klassische Hatha-Yoga mit einzelnen Schwerpunkten und lassen uns ganz darauf ein. Sie gewinnen dadurch tiefere Einblicke in Ihr Anliegen und können einen Weg finden, der Ihnen guttut. Bequem üben Sie online von zuhause aus. Die Praxis wird den Hauptteil des Workshops einnehmen, dennoch kommen wichtige Informationen nicht zu kurz. An diesem Termin geht es um unsere Wirbelsäule: Meru Danda - Träger des Lebens. Die Wirbelsäule bedarf unserer besonderen Aufmerksamkeit. Wir gehen auf die Anatomie ein, die die Struktur der Wirbelsäule und die beteiligten großen Muskelgruppen beinhaltet. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und Verspannungen im Hals-/Nackenbereich sowie im Lendenwirbelbereich werden gelöst. Kräftigende sowie therapeutische Übungen werden praktiziert. Durch die Live-Übertragung ist eine individuelle Führung und Korrektur der Yogalehrerin möglich. Sie erhalten jeweils eine halbe Stunde vor Kursbeginn einen Link per E-Mail, mit dem Sie nach einmaliger Installierung der Plattform Zoom der Kursstunde beitreten können. Gerne erhalten Sie vor der Kursstunde direkte Hilfestellung durch die Kursleiterin bei der technischen Einrichtung.
Das Aufatmen mit Hilfe von leichten Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditationen ist Inhalt dieses Kurses. Durch die Integration von Körper, Geist und Atem versetzen wir uns in einen wachen, ruhigen und bewussten Zustand. Das Achtsamkeitstraining stärkt die Körperwahrnehmung und das innere Erleben. Wir praktizieren sanft einfache und regenerative Yogaübungen und verschiedene Meditationen. Der Kurs ist für alle geeignet.
Ständig sind wir mit neuen Krisen und Horrormeldungen konfrontiert. In den Medien erfolgt vielfach eine negative Berichterstattung. Die Menschen sind durch Smartphones und Social Media zwar so stark vernetzt wie nie zuvor, dennoch fühlen sich allein in Deutschland Millionen Menschen täglich einsam. Digitalisierung, Globalisierung, erhöhte berufliche Anforderungen durch eine Entgrenzung der Arbeit beispielsweise im Home Office und permanenter Zeitdruck begünstigen chronischen Stress sowie eine fortschreitende kollektive Einsamkeit. Tiefgehende Gespräche und erfüllende zwischenmenschliche Beziehungen werden immer seltener, obwohl sie erwiesenermaßen einen ganz entscheidenden Beitrag zum Lebensglück beitragen. Dauerreichbarkeit und permanente Ablenkung durch mangelnde digitale Balance sowie ständige oberflächliche Vergleiche auf Social Media Plattformen begünstigen das Entstehen von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Burnout. Immer mehr Menschen suchen nach der Sinnhaftigkeit Ihrer Arbeit. Reizüberflutung, permanente Dynamik sowie disruptive Technologien sind im Alltag omnipräsent und führen immer öfters zu Überforderungen des Individuums und können sogar Angststörungen auslösen. Der Vortrag zeigt Wege auf, trotz hoher alltäglicher Anforderungen zur Ruhe zu kommen und zu sich selbst zu finden. Es wird dargelegt wie Resilienz, Abschalten vom Onlinewahnsinn, Naturverbundenheit, Bewegung, Selbstreflektion und die Fokussierung unserer Aufmerksamkeit auf unsere eigenen Werte und Bedürfnisse sowie die Intensivierung unserer zwischenmenschlichen Beziehungen hierbei einen entscheidenden Beitrag zu nachhaltigem Wohlbefinden und zum achtsamen Umgang mit uns selbst leisten können. Für mehr Lebensglück und seelische Gesundheit in bewegten Zeiten.
In diesem Workshop wartet eine praktische Einheit mit einer Mentalübung (auch geführte Meditation) unter Einbezug von Visualisierungstechniken auf Sie. Die Mentalübung kann genutzt werden, um das gewünschte Thema und Ziel im Unterbewusstsein zu verankern und im Alltag wirken zu lassen. Eine gute Vorstellungskraft ist empfehlenswert.
Was auf die Haut kommt, isst der Körper mit. Konventionelle Pflegeprodukte können gesundheitlich umstrittene Stoffe enthalten. In diesem Minikurs zeige ich Ihnen die wertvolle Palette Ihrer Küchenzutaten für die Hautpflege! Sie lernen, wie Sie verschiedene Zutaten aus Ihrer Küche für die Hautpflege verwenden können und so Ihre Haut, die Umwelt und den Geldbeutel schonen – und welche Eigenschaften die jeweiligen Zutaten haben. Darüber hinaus tauchen wir ein wenig in die Hautpflege aus ganzheitlicher Sicht ein und betrachten den Aufbau und die Funktionen der Haut sowie die Faktoren, die die Hautgesundheit beeinflussen. Wir rühren ein Körperpeeling für jeden Hauttyp sowie eine milde Gesichtsmaske gemeinsam an. In einem Skript sind alle Rezepte und Zutaten mit ihren Eigenschaften enthalten. Sie benötigen: 100 g Meer- oder Steinsalz oder Zucker (Zucker ist milder) ca. 30 g Öl (Jojoba/Kokos/Olive, jede Art von neutralem Öl eignet sich) optional: einige Tropfen ätherisches Öl Ihrer Wahl 1 Tasse Hafermehl bzw. Haferflocken 1 EL Löffel Honig 2 EL Joghurt etwas Zitronensaft 2 kleine Behälter für die Produkte sowie Schüssel zum Anrühren
Diese Yoga-Art, nach der Tradition von Yogi Bhajan, ist sehr verwandt mit allen anderen Yoga-Arten, wie z. B. dem Hatha Yoga. Kundalini-Yoga ist für jeden Menschen, für Mann und Frau, geeignet - sofern man die entsprechende Motivation mitbringt, sich anzustrengen, und auch bereit ist, mal an seine Grenzen zu gehen. Dennoch steht immer der Spaß dabei im Vordergrund. Wie bei allen Yoga-Arten geht es auch hier um Selbsterfahrung. Diese geht einher mit körperlicher Anstrengung, Entspannung, einer geistigen inneren Haltung, der Atmung und einer gewissen Konzentration. Eine komplette Yogakurseinheit verläuft wie folgt: Aufwärmen, Einstimmen (Singen eines Mantras), Yoga-Set (Körperübungen, bei denen auch mal Muskelkater entstehen kann), Entspannung, Meditation (Konzentrations-/Atemtechniken), Ausstimmen (Singen eines Mantras). Wir arbeiten jedes Mal an unterschiedlichen Themen, wie z. B.: Stärkung des Nervensystems, Atmung, Herz-/Kreislauf, Rücken, generelle Körperhaltung. Je nach Wunsch der Kursteilnehmenden kann auch auf spezifische Themen tiefer eingegangen werden (z. B. auch Stressbewältigung, Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit).
Beim Balance Board Training profitiert sowohl der Geist als auch der Körper. Im Einklang mit sich und dem Umfeld zu sein, die Selbstwahrnehmung zu stärken und gleichzeitig die Tiefenmuskulatur, das Gleichgewicht, die Reaktionsfähigkeit und die Konzentration zu trainieren sind nur ein paar Vorteile, die ein Training mit dem Balance Board mit sich bringt. Egal ob Jung oder Alt, Profi oder Einsteiger, das Balance Board Training ist wirklich für jeden geeignet und der Spaß kommt dabei niemals zu kurz - garantiert. Während der "Zwangspausen" in den vergangenen Jahren hat sich herausgestellt, dass Online-Angebote durchaus auch ihre Vorteile haben. Teilnehmer des Präsenzkurses W302144 werden auf Wunsch kostenfrei für den Onlinekurs freigeschaltet.
In unserer hektischen Zeit ist Stress nicht mehr wegzudenken. Was aber wäre, wenn wir anders mit Stress umgehen könnten, entspannter wären und die alltäglichen äußeren Stressfaktoren durch innere Ruhe ausgleichen könnten? Gelassenheit ist dabei eine wertvolle Ressource, die uns dabei hilft, klarer zu denken, ausgeglichen zu reagieren und Stress zu reduzieren. Dieser Vortrag bietet eine umfassende Einführung in die Konzepte von Gelassenheit und Stressmanagement, zeigt Vorteile auf und hält Tipps für die Integration in den Alltag bereit. Die Präsentation richtet sich an alle, die ihren Fähigkeiten auf den Grund gehen wollen, entspannt zu bleiben, den Fokus zu bewahren und ihre Stressbewältigung zu verbessern. Der Vortrag findet über die Online-Plattform »Zoom« statt. Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html
Sie sitzen von morgens bis abends am Schreibtisch? Sie haben Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen? Sie möchten gelenkiger und beweglicher werden? Genau darum geht es in unserem Faszienyogakurs. Faszien sind die Weichteilkomponenten des Bindegewebes. Sie umhüllen alle Strukturen des Körpers und verbinden diese miteinander. Im Kurs lernen und üben Sie spezielle, abwechslungsreiche Yogaübungen in fließenden Bewegungen, die besonders auf die Faszien wirken. Die Übungen sind mit der Atmung in Achtsamkeit kombiniert. Sie können vorbeugend gegen Schmerzen wirken und auch Ihre Gelenkigkeit und Beweglichkeit zu verbessern. Die zahlreichen Dehn- und Spannungspositionen bewirken gesunde Faszien. Sie verbessern den Stressabbau und Ihre ganzheitliche Gesundheit, erhöhen Ihre Vitalität, Ausstrahlung und Ihr Wohlbefinden.
So kann ich nicht weitermachen! So oder so ähnlich könnten Ihre Gedanken sein. Das Jahr war bisher anstrengend, voller Stress. Sie fühlen sich immer wieder müde und erschöpft. Sie spüren das Bedürfnis nach mehr Energie, nach einem Gefühl des Wohlbefindens. Veränderungen sind notwendig, aber wie? Was ist in 2024 passiert? Nehmen Sie sich Zeit, um das Jahr 2024 kreativ Revue passieren zu lassen. Geben Sie sich die Chance, mit mehr Energie in ein gesundes und erfüllteres Jahr 2025 zu starten! Wir laden Sie herzlich zu unserer besonderen Coachingbegleitung mit LEGO® SERIOUS PLAY ein! Was Sie erwartet: Kreative Reflexion Ihres Jahres 2024 mithilfe von LEGO®-Steinen Planung und Visualisierung Ihrer Ziele für das neue Jahr. Ein 2025 mit mehr Ausgleich, Leichtigkeit und Wohlbefinden. Gesundheit first! Spannende und interaktive Übungen, die Ihre Kreativität anregen und neue Perspektiven eröffnen. Entdecken Sie neue Möglichkeiten um die herausfordernden Situationen ihres Alltags zu bewältigen. Unsere Referentin Frau Puschmann ist Mastercoach, Lehrcoach, Therapeutin und LEGO® SERIOUS PLAY Expertin. Transfercoaching Ende Januar 2025
Möchten Sie bequem von zu Hause das vegane Naan-Brot und Currys aus Indien selber zaubern? Die indische Küche wird immer beliebter und das hat einen guten Grund, Sie ist sehr abwechslungsreich und hat viele vegane Gerichte. Mit raffinierten Gewürzen abgeschmeckt, wird jedes indische Gericht zu einem Gourmet Erlebnis. Im Livestream bereiten Sie alleine oder zu zweit unter Anleitung unserer erfahrenen indischen Köchin Indische Curry und Co zu. Wir kochen zusammen Gerichte wie: cremiges Korma-Curry, Vegan-Naan Brot, Raita und süßes Halwa. Dieser Kurs wird über die Plattform Zoom.us angeboten. Wir versenden den Meetingcode einen Tag vor Kursbeginn. Zusätzlich können Sie den Meetingcode über Ihren Teilnehmer*innen-Login über Meine Anmeldungen im Kurs einsehen (wird spätestens einen Tag vor Kursbeginn eingestellt). Die Rezepte erhalten Sie ebenfalls einen Tag vor Kursbeginn. Zutatenliste für 2 Portionen: Karotten - 2 Stück Kartoffeln -2 mittelgroße Grüne Brechbohnen -100 g, aus TK Zuckermaiskörner- 50 g Zwiebeln - 1 mittelgroße Ingwer - 3 cm Knoblauch - 3-4 Zehen Minzblätter- 5-6 Korianderkraut - 12 g, nur wenn gewünscht Tomatenpüree -75 g Banane - 1 Kokosnussmilch - 200 ml Cashewnüsse - 50 g Rosinen- 1 EL (kein Muss) Sesamsamen - 1 EL Brauner Rohrzucker - 75 g Geraspelte Kokos- 50 g Weizenmehl 405- 500 g Trockenhefe - 1 Tüte Salz Öl - zum Kochen (wenn möglich Rapsöl) - einfach eine Flasche an der Seite stellen Pflanzliche Margarine- 250 g (oder 180 g Kokosfett und 65 g pflanzliche Margarine) Weizengrieß (Weichweizen) - 75g Mandelsplitter - 15 g Veganer Joghurt - 200 g Gewürze: Garam Masala - 25 g Kreuzkümmel gemahlen - 25 g Kurkuma- 25 g Gemahlener Koriander -1 EL Chilipulver - 2 TL Paprikapulver - 2 TL Zimt gemahlen - 1 TL Pfeffer gemahlen - 1 TL Gemahlene Kardamom - 2 TL Gemahlene Nelken - ½ TL Safranfäden - 5-6 oder ¼ TL gemahlen (nur wenn erhältlich)
Was können wir tun, um Schlafstörungen vorzubeugen oder wieder besser zu schlafen? In diesem Webseminar erhalten Sie wertvolle Informationen rund um das Thema Schlaf. Sie werden ein Verständnis dafür erhalten, warum unser Schlaf so wichtig ist, und worauf Sie achten können, um einen gesunden und erholsamen Schlaf zu fördern. Außerdem werden wir eine praktische Entspannungsübung vornehmen, die beim Einschlafen helfen kann.
Wer Süßes, aber auch Gesundes liebt, der ist hier genau richtig! In diesem Kurs zeige ich Ihnen, wie sie im Handumdrehen Süßspeisen aus wenigen, einfachen und natürlichen Zutaten herstellen und welche Vorteile vollwertige Süßspeisen uns bieten. Mit einer Mousse au Chocolat, gebackener Banane und selbstgemachten Mandelhörnchen ist dies ein Paradies für Schleckermäulchen. Darüber hinaus gebe ich Tipps für ganz einfache und gesunde, vollwertige Naschereien für zwischendurch an die Hand. Sie benötigen: 400 g Datteln oder Dattelmus/paste (z.B. im Orientladen oder auch in Bioläden oder Drogeriemärkten erhältlich) 2-3 Bananen 1 Dose Kokosmilch (Vollfett, 400 g) für eine vegane Variante oder Vollmilch+1 Becher Sahne 150 g gemahlene Mandeln Backkakaopulver, stark entölt Zimt Küchengeräte: Mixer, Aufbewahrungsbehälter, Backofen Dieser Kurs wird über die Plattform Zoom.us angeboten. Wir versenden den Meetingcode einen Tag vor Kursbeginn. Zusätzlich können Sie den Meetingcode über Ihren Teilnehmer*innen-Login über Meine Anmeldungen im Kurs einsehen (wird spätestens einen Tag vor Kursbeginn eingestellt). Die Rezepte erhalten Sie ebenfalls einen Tag vor Kursbeginn.
Abends gut einschlafen, durchschlafen und sich morgens frisch erholt fühlen. Damit das klappt zeigt dieser interaktive Kurs konkrete praktische Tipps auf, um den für unsere Gesundheit so wichtigen Regenerationsprozess des Schlafens optimal zu unterstützen. Nach einer theoretischen Einführung zur Bedeutsamkeit von Schlaf und einer Vorstellung der verschiedenen Schlafphasen, wird z.B. folgenden Fragen auf den Grund gegangen: Was passiert in unserem Gehirn während wir schlafen? Wie individuell ist unser Schlafverhalten? Wie verändert sich unser Schlafverhalten im Lauf des Lebens?
Stell Dir vor, du kannst in stressigen Situationen die Ruhe bewahren. Du bleibst entspannt, trotz des schlechten Wetters, im Stau, mit dem trotzigen Kind, bei der kaputten Tasse samt Kaffee auf dem Boden oder auch bei ganz anderen kleinen und großen Herausforderungen, die das Leben für uns bereithält. In diesem Kurs wirst du genau das lernen, wie du gelassener im Alltag bleiben und dadurch dein Stresslevel senken kannst. Dabei erfährst du mehr über die Vorteile von Gelassenheit, weshalb es uns überhaupt schwer fällt, gelassen zu bleiben und welche vielzähligen Möglichkeiten du hast, um entspannt zu bleiben und somit Stress zu reduzieren. Zudem bietet dir der praxisorientierte Ansatz viele praktische Übungen und Techniken, um Gelassenheit in Deinen Alltag zu integrieren. Der Kurs wird über die Online-Plattform »Zoom« angeboten und ist interaktiv. Damit sich alle Teilnehmer*innen wohl und sicher in der Gruppe fühlen, bitte die Kamera (Laptop, Tablet, Smartphone genügt) so aus ausrichten, dass wir uns sehen können. Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html Bitte mitbringen/bereithalten: Schreibunterlagen.
Die Herstellung Ihres eigenen Essigs ist nicht nur eine erfüllende Aufgabe, sondern öffnet auch die Tür zu einer Welt von kulinarischer Kreativität. Bereits nach unserem Basiskurs zur Essigherstellung werden Sie in der Lage sein, Ihre eigene Essigproduktion zu starten und eine Vielzahl von Rezepten auszuprobieren. Wir legen besonderen Wert darauf, dass Sie in diesem Kurs alle notwendigen Kenntnisse erwerben, um diesen sowohl als Hobby als auch als Nebenerwerb erfolgreich ausüben zu können. Dazu erhalten Sie ein ausführliches 77-seitiges E-Paper mit 50 Bildern und Arbeitsgrafiken, das Sie bei Ihrem Essigabenteuer unterstützen wird. In den kommenden Schulungsstunden werden wir die grundlegenden Techniken der Essigherstellung ausführlich behandeln. Lassen Sie uns gemeinsam eintauchen und die Kunst des Essigherstellens entdecken. Willkommen zu unserem Webinar! Inhalt: Geschichte Was ist Essig? Herstellungsverfahren Grundlage für Honigessig Dokumentation Imkermeister Robert Löffler Starterlösung Vorbereitung Essiglösung – filtern/ reinigen/lagern Essigbakterien aufbewahren Essiglösung verdünnen auf gewünschten Säurewert Essig abfüllen/ etikettieren/ lagern Abfüllen Rezepte Gesetze Diese Veranstaltung präsentieren wir für Sie über die Videokonferenz-Plattform Microsoft Teams. Sie benötigen einen Computer/Laptop/Tablet oder Smartphone mit Internetanbindung sowie Lautsprecher, um an der Online-Veranstaltung teilzunehmen. Sie melden sich zuerst zu der von Ihnen gewünschten Veranstaltung auf unserer Homepage oder in einer unserer Geschäftsstellen an. Sie erhalten daraufhin eine Anmeldebestätigung. Wenige Tage vor der Veranstaltung senden wir Ihnen per E-Mail den jeweiligen Link zur Teilnahme zu. Auf Wunsch können Sie auch ein Account auf der Lernplattform Moodle mit Ihren Daten anlegen lassen, um Zugriff auf Unterrichtsmaterialien zu erhalten. Dies ist aber kein Muss.
Unser Atem ist ein kraftvolles Instrument, das uns mit frischer Lebensenergie versorgt. Er unterstützt eine gesunde Zellfunktion und ist ein Basispfeiler für Gesundheit. Gezielt eingesetzt hilft er zudem bei der Regulierung von Stress und Bluthochdruck. In diesem Grundkurs lernen Sie 5 verschiedene Atemtechniken und ihre Eigenschaften kennen, wie sie unseren Körper und unser Nervensystem regulieren und zur natürlichen Förderung und zum Erhalt von Gesundheit beitragen. Dieser Kurs ist für jede(n) geeignet, Kontraindikationen für einzelne Übungen sowie Alternativen werden entsprechend angegeben.
Eine mobilisierende Yogastunde weckt uns am Sonntagmorgen sanft auf. Atem und Bewegung schenken uns positive, friedliche Energie für Körper und Geist, einen klaren Kopf und gute Laune für den restlichen Sonntag.
Das Gesicht ist Sitz aller Emotionen, Gefühle und Eindrücke, die täglich auf uns herein prasseln und uns oft ganz unterbewusst vielseitig beeinflussen. In dieser wohltuenden Praxis entspannen wir unser gesamtes Körper- und Gefühlssystem durch sanfte Gesichtsmassagetechniken, die auch auf emotionaler und mentaler Ebene zur Entspannung beitragen und im besten Falle auch die Hautgesundheit verbessern. Dabei erforschen wir auch die Gefühlswelt unseres Körpers und den Sitz verschiedener Emotionen in den einzelnen Gesichtspartien, sodass diese Techniken jederzeit beliebig zur Entspannung eingesetzt werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, ich führe Sie Schritt für Schritt durch die Kursstunden. Diese Praxis eignet sich besonders gut am Abend ca. 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen. Für diese Stunde brauchen Sie: etwas Creme oder Hautöl, falls die Haut sehr trocken ist, einen ruhigen und bequemen Platz für ca. 45 Minuten, ggf. ein Handtuch und vor allem Ihre Hände.
Yin Yoga wirkt regenerativ und wird vor allem im Sitzen oder Liegen praktiziert. Der Fokus liegt auf den Faszien, die durch das lange Halten der Positionen gedehnt werden. Yin Yoga bringt Körper und Geist zur Ruhe. Das lange Halten kann für Körper und Geist herausfordernd sein, wird aber durch tiefe Entspannung im Nachhinein belohnt.
Qigong ist eine chinesische Bewegungsform, die aus langsamen bewegten und auch stillen Übungen besteht. Qi ist die Lebensenergie, sie wird mit den Übungen (Gong) harmonisiert. In einfach zu erlernenden Bewegungen wird der Körper sanft gedehnt und gekräftigt. Die Bewegungen können selbstständig weiter geübt werden.
Von daheim aus möchtest Du deinen Tag mit einem alten indischen Übungssystem ausklingen lassen, um mit Asanas (Körperübungen) deinen Körper sanft zu dehnen, zu kräftigen und dein Herz-Kreislaufsystem anzuregen. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt auf der Kräftigung und Dehnung deines ganzen Körpers. Durch die Asanas kann es Dir eventuell gelingen, körperliche und innere Stärke zu erhöhen. Die Übungen werden durch Achtsamkeit auf den Atem ergänzt. Die Yogastunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung und endet mit einer Endentspannung. Geeignet für AnfängerInnen und Fortgeschrittene. Bitte bereitlegen: Yogamatte oder Mattenauflage (evtl. großes Handtuch), Decke, Kissen und warme Socken.
Bringen Sie Ihren Körper in Form - dieser Kurs bietet ein intensives, abwechslungsreiches, dynamisches und effektives Ganzkörper-Training von zu Hause aus. Nach einem dynamischen Warm-Up werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit mithilfe verschiedener Übungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ein Cool-Down mit Mobilisations- und Stretchingübungen rundet die Stunde ab. Gelangen Sie so zu mehr Power und Fitness im Alltag.Jede*r Teilnehmende kann die Intensität der Übungen selbst bestimmen, weshalb der Kurs für Jeden geeignet ist.Sie erhalten vor dem Kursstart einen Zoomlink, mit dem Sie sich am Kurstag anmelden können. Darüber können Sie mit der Zoom App auf Ihrem Laptop, Tablet oder Smartphone ganz entspannt von zu Hause aus am Kurs teilnehmen.
Gönn dir eine kleine Auszeit und beginne ganz entspannt die Woche! Wir werden verschiedene Entspannungstechniken kennen lernen wie sanftes Yoga, Meditation, Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Tiefenentspannung. Dieser Kurs steht ganz im Zeichen von Entspannung, Abschalten und achtsam im Hier und Jetzt sein, um sich danach ausgeglichener und erfrischt zu fühlen! Es werden die verschiedenen Übungen erklärt und praktiziert sowie auch einige Tipps für mehr Entspannung im manchmal stressigen Alltag gegeben. Der Kurs findet live online über das Programm Zoom statt. Du benötigst eine Emailadresse und ein Gerät mit Internetverbindung wie Smartphone, Tablet oder Laptop. Der Link zur Teilnahme, sowie Informationen zum Kurs werden Dir vor Kursbeginn zugesandt.
Mit sportlichen Yoga- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Wohlbefinden gestärkt. Durch verschiedene Übungsvarianten werden dabei die individuellen Fähigkeiten und Grenzen der Teilnehmenden respektiert. Mit Entspannung und Atemübungen (Pranayama) wird dem stressigen (Berufs-)Alltag entgegengewirkt. Die Übungen variieren von einfachen zu mittleren Asanas und flexibilisieren die Wirbelsäule. Eine tiefe Endentspannung rundet jede Einheit ab.
Resilienz steht für Widerstandskraft, Belastungsfähigkeit und Stabilität. Mit einem proaktiven Blick und dem Fokus auf Ressourcen anstatt auf Defizite, stärken Sie mit diesem Kurs Ihre persönliche Resilienz. Sie beschäftigen sich mit Ihrer Haltung zu sich selbst und werfen einen Blick auf Ihren Energiehaushalt sowie auf Ihr tatsächliches und gewünschtes Rollengleichgewicht. Wo stehe ich gerade ? Wie fühle ich mich und wo möchte ich hin?
Auspowern nach der Arbeit - dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches, effektives und gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Training bequem von zu Hause aus. Nach einem dynamischen Warm-Up werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit mithilfe verschiedener Übungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ein Cool-Down mit Mobilisations- und Stretchingübungen rundet die Stunde ab. Gelangen Sie so zu mehr Fitness im Alltag.Jede*r Teilnehmende kann die Intensität der Übungen selbst bestimmen, weshalb der Kurs für Jeden geeignet ist.Sie erhalten vor dem Kursstart einen Zoomlink, mit dem Sie sich am Kurstag anmelden können. Darüber können Sie mit der Zoom App auf Ihrem Laptop, Tablet oder Smartphone ganz entspannt von zu Hause aus am Kurs teilnehmen.
Gerade in angespannten Zeiten ist es wichtig, einen klaren Kopf und innere Ruhe zu bewahren. Die Konzentration auf den eigenen Körper und die bewusste Wahrnehmung des Atemfluss können helfen, Ängste zu reduzieren und neue Kraft zu tanken. In diesem Livestream werden sanfte Asanas (Körperstellungen) und entspannende Pranayamas (Atemtechniken) sowie Konzentrationsübungen durchgeführt. Nicht geeignet für absolute Einsteiger/innen.
Kochkurse live aus Fukushima
Neben dem Kennenlernen japanischer Gerichte und dem gemeinsamen Kochen geht es in dieser Veranstaltungsreihe auch um die japanische Kochkunst im Allgemeinen. Wir werden deshalb bei jedem Treffen etwas Zeit reservieren und u.a. einen Blick in japanische Küchen werfen, japanische Küchengeräte kennenlernen uvm. Die Rezepte sind so gestaltet, dass Anfänger_innen mit vereinfachten Varianten ein einfacher Einstieg in die japanische Küche ermöglicht wird, aber gleichzeitig auch für diejenigen, die schon mehr Erfahrung mit dem (japanischen) Kochen haben, auch zu ihren Herausforderungen kommen.
Wichtige Hinweise:
Die Zutatenliste für ihren Einkauf erhalten Sie spätestens zwei Wochen vor unserem Treffen per E-Mail.
Die Kursleiterin lebt und arbeitet seit 30 Jahren in Japan. Seit vielen Jahren leitet sie immer wieder Kochkurse in japanischen Kulturzentren und Universitäten.
Die Koch-Autodidaktin und hauptberufliche Lehrerin für japanische und deutsche Sprache bildet sich laufend zum Thema Essen weiter, besucht Fortbildungen und spürt die Trends der aktuellen japanischen Küche auf. Da die leidenschaftliche Köchin bereits in verschiedenen Teilen Japans gewohnt hat, kennt sie auch die regionalen Unterschiede sehr gut. Als begeisterte Gourmet ist sie sowohl in traditionellen Kochtempeln der Haute Cuisine Kyotos als auch in modernen Kneipen mit einfacher, lokaler Küche zu Hause.
Kochen mal anders! Live aus Japan zugeschaltet kocht die Kursleiterin mit Ihnen japanische Spezialitäten
Wir verbinden das klassische Hatha-Yoga mit einzelnen Schwerpunkten und lassen uns ganz darauf ein. Sie gewinnen dadurch tiefere Einblicke in Ihr Anliegen und können einen Weg finden, der Ihnen guttut. Bequem üben Sie online von zuhause aus. Die Praxis wird den Hauptteil des Workshops einnehmen, dennoch kommen wichtige Informationen nicht zu kurz. An diesem Termin geht es um unseren Schultergürtel und die Schultern: Spüren auch Sie immer wieder Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich? Oft werden sie durch sitzende Tätigkeiten noch verstärkt. Durch die Aktivierung des Schultergürtels und Kräftigung der Muskulatur können diese gelöst werden. Erfahren Sie außerdem Wissenswertes zur Anatomie und den Hintergründen. Durch die Live-Übertragung ist eine individuelle Führung und Korrektur der Yogalehrerin möglich. Sie erhalten jeweils eine halbe Stunde vor Kursbeginn einen Link per E-Mail, mit dem Sie nach einmaliger Installierung der Plattform Zoom der Kursstunde beitreten können. Gerne erhalten Sie vor der Kursstunde direkte Hilfestellung durch die Kursleiterin bei der technischen Einrichtung.
Die ndische Küche wird immer beliebter und das hat einen guten Grund, dass Indien eine derart abwechslungsreiche Küche bietet und vor allem eine so große Anzahl von veganen Gerichten auf den Tisch bringt. Mit raffinierten Gewürzen abgeschmeckt, wird jedes indische Gericht zu einem Gourmet-Erlebnis. Bequem von zu Hause, im Livestream bereiten Sie alleine oder zu zweit unter Anleitung unserer erfahrenen indischen Köchin das aromatische und gesunde vegane Menu. Wir kochen zusammen Gerichte wie Gemüse-Tikka-Bites, Chole-Palak-Kichererbsen in Spinat Curry, cremige Raita, Nutty Reis Pulao und als Nachtisch cremiges Kheer. Zutatenliste für 2 Portionen (Alle Zutaten sind in Supermärkten verfügbar) Brokkoli oder Blumenkohl in Röschen - 100 g Rote oder Gelbe Paprika - 1 Tofu - 100 g Zwiebeln - 3 mittelgroße Ingwer Frisch - 25 g Knoblauch - 1 Knolle Grüne Chilischote - 2 Tomaten - 1 mittelgroße Spinat Blätter oder Blattspinat aus TK- 250 Gurke -1 Minz- Blätter- 5-8 Stück Koriander Krau t- 15 g, nur wenn gewünscht. Soya Joghurt oder Vegan-Joghurt nach Wahl - 300 g Mandelmilch (nicht gesüßt) - 500 ml Hafer-Milch (nicht gesüßt )- 50 ml Gehobelte Mandeln - 2 EL Cashew Nüsse- 25 g Gehackte Pistazien- 2 TL Gehackte Mandeln - 2 EL Walnuss Kerne - 20 g Rosinen - etwa 8 Stück Kichererbsen Dose - 200 g (120 g Abtropfgewicht) Basmati-Reis- 300 g Öl- zum Kochen Pflanzliche Margarine - etwa 4 EL Salz Brauner Rohrzucker- 50 g Gewürze:- Lorbeerblätte r- 2 Stück Kreuzkümmel gemahlen- 25 g Kurkuma- 25 g Gemahlener Koriander-2 EL Chilipulver- 2 TL Paprikapulver- 2 TL Zimt gemahlen- 2 TL Gemahlene Nelken- 1 TL Pfeffer gemahlen- 2 TL Garam Masala - 25 g Gemahlene Kardamom - 20 g Ingwer gemahlen - ½ TL Fenchel oder Anis Samen - 1 TL, nur wenn erhältlich Safran Fäden- 8-10 (oder gemahlener Safran ½ TL)
Gerade in angespannten Zeiten ist es wichtig, einen klaren Kopf und innere Ruhe zu bewahren. Die Konzentration auf den eigenen Körper und die bewusste Wahrnehmung des Atemflusses können helfen, Ängste zu reduzieren und Kraft zu tanken. In diesem Livestream werden sanfte Asanas (Körperstellungen) und entspannende Pranayamas (Atemtechniken) durchgeführt. Sie erwartet ein erfrischender und dynamischer Hatha Yoga.
Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären Belastungen und damit einhergehend zu Muskelverspannungen und -abschwächungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert und dadurch die Wirbelsäule aufgerichtet sowie stabilisiert. Die Verbesserung des Körpergefühls und Entspannung helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Bewegungsmangel und einseitige Belastungen führen längerfristig dazu, dass Muskulatur ab-, der Fettansatz aufgebaut wird und das Kreislaufsystem allmählich seine Leistungsfähigkeit verliert. Alle Formen von Fitnesstraining wirken diesem Prozess entgegen. Geschult werden Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Kraft und Ausdauer. Je nach Stundenaufbau bilden Entspannungsübungen den Abschluss.