Bringen Sie Ihren Körper in Form - dieser Kurs bietet ein intensives, abwechslungsreiches, dynamisches und effektives Ganzkörper-Training von zu Hause aus. Nach einem dynamischen Warm-Up werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit mithilfe verschiedener Übungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ein Cool-Down mit Mobilisations- und Stretchingübungen rundet die Stunde ab. Gelangen Sie so zu mehr Power und Fitness im Alltag.Jede*r Teilnehmende kann die Intensität der Übungen selbst bestimmen, weshalb der Kurs für Jede*n geeignet ist.Sie erhalten vor dem Kursstart einen Zoomlink, mit dem Sie sich am Kurstag anmelden können. Darüber können Sie mit der Zoom App auf Ihrem Laptop, Tablet oder Smartphone ganz entspannt von zu Hause aus am Kurs teilnehmen.
Auspowern nach der Arbeit - dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches, effektives und gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Training ganz einfach von zu Hause aus. Nach einem dynamischen Warm-Up werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit mithilfe verschiedener Übungen mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ein Cool-Down mit Mobilisations- und Stretchingübungen rundet die Stunde ab. Gelangen Sie so zu mehr Fitness im Alltag.Jede*r Teilnehmende kann die Intensität der Übungen selbst bestimmen, weshalb der Kurs für Jede*n geeignet ist.Sie erhalten vor dem Kursstart einen Zoomlink, mit dem Sie sich am Kurstag anmelden können. Darüber können Sie mit der Zoom App auf Ihrem Laptop, Tablet oder Smartphone ganz entspannt von zu Hause aus am Kurs teilnehmen.
Stark und entspannt, kraftvoll und dehnbar. Die Ganzkörperkräftigungs-Gymnastik bringt Ihren Körper in Bewegung. Gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen machen Sie schön locker. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur plus spezielle Übungen zur Koordination erhalten und verbessern die Mobilität des gesamten Körpers.
Suchst du nach einer effektiven Möglichkeit, fit zu werden und dein Wohlbefinden zu steigern? Dann ist unser Workout-Kurs genau das Richtige für dich! Egal, ob du neu beginnst oder schon Übung hast. Jeanette gibt Dir abwechslungsreiche Trainingseinheiten. Erlebe unseren motivierenden Kurs. Wir helfen Dir Deine Ziele zu erreichen – sei es Fitness, mehr Energie im Alltag, Muskelaufbau oder etwas Gewicht verlieren! Warte nicht länger – der erste Schritt zu deinem neuen „Ich“ beginnt mit diesem Body-Workout! Melde Dich an und starte durch!
Functional Training - ein All-in-One Workout durch ein effektives Ganzkörpertraining mit Kraft- und Stabilitätsübungen in fünf Intervallen. Im Training fokussieren Sie sich speziell auf Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur, trainieren die Bauch- und Rückenmuskulatur und kombinieren dies mit Cardioübungen. Die unterschiedlichen Leistungsniveaus werden berücksichtigt, sodass alle Übungen im eigenen Tempo durchgeführt werden können.
Mit kräftigenden Übungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, der Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, zur Stärkung der Körpermitte (Kraftzylinder) und des Rückens kennen. Wir fördern gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.
Pilates ist eine Trainingsmethode für Jung und Alt. Mit praktischen Übungen werden die Muskeln geformt, die Tiefenmuskulatur trainiert, die Körperhaltung verbessert und der Stoffwechsel angeregt. Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Sogenannte Engpassdehnungen ebenen den Weg für Schmerzfreiheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Gezielte Übungen helfen, einseitige Bewegungsmuster des Alltags zu durchbrechen. Damit gelingt es unter Nutzung aller Bewegungswinkel die natürliche Bewegungsfähigkeit in Gelenken, Wirbelsäule, Muskeln und Faszien wiederherzustellen. Die speziell entwickelten Übungen von Liebscher + Bracht sind ein wichtiges Instrument um den Körper durch Dehnen und Kräftigen wieder in den Zustand dauerhafter Schmerzfreiheit zu bringen. Die Übungen sind so konzipiert, dass genau die Muskeln und Faszien wieder elastisch und beweglich werden, die durch eingeschränkte Bewegungen stark verkürzt sind und deshalb Schmerzen verursachen können. Ziel ist es, dass sich die Teilnehmenden bei Schmerzen, Verspannungen oder bei Unbeweglichkeit selbst helfen können. Die Kurse sind auch darauf ausgerichtet, die präventive Gesunderhaltung des Bewegungsapparates zu unterstützen. In dem Kurs für Anfänger lernen die Teilnehmenden die richtige Technik der Engpass-Dehnungen.
Sogenannte Engpassdehnungen ebenen den Weg für Schmerzfreiheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Gezielte Übungen helfen, einseitige Bewegungsmuster des Alltags zu durchbrechen. Damit gelingt es unter Nutzung aller Bewegungswinkel die natürliche Bewegungsfähigkeit in Gelenken, Wirbelsäule, Muskeln und Faszien wiederherzustellen. Die speziell entwickelten Übungen von Liebscher + Bracht sind ein wichtiges Instrument um den Körper durch Dehnen und Kräftigen wieder in den Zustand dauerhafter Schmerzfreiheit zu bringen. Die Übungen sind so konzipiert, dass genau die Muskeln und Faszien wieder elastisch und beweglich werden, die durch eingeschränkte Bewegungen stark verkürzt sind und deshalb Schmerzen verursachen können. Ziel ist es, dass sich die Teilnehmenden bei Schmerzen, Verspannungen oder bei Unbeweglichkeit selbst helfen können. Die Kurse sind auch darauf ausgerichtet, die präventive Gesunderhaltung des Bewegungsapparates zu unterstützen. In dem Kurs für Anfänger lernen die Teilnehmenden die richtige Technik der Engpass-Dehnungen.
Sogenannte Engpassdehnungen ebenen den Weg für Schmerzfreiheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Gezielte Übungen helfen, einseitige Bewegungsmuster des Alltags zu durchbrechen. Damit gelingt es unter Nutzung aller Bewegungswinkel die natürliche Bewegungsfähigkeit in Gelenken, Wirbelsäule, Muskeln und Faszien wiederherzustellen. Die speziell entwickelten Übungen von Liebscher + Bracht sind ein wichtiges Instrument um den Körper durch Dehnen und Kräftigen wieder in den Zustand dauerhafter Schmerzfreiheit zu bringen. Die Übungen sind so konzipiert, dass genau die Muskeln und Faszien wieder elastisch und beweglich werden, die durch eingeschränkte Bewegungen stark verkürzt sind und deshalb Schmerzen verursachen können. Ziel ist es, dass sich die Teilnehmenden bei Schmerzen, Verspannungen oder bei Unbeweglichkeit selbst helfen können. Die Kurse sind auch darauf ausgerichtet, die präventive Gesunderhaltung des Bewegungsapparates zu unterstützen. In dem Kurs für Anfänger lernen die Teilnehmenden die richtige Technik der Engpass-Dehnungen.
Sogenannte Engpassdehnungen ebenen den Weg für Schmerzfreiheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Gezielte Übungen helfen, einseitige Bewegungsmuster des Alltags zu durchbrechen. Damit gelingt es unter Nutzung aller Bewegungswinkel die natürliche Bewegungsfähigkeit in Gelenken, Wirbelsäule, Muskeln und Faszien wiederherzustellen. Die speziell entwickelten Übungen von Liebscher + Bracht sind ein wichtiges Instrument um den Körper durch Dehnen und Kräftigen wieder in den Zustand dauerhafter Schmerzfreiheit zu bringen. Die Übungen sind so konzipiert, dass genau die Muskeln und Faszien wieder elastisch und beweglich werden, die durch eingeschränkte Bewegungen stark verkürzt sind und deshalb Schmerzen verursachen können. Ziel ist es, dass sich die Teilnehmenden bei Schmerzen, Verspannungen oder bei Unbeweglichkeit selbst helfen können. Die Kurse sind auch darauf ausgerichtet, die präventive Gesunderhaltung des Bewegungsapparates zu unterstützen. In dem Kurs für Anfänger lernen die Teilnehmenden die richtige Technik der Engpass-Dehnungen.
Ein intensives klassisches Rückentraining wird ergänzt durch Pilatesübungen, die insbesondere die Tiefenmuskulatur des Becken-, Rücken- und Bauchbereichs ansprechen. Durch vielseitige Übungen lernen Sie gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dabei spielt auch die Körperwahrnehmung eine zentrale Rolle. Starten Sie fit in den Sonntag!
In diesem Grundkurs lernen Sie die Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht® kennen. Mit gezielten Methoden (Stretching, Bodyscans, passives Dehnen) wird der gesamte Körper mobilisiert und gedehnt. Um eine gewisse Routine zu erlangen, steht die Wiederholung der einzelnen Übungen sowie die bewusste Körperwahrnehmung im Fokus. Starten Sie mit neuer Energie in den Sonntag.
Sind Sie ein Morgenmuffel oder Frühaufsteher? Wollen Sie mit Körper und Geist in die neue Woche starten?! Mit dem richtigen Bein aufstehen?! Dann sind Sie in diesem Early Bird Pilates genau richtig. Wir werden mit einem aktivierendem und wärmendem Warm Up starten und gehen danach in die Pilates Praxis. Am Ende der Stunde sind Sie hellwach und haben Elan für den ganzen Tag.
Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es infolge von Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht oder Alter zu Veränderungen der Statik im Körper, speziell im Beckenraum, kommen. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und ihn isoliert an- und entspannen zu können. Zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilität bestehen wichtige Zusammenhänge, wie auch zwischen psychischem Wohlfühlen, entspannter Grundhaltung und der Wahrnehmung des Beckenbodens. Dieser Kurs ist sehr gut kombinierbar mit dem Kurs "Heilgymnastik - Faszienstretching" mit der Kursnummer 252BS30166.
Der Kurs verbindet sanfte Dehnübungen, Achtsamkeit und Atemübungen zu einer wohltuenden Praxis, die Sie im Alltag unterstützen kann. Sie lernen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, Stress abzubauen und mehr Leichtigkeit und Energie zu gewinnen. Gemeinsam üben wir achtsame Bewegungen, die Körperwahrnehmung fördern und Sie in den sogenannten Flow-Zustand bringen – ein Zustand, in dem alles im Einklang ist und Sie ganz im Moment sind. Die bewusste Atmung spielt dabei eine zentrale Rolle: Tiefe, bewusste Atemzüge helfen, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und die Entspannung zu vertiefen. Dieser Kurs ist sehr gut kombinierbar mit dem Kurs „Beckenbodengymnastik“ mit der Kursnummer 252BS30203.
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden trägt entscheidend zu einem positiven Körpergefühl bei. Die Muskulatur rund um das Schambein ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung und stabilem Gleichgewicht. In diesem Kurs nutzen wir Übungen aus dem Pilates, um die Muskulatur des Beckenbodens wie auch die ihn umgebende Muskulatur gezielt zu erspüren, zu trainieren und auch zu entspannen. Die Grundkenntnisse des Beckenbodentrainings sollten vorhanden sein.
Ein Kräftigungstraining, bei dem die Bewegungen in Verbindung mit Körperwahrnehmung und Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt werden. Ziel der Übungen ist, die gesamte Muskulatur zu kräftigen und die Haltung zu verbessern. Es ist vor allem ein Training der tiefen, inneren Rumpfmuskulatur (Beckenboden, Bauch, Rücken). Dieser Kurs findet online in Form von Videokonferenzen statt. Der Link zur Videokonferenz wird nach erfolgter Anmeldung einen Tag vor Kursbeginn ab 15 Uhr per Mail verschickt. Technische Voraussetzungen: Stabile Internetanbindung, funktionierende E-Mail-Adresse, Kamera und Headset.
Eine unbeeinträchtigte Beweglichkeit ermöglicht harmonische Bewegungen sowie eine aufrechte Körperhaltung. Durch aktive Mobilisationstechniken werden Gelenkigkeit, Dehnfähigkeit sowie koordinative Fähigkeiten geschult. Die Kombination von Balance und Beweglichkeit stärkt die Tiefenmuskulatur und schützt vor Verletzungen. Dieses Training fördert die fasziale Flexibilität und aktiviert den Energiefluss.
Pilates stärkt Tiefenmuskulatur und Zentrum. Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. In Pilates-Yoga-Fusion verbinden sich dynamische Flow-Pilates-Übungen und Yoga-Asanas zu harmonischen Einheiten. Eine Entspannung rundet die Stunde ab.
Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes, dynamisches und sehr effektives Tanz-Fitness Workout zu internationaler Musik. Es stärkt das Selbstbewusstsein, verbrennt viele Kalorien, strafft den Körper und verbessert die allgemeine Fitness.
Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären Belastungen und damit einhergehend zu Muskelverspannungen und -abschwächungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert und dadurch die Wirbelsäule aufgerichtet sowie stabilisiert. Die Verbesserung des Körpergefühls und Entspannung helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Starten Sie den Tag mit einer wohltuenden Fitness-Einheit, die den gesamten Körper mobilisiert und so fit für den bevorstehenden Tag macht. Jedes Gelenk wird dabei mit abwechslungsreichen Übungen durchbewegt und gleichzeitig gestärkt.
Bitte beachten: Der Kurs findet 14-täglich statt. Rückenfitness-Kurse sind präventiv ausgerichtet. Ziel ist die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Falls Sie Rückenbeschwerden oder Rückenschmerzen haben, ist eine Rücksprache mit dem Arzt vor dem Kursbesuch erforderlich. Die Kurse sind für Frauen und Männer, für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Ein intensives Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung. Zusätzlich helfen Koordinations- und Wahrnehmungsübungen, eine stabile Körperhaltung zu entwickeln. Dieser Kurs findet online in Form einer Videokonferenz statt. Den Zugang zum Meeting erhalten Sie per Mail einen Tag vor dem Start des Kurses ab 15 Uhr bzw. bei späterem Einstieg nach erfolgreicher Anmeldung. Sie benötigen für die Teilnahme am Onlinekurs einen Computer/Laptop oder ein Tablet mit Kamera und Mikrofon.
Machen Sie sich fit für das Wochenende! Zu Beginn der Einheit stehen Übungen zur Atmung im Fokus, bei denen der Sauerstoff durch den Körper fließt. Der Geist erwacht und der Körper bewegt sich. Kraft und Beweglichkeit werden im Austausch miteinander bewegt.
Eine starke Mitte stützt den Rumpf, führt zur Entlastung der Wirbelsäule sowie der Gelenke und zu einer äußeren und inneren Aufrichtung. Die Yogapraxis fördert ein gutes Körperbewusstsein, eine stabile, aufrechte Haltung und unterstützt die Bauch- und Rückenmuskulatur. Yoga ist ein altes, ganzheitliches Übungssystem. Hatha-Yoga für die westliche Welt gründet sich auf die enge Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. In gezielter Körper- und Atemarbeit, verbunden mit verschiedenen Entspannungsmethoden, sind die Asanas (Körperhaltungen) ein Weg zu körperlichem Wohlbefinden, zur Gelöstheit und Gelassenheit gegenüber allen Dingen des Alltags.
Ist Ihr Alltag gefüllt mit Terminen, ToDo-Listen und hohen Anforderungen? Fühlen Sie sich oft gestresst und verspannt oder spüren Energieverlust? In diesem Kurs nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst, für Ruhe und Entspannung – ganz bequem online von zuhause aus. Sie lernen praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, kombiniert mit sanften Bewegungs- und Entspannungselementen. Jede Einheit endet mit einer kurzen geführten Entspannung oder Meditation, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und dabei hilft, Stress abzubauen. So können Sie am Ende der Stunde einen frei fließenden Atem, einen lockeren, entspannten Körper und mehr Gelassenheit für den Alltag spüren. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach Entspannung, Ruhe und Selbstfürsorge sehnen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für den Kurs benötigen Sie lediglich ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone oder Tablet) sowie bequeme Kleidung. Falls eine Teilnahme am Live-Kurs nicht möglich ist, erhalten Sie die Aufzeichnung, um die Übungen flexibel in Ihren Alltag zu integrieren. Kursleitung: Sabrina Hölzl ist Yogalehrerin BDY/EYU und zertifizierte Meditationslehrerin mit langjähriger Erfahrung im Online-Unterricht.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po und Rücken - die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Der Kurs findet in Hybridform statt. Das heißt, Sie können entweder in Präsenz teilnehmen oder von zu Hause an Ihrem Rechner. Geben Sie bei der Anmeldung bitte an, in welcher Form Sie teilnehmen wollen. Der Link zum Kurs wird rechtzeitig bekannt gegeben.
Dieser Vortrag beleuchtet die zentrale Rolle von Vitamin D für Knochen, Immunsystem und Wohlbefinden. Es wird erklärt, wie Sonnenlicht und Ernährung die natürliche Vitamin-D-Versorgung beeinflussen und warum der Körper oft mehr leisten kann, als allgemein angenommen. Zudem werden aktuelle Empfehlungen kritisch betrachtet und Hinweise gegeben, wann eine Supplementierung sinnvoll ist. Praktische Tipps für den Alltag helfen, eine gesunde Balance zwischen Sonnengenuss und Schutz zu finden. Der Vortrag richtet sich an alle, die mehr über Vitamin D und seine Bedeutung für die Gesundheit erfahren möchten. Bildungsziele: Verständnis für die Funktionen von Vitamin D im Körper Wissen über natürliche Vitamin-D-Quellen und Aufnahmewege Kritische Betrachtung aktueller Empfehlungen Förderung eines bewussten Umgangs mit Sonnenschutz und Ernährung Lerninhalte: Rolle von Vitamin D für Knochen, Immunsystem und Wohlbefinden Einfluss von Sonnenlicht und Ernährung auf die Vitamin-D-Versorgung Diskussion zu Supplementierung und natürlichen Quellen Tipps für eine gesunde Balance zwischen Sonnengenuss und Schutz Aktuelle Empfehlungen und wissenschaftliche Hintergründe
Steigern Sie Vitalität, Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden! Es erwartet Sie ein Ganzkörpertraining u.a. für Bauch-Beine-Po und Rücken sowie ein vielseitiges Stretching. Dabei werden verschiedene Handgeräte zur Effektivitätssteigerung eingesetzt. Achtung: Nachholtermine finden meistens in den Schulferien statt!
Dieser Vortrag beleuchtet die Verbindung zwischen innerer Gesundheit und dem Hautbild. Es wird erklärt, wie Entzündungen, Unreinheiten und Trockenheit durch innere Prozesse beeinflusst werden. Dabei stehen Ernährung, Darmgesundheit, Bewegung und Lebensstil im Fokus, um die Haut von innen heraus zu stärken. Praktische Tipps zeigen, wie eine bewusste Lebensweise zu einem gesunden, strahlenden Hautbild beiträgt – ganz ohne teure Kosmetik. Der Vortrag richtet sich an alle, die mehr über die Zusammenhänge zwischen Gesundheit und Haut erfahren möchten. Bildungsziele: Verständnis für die Zusammenhänge zwischen innerer Gesundheit und Hautbild Wissen über Einflussfaktoren wie Ernährung, Darm und Lebensstil Förderung eines bewussten Umgangs mit der eigenen Gesundheit Vermittlung praktischer Tipps für die Hautpflege von innen Lerninhalte: Zusammenhang zwischen innerer Balance und Hautgesundheit Einfluss von Ernährung und Darm auf die Haut Bedeutung von Bewegung und Lebensstil für das Hautbild Tipps für eine gesunde Hautpflege ohne Kosmetik Erkennen von inneren Ursachen bei Hautproblemen
Dieser Kurs nutzt die sanften Bewegungen der Feldenkrais-Methode, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen. Durch langsame, bewusste Bewegungsübungen wird die Entspannung gefördert und die Bewegungsqualität im Alltag verbessert. Der Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von bestehenden Rückenproblemen. Angeboten wird die Veranstaltung hybrid, so kann sowohl online als auch in Präsenz teilgenommen werden. Bildungsziele: Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich lösen Bewegungsqualität im Alltag verbessern Stressreduktion Entspannung fördern Bewusstes Bewegungsverhalten entwickeln Lerninhalte: Sanfte, bewusste Bewegungsübungen nach Feldenkrais Entspannungsübungen für Rücken und Nacken Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit Tipps für den Alltag zur Stressreduktion
Ist Ihr Alltag gefüllt mit Terminen, ToDo-Listen und hohen Anforderungen? Fühlen Sie sich oft gestresst und verspannt oder spüren Energieverlust? In diesem Kurs nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst, für Ruhe und Entspannung – ganz bequem online von zuhause aus. Sie lernen praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, kombiniert mit sanften Bewegungs- und Entspannungselementen. Jede Einheit endet mit einer kurzen geführten Entspannung oder Meditation, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und dabei hilft, Stress abzubauen. So können Sie am Ende der Stunde einen frei fließenden Atem, einen lockeren, entspannten Körper und mehr Gelassenheit für den Alltag spüren. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach Entspannung, Ruhe und Selbstfürsorge sehnen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für den Kurs benötigen Sie lediglich ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone oder Tablet) sowie bequeme Kleidung. Falls eine Teilnahme am Live-Kurs nicht möglich ist, erhalten Sie die Aufzeichnung, um die Übungen flexibel in Ihren Alltag zu integrieren. Kursleitung: Sabrina Hölzl ist Yogalehrerin BDY/EYU und zertifizierte Meditationslehrerin mit langjähriger Erfahrung im Online-Unterricht.
Stark und entspannt, kraftvoll und dehnbar. Die Ganzkörperkräftigungs-Gymnastik bringt Ihren Körper in Bewegung. Gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen machen Sie schön locker. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur plus spezielle Übungen zur Koordination erhalten und verbessern die Mobilität des gesamten Körpers.