Gesundheit

Mit Elementen aus Yoga, Pilates, funktionellem und Faszien-Training wird der gesamte Körper gestärkt und gedehnt. Zu Beginn mobilisieren wir die Gelenke und arbeiten an Balance. Durch gezielte Übungen wird die Tiefenmuskulatur, insbesondere Bauch- und Rückenmuskulatur, gestärkt. Zum Ende der Stunde dehnen wir die Muskulatur und sorgen für wohltuende Entspannung.

Pilates stärkt Tiefenmuskulatur und Zentrum. Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. In Pilates-Yoga-Fusion verbinden sich dynamische Flow-Pilates-Übungen und Yoga-Asanas zu harmonischen Einheiten. Eine Entspannung rundet die Stunde ab.

Die sogenannte Trotzphase – fachlich als Autonomiephase bezeichnet – ist ein zentraler Entwicklungsschritt im frühen Kindesalter und stellt Eltern wie pädagogische Fachkräfte oft vor Herausforderungen. In diesem Vortrag wird verständlich erklärt, warum diese Phase entsteht, wie sie verläuft und was im kindlichen Erleben dabei passiert.Sie erhalten Einblicke in psychologische und neurobiologische Hintergründe, lernen typische Verhaltensweisen einzuordnen und erfahren, wie Sie Kinder in emotional aufgeladenen Situationen wie Wutausbrüchen oder Frustration angemessen begleiten können. Ein besonderer Fokus liegt auf alltagstauglichen Strategien, die Orientierung geben und gleichzeitig die Selbstständigkeit und Autonomie des Kindes stärken.

Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.

Der Alltag führt leicht zu einseitigen muskulären Belastungen und damit einhergehend zu Muskelverspannungen und -abschwächungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird die Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert und dadurch die Wirbelsäule aufgerichtet sowie stabilisiert. Die Verbesserung des Körpergefühls und Entspannung helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen.

PMR ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren - durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

Starten Sie den Tag mit einer wohltuenden Fitness-Einheit, die den gesamten Körper mobilisiert und so fit für den bevorstehenden Tag macht. Jedes Gelenk wird dabei mit abwechslungsreichen Übungen durchbewegt und gleichzeitig gestärkt.

EcoNidra ist eine wirkungsvolle Mischung aus Natuverbindung und Yoga Nidra. Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf dem Rücken und werden durch eine Reise durch die Sinne, den Körper und die Erde geführt. Ihr Verstand, Ihr Körper und Ihre Gefühle können zur Ruhe kommen. An der Grenze zwischen Wachsein und Schlaf brauchen Sie nichts weiter zu tun, als der Stimme, die Sie durch die Session führt, und den Klanglandschaften zu lauschen. Dieser Online-Kurs findet mit der Software Zoom statt. Kurz vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit dem Link zum Kurs. Technische Voraussetzungen: Stabile Internetverbindung, funktionierende E-Mail-Adresse, Endgerät (PC, Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Lautsprecher oder Kopfhörer. Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html

Mit sportlichen Yoga- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Wohlbefinden gestärkt. Durch verschiedene Übungsvarianten werden dabei die individuellen Fähigkeiten und Grenzen der Teilnehmenden respektiert. Mit Entspannung und Atemübungen (Pranayama) wird dem stressigen (Berufs-)Alltag entgegengewirkt. Die Übungen variieren von einfachen zu mittleren Asanas und flexibilisieren die Wirbelsäule. Eine tiefe Endentspannung rundet jede Einheit ab.

Wie schön fühlt es sich an, entspannt und mit Gelassenheit durch den Alltag zu gehen. Der Vagusnerv spielt hier eine große Rolle bei der Regulation des vegetativen Nervensystems, beeinflusst direkt körperliche und psychische Funktionen und sorgt für eine ausgewogene und dynamische Balance, z.B eine gute Verdauung, guten Schlaf und Nerven wie Drahtseile. Wer wünscht sich das nicht! Sie erfahren Wissenswertes zum Vagusnerv und erlernen mit viel Einfühlungsvermögen und Sensibilität, wohltuende Techniken und Berührungen zur Stärkung ihres vegetativen Nerven- und Körpersystems. Leichtigkeit und Geborgenheit eigenständig auslösen zu können, bedeutet Selbstwirksamkeit, Freiheit und Glück!

Der weibliche Körper durchläuft im Laufe des Lebens verschiedene Phasen – vom Zyklus über hormonelle Veränderungen bis hin zu den Wechseljahren. Dabei können Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder körperliche Unruhe auftreten. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie ätherische Öle Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen sanft unterstützen können. Sie lernen ausgewählte Düfte und Anwendungen kennen, die zur emotionalen Balance beitragen, das Wohlbefinden fördern und helfen können, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen. Der Fokus liegt auf alltagstauglichen Impulsen für mehr Selbstfürsorge, innere Stabilität und ein besseres Verständnis für die eigenen Bedürfnisse.

Dieser Kurs ermöglicht einen entspannten Start in den Tag. Eine harmonische Kombination aus sanften Bewegungen, Atemübungen und Meditation, die direkt nach dem Aufstehen und noch in Ihrem Schlafanzug ausgeführt werden kann. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene, die ihren Tag erfrischt beginnen möchten.

Starten Sie entspannt in den Donnerstag. In diesem Kurs lernen Sie die CHI-Formel nach A. Cheung kennen – fünf einfache und sehr sanfte Qigong-Übungen, die innere Zufriedenheit fördern. Durch angeleitete Bewegungsfolgen erleben Sie einen optimalen Tagesbeginn.

Digitale Technologien wie Gesundheits-Apps, Fitness-Tracker und Smartwatches versprechen mehr Kontrolle über die eigene Gesundheit – von der Bewegungserfassung bis zur Unterstützung bei chronischen Erkrankungen. Die Plattform „Meine Gesundheitshelfer“ zeigt, wie solche Anwendungen im Alltag sinnvoll eingesetzt werden können, welche Funktionen tatsächlich hilfreich sind und wo ihre Grenzen liegen. Neben den Chancen – etwa bessere Selbstbeobachtung und Motivation – werden auch Risiken wie Datenqualität, Überforderung oder falsche Erwartungen beleuchtet. Der Kurs gibt damit einen realistischen Überblick über den Nutzen und die Grenzen digitaler Gesundheitshelfer im Alltag.

Pilates ist eine Trainingsmethode für Jung und Alt. Mit praktischen Übungen werden die Muskeln geformt, die Tiefenmuskulatur trainiert, die Körperhaltung verbessert und der Stoffwechsel angeregt. Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.

Machen Sie sich fit für das Wochenende! Zu Beginn der Einheit stehen Übungen zur Atmung im Fokus, bei denen der Sauerstoff durch den Körper fließt. Der Geist erwacht und der Körper bewegt sich. Kraft und Beweglichkeit werden im Austausch miteinander bewegt.

Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es infolge von Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht oder Alter zu Veränderungen der Statik im Körper, speziell im Beckenraum, kommen. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und ihn isoliert an- und entspannen zu können. Zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilität bestehen wichtige Zusammenhänge, wie auch zwischen psychischem Wohlfühlen, entspannter Grundhaltung und der Wahrnehmung des Beckenbodens.

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden trägt entscheidend zu einem positiven Körpergefühl bei. Die Muskulatur rund um das Schambein ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung und stabilem Gleichgewicht. In diesem Kurs nutzen wir Übungen aus dem Pilates, um die Muskulatur des Beckenbodens wie auch die ihn umgebende Muskulatur gezielt zu erspüren, zu trainieren und auch zu entspannen. Zusatz: Die Grundkenntnisse des Beckenbodentrainings sollten vorhanden sein.

In diesem praktisch orientierten Online-Vortrag bekommen Sie einen Einblick, wie Sie schwierige Gefühle meistern können: Wie kann ich mit Angst, Scham, Schuld, Wut oder Traurigkeit produktiv umgehen? Wie kann ich in Situationen von Stress und großer Anspannung entspannter und gelassener werden? Wie finde ich zurück zu innerer Balance und Ausgeglichenheit? In diesem Vortrag werden spezifische Techniken und Trainingsansätze vorgestellt, mit denen Sie Ihre Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulation verbessern können.

Das Gesicht ist Sitz aller Emotionen, Gefühle und Eindrücke, die täglich auf uns herein prasseln und uns oft ganz unterbewusst vielseitig beeinflussen. In dieser wohltuenden Praxis entspannen wir unser gesamtes Körper- und Gefühlssystem durch sanfte Gesichtsmassagetechniken, die auch auf emotionaler und mentaler Ebene zur Entspannung beitragen und im besten Falle auch die Hautgesundheit verbessern. Dabei erforschen wir auch die Gefühlswelt unseres Körpers und den Sitz verschiedener Emotionen in den einzelnen Gesichtspartien, sodass diese Techniken jederzeit beliebig zur Entspannung eingesetzt werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, ich führe Sie Schritt für Schritt durch die Kursstunden. Diese Praxis eignet sich besonders gut am Abend ca. 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen. Frau Spyra ist Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit (Akademie der Naturheilkunde) und Pranayama-Basiskursleiterin.

Osteopathische Selbstentspannung kann dazu beitragen, die Selbstheilungskräfte zu stärken und im Körper Zellstoffwechsel und Nerven-, Muskel- und Skelettsystem auszubalancieren. Blockaden können sanft aufgelöst werden und faszinierende Bewegungsimpulse aus der modernen Faszienarbeit können zusätzlich für mehr Flexibilität und Wohlbefinden sorgen. Auch wenn es keine wissenschaftliche Grundlage gibt, können durch den achtsamen Umgang mit sich selbst das innere Gleichgewicht stabilisiert und Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme gelöst werden.

Sie kennen sicher so manches, was Sie in Ihrem Alltag immer wieder ausbremst, nervt oder verunsichert. Dazu gehören auch manche blockierenden Muster. Wenn neue, positive Impulse durch EFT Meridian-Klopfen diese körperlichen und mentalen Blockaden auflösen, dann entsteht wieder Weite und Freiheit und eine natürliche Resilienz und Balance. Die Meridian Klopftechnik hat ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist eine leicht erlernbare Methode, die körperliche und mentale Beschwerden und Blockaden auflösen kann. Jedes negative Gefühl, ob Schmerz oder Angst, löst im Körper Reaktionen aus, die oftmals zu Verspannungen führen. Diese Stauungen können durch eine gezielte Klopftechnik beseitigt werden. Auch der Atem wird integriert, da er eine wichtige Funktion in der Regulation des vegetativen Nervensystems hat. Die Meridiane (Energieleitbahnen) sollen so durchlässiger werden, damit die Lebensenergie wieder freier fließen kann. Die Klopftechnik wird erläutert und mit Übungen gleich individuell in die Praxis umgesetzt.

Meditation kann Ihnen helfen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, Stress zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.Vielleicht denken Sie: "Das klingt gut, und ich würde gerne lernen, wie man meditiert, aber es ist zu schwierig und man braucht viel Zeit dafür."Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Hier lernen Sie verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken kennen, diesehr einfach zu erlernen sinddie Sie einfach und ohne Hilfsmittel selbst ausführen können für die Sie nicht länger als 10 Minuten pro Tag benötigen.Diese Meditationen sind für alle Menschen, unabhängig vom Alter oder der Weltanschauung geeignet.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.An den Abenden werden die Meditationen erklärt und eingeübt. Fragen werden besprochen. Nach 8 Abenden haben Sie eine Meditationspraxis entwickelt, die Sie dann selbstständig fortführen können. Dieser Kurs findet online per Zoom statt. Sie können bequem von zu Hause aus teilnehmen, ohne Anfahrt und Parkplatzsuche. 

Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es infolge von Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht oder Alter zu Veränderungen der Statik im Körper, speziell im Beckenraum, kommen. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und ihn isoliert an- und entspannen zu können. Zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilität bestehen wichtige Zusammenhänge, wie auch zwischen psychischem Wohlfühlen, entspannter Grundhaltung und der Wahrnehmung des Beckenbodens.

<b>In Zusammenarbeit mit dem Arbeitskreis Frauengesundheit in Freiburg (FMGZ, Stadt Freiburg, ProFamilia, Fachfrauen, vhs Frauenforum) -</b>Du erkennst Dich vor der Peride kaum wieder? Du bist gereizter, emotionaler und hast Brustspannen, aber das gehört halt dazu? Du wechselst jede Stunde Tampon/Binde und man sagt Dir, das sei normal? Weder die 2. Zyklusphase noch die Blutung sollten sich wie ein Ausnahmezustand anfühlen! Im Webinar lernst Du Zusammenhänge verstehen und ich stelle Dir einfach umzusetzende Maßnahmen sowie Heilpflanzen zur Zyklusregulation vor. Für entspannte Zyklen, in denen Du Dich ausgeglichen und kraftvoll fühlst. <b>In Zusammenarbeit mit dem Arbeitskreis Frauengesundheit in Freiburg (FMGZ, Stadt Freiburg, ProFamilia, Fachfrauen, vhs Frauenforum) </b>

Pizza selber zu Hause zu machen, ist viel einfacher als gedacht. Eine Pizza sollte unten schön knusprig sein, in der Mitte weich und der Belag von oben durchgegart. Am Vormittag treffen wir uns kurz online und bereiten unter Anleitung den Teig vor. Am Nachmittag findet der Hauptteil des Workshops statt. Gemeinsam gehen wir die einzelnen Zubereitungsschritte durch. Mit ein paar Tipps und Hilfestellung der Dozentin schmeckt die Pizza wie beim Italiener und gelingt Ihnen dann garantiert zuhause im eigenen Ofen.

Wie wohltuend fühlt es sich an, entspannt, gelassen und voller Energie durch den Alltag zu gehen.  Besonders sensible und hochsensible Menschen, mit ihrer ausgeprägten Wahrnehmung sind oft erschöpft und überreizt von den täglichen Sinneseindrücken. Hier tritt der Wunder-Nerv auf den Plan. Der Vagusnerv spielt eine grosse Rolle bei der Regulation des vegetativen Nervensystems, beeinflusst direkt körperliche und psychische Funktionen und sorgt für eine ausgewogene und dynamische Balance, z. B eine gute Verdauung, guten Schlaf, innere Ruhe und Gelassenheit und Nerven wie Drahtseile. Wer wünscht sich das nicht! Sie erfahren Wissenswertes zum Nervus Vagus und erlernen ganz spezielle Übungen, für sensible und hochsensible Menschen, mit viel Einfühlungsvermögen und Sensibilität, wohltuende Techniken und Berührungen zur Stärkung Ihres vegetativen Nerven- und Körpersystems. Leichtigkeit und Geborgenheit eigenständig auslösen zu können, bedeutet das Urvertrauen zu stärken, in die Selbstwirksamkeit zu kommen und nachhaltige Resilienz.

Mit gezielten Übungen kräftigen, dehnen und entspannen wir unsere wichtigsten Gesichtsmuskeln, regen die Mikrozirkulation an, fördern die Durchblutung und den Lymphfluss und sorgen so für einen strahlenden Teint. Gesichtsyoga ist mehr als “nur“ eine "Anti-Aging-Methode" für das Gesicht – durch die Verbindung von Muskeltraining, Atmung, Entspannung und Achtsamkeit erstreckt sich die positive Wirkung über das Gesicht auf den ganzen Körper.

Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungsform, die aus langsamen bewegten und auch stillen Übungen besteht. Qi ist unsere Lebensenergie, die wir mit den Übungen (Gong) harmonisieren. In einfach zu erlernenden Bewegungen bringen wir Körper, Geist und Seele wieder in Einklang und stärken unseren Energiefluss. Der Körper wird sanft gedehnt und gekräftigt. Die Bewegungen können selbstständig weiter geübt werden. Die abwechslungsreichen Übungen wecken unser Qi am Morgen ganz besonders und schenken uns Energie für den gesamten Tag.

Sie möchten sich wieder leichter bewegen können oder sich Ihre Beweglichkeit ein Leben lang erhalten? Fangen Sie jetzt damit an. Es ist nie zu früh, Verspannungen und Abnutzungen vorzubeugen und nie zu spät, zu lernen, dass Ihr Körper auch anders kann. Wieder gerne Spazieren, Wandern gehen, leicht Treppen steigen können, Fahrrad fahren, tanzen, Ihren Lieblingssport leicht und effektiv ausführen können, Ausdauer und Konzentration steigern, ungünstige Bewegungen erkennen und Alternativen erlernen, Körper und Geist anregen. Das alles können Sie entspannt, meist im Liegen auf der Matte, mit Leichtigkeit und Freude üben und lernen, frei nach dem Motto von Moshé Feldenkrais: „Das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant machen.“

Erleben Sie Yoga Nidra: eine Methode zur tiefgreifenden Regeneration von Körper und Geist. In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt in den Zustand des „bewussten Schlafs“ geführt, in dem tiefe Entspannung möglich wird. Neben der angeleiteten Praxis vermittelt der Kurs auch die theoretischen Grundlagen der Wirkung. Dieses Hintergrundwissen hilft Ihnen dabei, die Methode besser zu verstehen und sich noch intensiver auf den Entspannungsprozess einzulassen. Da die Entspannung bequem im Liegen stattfindet, ist der Kurs auch für körperbehinderte Menschen geeignet.

Babys kommunizieren vom ersten Lebenstag an – lange bevor sie weinen. Mit feinen Signalen zeigen sie, was sie brauchen, wann sie bereit für Interaktion sind und wann sie eine Pause benötigen. Wer diese Feinzeichen erkennt, kann das Wohlbefinden des Kindes stärken, Stress reduzieren und eine sichere Bindung fördern.   Inhalte der Veranstaltung: Definition Das Konzept der Feinzeichen Die 3 Stufen der Baby-Signale Feinzeichen für spezifische Bedürfnisse Körpersprache verstehen Bedeutung von Kontext Wie Eltern feinfühlig reagieren können     Die Präsentation richtet sich an Eltern und alle, die die Signale von Babys besser verstehen möchten. Ziel ist es, mehr Sicherheit im Umgang mit Säuglingen zu gewinnen und frühzeitig auf ihre Bedürfnisse eingehen zu können – noch bevor Tränen fließen.

Erfahren Sie in diesem Vortrag alles über die Risiken von Herzrhythmusstörung und warum schnelle Hilfe lebenswichtig ist. Unsere Expert*innen erläutern, wie Sie im Notfall richtig handeln und Reanimationsmaßnahmen sicher anwenden. Nutzen Sie die Chance, Ihre Kenntnisse zu erweitern und Fragen zu stellen. Dr. med. Verena Werling im Gespräch mit Dr. med. Stephan Thomas.

Zwischen Terminen, Gedanken und Alltagstrubel vergessen wir manchmal, wie gut es tut, kurz innezuhalten. Dieser Mittagsimpuls schafft genau diesen Raum: durchatmen, wahrnehmen, sich selbst etwas Gutes tun. Kleine Impulse, die dabei helfen, sich neu zu sortieren oder mit neuer Energie wieder bei sich anzukommen und weiterzumachen. Impulse, die anregen, solche Pausen auch im Alltag öfter einzubauen.

Wohltuende „Mikro-Bewegungen“ und wertvolle Rescue-Tools für den Alltag können für sensible und hochsensible Menschen sofort positive Impulse für das Vegetative Nervensystem und das Körpersystem bilden. Der „normale Alltag“ bringt Herausforderungen mit sich, die oft als belastend und erschöpfend empfunden werden; daher ist es umso wichtiger, mit wirksamen Rescue-Tools schnell  und nachhaltig in eine gute Balance und Regeneration zu kommen. Achtsam angeleitete Übungen bringen Sie in die Wahrnehmung der entspannenden und regenerierenden Wohlfühlmomente. Was es aber wirklich bedeutet, tiefer zu fühlen und mehr zu empfinden als viele andere Menschen und welche Chancen genau darin bestehen, möchte die Dozentin als Expertin für Hochsensibilität mit fühlbarer Leichtigkeit vermitteln.

Stress, Unsicherheit und ständige Reizüberflutung gehören für viele zum Alltag. Dieser Vortrag zeigt, wie Heilpflanzen auf sanfte Weise helfen können, innere Ruhe zu finden, besser zu schlafen und neue Kraft zu schöpfen. Sie lernen bewährte Kräuter und einfache Anwendungen kennen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – für mehr Balance, Resilienz und Wohlbefinden.

Babys kommunizieren vom ersten Lebenstag an – lange bevor sie weinen. Mit feinen Signalen zeigen sie, was sie brauchen, wann sie bereit für Interaktion sind und wann sie eine Pause benötigen. Wer diese Feinzeichen erkennt, kann das Wohlbefinden des Kindes stärken, Stress reduzieren und eine sichere Bindung fördern.   Inhalte der Veranstaltung Definition Das Konzept der Feinzeichen Die 3 Stufen der Baby-Signale Feinzeichen für spezifische Bedürfnisse Körpersprache verstehen Bedeutung von Kontext Wie Eltern feinfühlig reagieren können   Die Präsentation richtet sich an Eltern und alle, die die Signale von Babys besser verstehen möchten. Ziel ist es, mehr Sicherheit im Umgang mit Säuglingen zu gewinnen und frühzeitig auf ihre Bedürfnisse eingehen zu können – noch bevor Tränen fließen.

Starten Sie mit Yoga frisch, bewusst und gut gelaunt in den Morgen. Wir mobilisieren und kräftigen den Körper, verbinden Atem und Bewegung und erlernen dabei einen achtsamen Umgang mit uns selbst. Die Haltung wird verbessert, das Wohlbefinden gestärkt. Abwechslungsreiche Kursthemen begleiten dabei die Stunden.

In diesem Kurs verbinden wir die sanfte Praxis des Yin Yoga mit der Tiefenentspannung von Yoga Nidra. Zu Beginn tauchen Sie in ruhige, länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen ein, die vor allem auf die tieferen Schichten des Körpers wirken. Durch das bewusste Verweilen in den Asanas können sich Spannungen lösen, es entsteht Raum für innere Ruhe. Im Anschluss üben wir Yoga Nidra, eine geführte Tiefenentspannung. Hier darf Ihr gesamtes System regenerieren, loslassen und neue Kraft schöpfen. Der Kurs ist für alle geeignet, die Entspannung suchen, Stress abbauen möchten oder sich eine sanfte, regenerierende Praxis wünschen.

Wir starten mit sanften Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen ins Wochenende und wirken mit Entspannung dem stressigen (Berufs-)Alltag entgegen. Abwechslungsreiche Kursthemen begleiten dabei die Stunden. Die Haltung wird verbessert, das Wohlbefinden gestärkt. Individuelle Fähigkeiten und Grenzen werden dabei respektiert. Die Übungen variieren von einfachen bis mittelschweren Körperstellungen. Atem- und Achtsamkeitsübungen runden das Programm ab.