MBSR - Der 8-Wochen-Kurs für Achtsamkeit im Alltag (Online)
Dieser Kurs lädt ein, Achtsamkeit systematisch und nachhaltig in das eigene Leben zu integrieren. In acht aufeinander aufbauenden Wochen werden grundlegende Achtsamkeitsübungen kennengelernt - ergänzt durch Impulse zu Wahrnehmung, Stress, Gefühlen und Kommunikation.
Ziel ist es, eine tragfähige eigene Praxis aufzubauen, die auch über den Kurs hinaus begleitet. Dafür braucht es die Bereitschaft, für acht Wochen täglich etwa 45 Minuten zu üben. Es geht nicht darum, etwas "zu mögen", sondern darum, sich auf die Erfahrung einzulassen.
Kursinhalte und Aufbau
- Einführung in Achtsamkeit, Körper- und Sinneswahrnehmung
- Meditationen: Body Scan, Atemraum, Sitz- und Gehmeditation, achtsames Yoga
- Impulse zu Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Achtsame Kommunikation und Selbstbeobachtung
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag
- Gruppenaustausch als Raum für Erfahrung und Reflexion
Der Kurs umfasst:
- 8 Termine à 2,5 Stunden
- 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Stunden, meist nach Woche 6)
- Ein Vorgespräch zur Klärung deiner Fragen und Erwartungen
- Ein Nachgespräch zur Integration deiner Erfahrungen
- Übungsmaterial (Audio & Handbuch)
Für wen ist der Kurs gedacht?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die:
- bewusster mit Stress, Belastung oder innerer Unruhe umgehen möchten
- mit Schlafstörungen, Erschöpfung, Anspannung oder psychosomatischen Symptomen leben
- sich nach mehr Klarheit, Ruhe, Selbstmitgefühl und Präsenz sehnen
- Achtsamkeit nicht als Technik, sondern als Haltung kultivieren wollen
MBSR kann medizinische oder therapeutische Prozesse unterstützend begleiten, ersetzt sie jedoch nicht.
MBSR ist keine Entspannungstechnik.
Es ist ein Erfahrungsweg: ein Training für mehr Selbstbeobachtung, Selbstverantwortung und innere Freiheit.
Ziel ist es, eine tragfähige eigene Praxis aufzubauen, die auch über den Kurs hinaus begleitet. Dafür braucht es die Bereitschaft, für acht Wochen täglich etwa 45 Minuten zu üben. Es geht nicht darum, etwas "zu mögen", sondern darum, sich auf die Erfahrung einzulassen.
Kursinhalte und Aufbau
- Einführung in Achtsamkeit, Körper- und Sinneswahrnehmung
- Meditationen: Body Scan, Atemraum, Sitz- und Gehmeditation, achtsames Yoga
- Impulse zu Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Achtsame Kommunikation und Selbstbeobachtung
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag
- Gruppenaustausch als Raum für Erfahrung und Reflexion
Der Kurs umfasst:
- 8 Termine à 2,5 Stunden
- 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Stunden, meist nach Woche 6)
- Ein Vorgespräch zur Klärung deiner Fragen und Erwartungen
- Ein Nachgespräch zur Integration deiner Erfahrungen
- Übungsmaterial (Audio & Handbuch)
Für wen ist der Kurs gedacht?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die:
- bewusster mit Stress, Belastung oder innerer Unruhe umgehen möchten
- mit Schlafstörungen, Erschöpfung, Anspannung oder psychosomatischen Symptomen leben
- sich nach mehr Klarheit, Ruhe, Selbstmitgefühl und Präsenz sehnen
- Achtsamkeit nicht als Technik, sondern als Haltung kultivieren wollen
MBSR kann medizinische oder therapeutische Prozesse unterstützend begleiten, ersetzt sie jedoch nicht.
MBSR ist keine Entspannungstechnik.
Es ist ein Erfahrungsweg: ein Training für mehr Selbstbeobachtung, Selbstverantwortung und innere Freiheit.
Vor Kursbeginn findet ein Einzelgespräch statt, in dem Erwartungen, offene Fragen und persönliche Ziele gemeinsam angeschaut werden.
Kurstermine 9
-
-
- 1
- Montag, 19. Januar 2026
- 18:30 – 21:00 Uhr
1 Montag • 19. Januar 2026 • 18:30 – 21:00 Uhr -
- 2
- Montag, 26. Januar 2026
- 18:30 – 21:00 Uhr
2 Montag • 26. Januar 2026 • 18:30 – 21:00 Uhr -
- 3
- Montag, 02. Februar 2026
- 18:30 – 21:00 Uhr
3 Montag • 02. Februar 2026 • 18:30 – 21:00 Uhr -
- 4
- Montag, 09. Februar 2026
- 18:30 – 21:00 Uhr
4 Montag • 09. Februar 2026 • 18:30 – 21:00 Uhr -
- 5
- Montag, 16. Februar 2026
- 18:30 – 21:00 Uhr
5 Montag • 16. Februar 2026 • 18:30 – 21:00 Uhr -
- 6
- Montag, 23. Februar 2026
- 18:30 – 21:00 Uhr
6 Montag • 23. Februar 2026 • 18:30 – 21:00 Uhr -
- 7
- Sonntag, 01. März 2026
- 10:00 – 16:00 Uhr
7 Sonntag • 01. März 2026 • 10:00 – 16:00 Uhr -
- 8
- Montag, 02. März 2026
- 18:30 – 21:00 Uhr
8 Montag • 02. März 2026 • 18:30 – 21:00 Uhr -
- 9
- Montag, 09. März 2026
- 18:30 – 21:00 Uhr
9 Montag • 09. März 2026 • 18:30 – 21:00 Uhr
MBSR - Der 8-Wochen-Kurs für Achtsamkeit im Alltag (Online)
Dieser Kurs lädt ein, Achtsamkeit systematisch und nachhaltig in das eigene Leben zu integrieren. In acht aufeinander aufbauenden Wochen werden grundlegende Achtsamkeitsübungen kennengelernt - ergänzt durch Impulse zu Wahrnehmung, Stress, Gefühlen und Kommunikation.
Ziel ist es, eine tragfähige eigene Praxis aufzubauen, die auch über den Kurs hinaus begleitet. Dafür braucht es die Bereitschaft, für acht Wochen täglich etwa 45 Minuten zu üben. Es geht nicht darum, etwas "zu mögen", sondern darum, sich auf die Erfahrung einzulassen.
Kursinhalte und Aufbau
- Einführung in Achtsamkeit, Körper- und Sinneswahrnehmung
- Meditationen: Body Scan, Atemraum, Sitz- und Gehmeditation, achtsames Yoga
- Impulse zu Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Achtsame Kommunikation und Selbstbeobachtung
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag
- Gruppenaustausch als Raum für Erfahrung und Reflexion
Der Kurs umfasst:
- 8 Termine à 2,5 Stunden
- 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Stunden, meist nach Woche 6)
- Ein Vorgespräch zur Klärung deiner Fragen und Erwartungen
- Ein Nachgespräch zur Integration deiner Erfahrungen
- Übungsmaterial (Audio & Handbuch)
Für wen ist der Kurs gedacht?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die:
- bewusster mit Stress, Belastung oder innerer Unruhe umgehen möchten
- mit Schlafstörungen, Erschöpfung, Anspannung oder psychosomatischen Symptomen leben
- sich nach mehr Klarheit, Ruhe, Selbstmitgefühl und Präsenz sehnen
- Achtsamkeit nicht als Technik, sondern als Haltung kultivieren wollen
MBSR kann medizinische oder therapeutische Prozesse unterstützend begleiten, ersetzt sie jedoch nicht.
MBSR ist keine Entspannungstechnik.
Es ist ein Erfahrungsweg: ein Training für mehr Selbstbeobachtung, Selbstverantwortung und innere Freiheit.
Ziel ist es, eine tragfähige eigene Praxis aufzubauen, die auch über den Kurs hinaus begleitet. Dafür braucht es die Bereitschaft, für acht Wochen täglich etwa 45 Minuten zu üben. Es geht nicht darum, etwas "zu mögen", sondern darum, sich auf die Erfahrung einzulassen.
Kursinhalte und Aufbau
- Einführung in Achtsamkeit, Körper- und Sinneswahrnehmung
- Meditationen: Body Scan, Atemraum, Sitz- und Gehmeditation, achtsames Yoga
- Impulse zu Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Achtsame Kommunikation und Selbstbeobachtung
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag
- Gruppenaustausch als Raum für Erfahrung und Reflexion
Der Kurs umfasst:
- 8 Termine à 2,5 Stunden
- 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Stunden, meist nach Woche 6)
- Ein Vorgespräch zur Klärung deiner Fragen und Erwartungen
- Ein Nachgespräch zur Integration deiner Erfahrungen
- Übungsmaterial (Audio & Handbuch)
Für wen ist der Kurs gedacht?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die:
- bewusster mit Stress, Belastung oder innerer Unruhe umgehen möchten
- mit Schlafstörungen, Erschöpfung, Anspannung oder psychosomatischen Symptomen leben
- sich nach mehr Klarheit, Ruhe, Selbstmitgefühl und Präsenz sehnen
- Achtsamkeit nicht als Technik, sondern als Haltung kultivieren wollen
MBSR kann medizinische oder therapeutische Prozesse unterstützend begleiten, ersetzt sie jedoch nicht.
MBSR ist keine Entspannungstechnik.
Es ist ein Erfahrungsweg: ein Training für mehr Selbstbeobachtung, Selbstverantwortung und innere Freiheit.
Vor Kursbeginn findet ein Einzelgespräch statt, in dem Erwartungen, offene Fragen und persönliche Ziele gemeinsam angeschaut werden.
-
Gebühr170,00 €ermäßigte Gebühr153,00 €
-
StartMo. 19.01.2026
18:30 UhrEndeMo. 09.03.2026
21:00 Uhr -
Durchführende Volkshochschule:
vhs Karlsruhe Land -
Online-Kurs
76137 Karlsruhe
Dozent*in:
Jeroen Van den Bos
