Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.
Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.
Der perfekte Einstieg in den Tag. Gönnen Sie sich noch vor der Arbeit und dem Alltagstrubel 60 Minuten nur für sich und starten Sie gelassen und gestärkt in Ihren Tag. Die jahrtausendealte indische Lehre ist so beliebt wie nie zuvor. Kein Wunder, bietet sie doch intensive innere Ruhe und tiefe Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen verleihen neue Kräfte für Beruf und Freizeit. Und das Beste ist, dass man mit Yoga in jedem Alter und völlig ohne Vorkenntnisse beginnen kann.
Dieser Kurs lädt ein, Achtsamkeit systematisch und nachhaltig in das eigene Leben zu integrieren. In acht aufeinander aufbauenden Wochen werden grundlegende Achtsamkeitsübungen kennengelernt - ergänzt durch Impulse zu Wahrnehmung, Stress, Gefühlen und Kommunikation. Ziel ist es, eine tragfähige eigene Praxis aufzubauen, die auch über den Kurs hinaus begleitet. Dafür braucht es die Bereitschaft, für acht Wochen täglich etwa 45 Minuten zu üben. Es geht nicht darum, etwas "zu mögen", sondern darum, sich auf die Erfahrung einzulassen. Kursinhalte und Aufbau - Einführung in Achtsamkeit, Körper- und Sinneswahrnehmung - Meditationen: Body Scan, Atemraum, Sitz- und Gehmeditation, achtsames Yoga - Impulse zu Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Gefühlen - Achtsame Kommunikation und Selbstbeobachtung - Integration von Achtsamkeit in den Alltag - Gruppenaustausch als Raum für Erfahrung und Reflexion Der Kurs umfasst: - 8 Termine à 2,5 Stunden - 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Stunden, meist nach Woche 6) - Ein Vorgespräch zur Klärung deiner Fragen und Erwartungen - Ein Nachgespräch zur Integration deiner Erfahrungen - Übungsmaterial (Audio & Handbuch) Für wen ist der Kurs gedacht? Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die: - bewusster mit Stress, Belastung oder innerer Unruhe umgehen möchten - mit Schlafstörungen, Erschöpfung, Anspannung oder psychosomatischen Symptomen leben - sich nach mehr Klarheit, Ruhe, Selbstmitgefühl und Präsenz sehnen - Achtsamkeit nicht als Technik, sondern als Haltung kultivieren wollen MBSR kann medizinische oder therapeutische Prozesse unterstützend begleiten, ersetzt sie jedoch nicht. MBSR ist keine Entspannungstechnik. Es ist ein Erfahrungsweg: ein Training für mehr Selbstbeobachtung, Selbstverantwortung und innere Freiheit.
Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.
Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.
Der perfekte Einstieg in den Tag. Gönnen Sie sich noch vor der Arbeit und dem Alltagstrubel 60 Minuten nur für sich und starten Sie gelassen und gestärkt in Ihren Tag. Die jahrtausendealte indische Lehre ist so beliebt wie nie zuvor. Kein Wunder, bietet sie doch intensive innere Ruhe und tiefe Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen verleihen neue Kräfte für Beruf und Freizeit. Und das Beste ist, dass man mit Yoga in jedem Alter und völlig ohne Vorkenntnisse beginnen kann.