Hormone steuern fast alle Prozesse in unserem Körper – von unserem Energieniveau über den Stoffwechsel bis hin zu unserem Wohlbefinden. Stress und verschiedene Lebensphasen können dieses feine Zusammenspiel aus der Balance bringen. In diesem Kurs kombinieren wir dynamische Techniken aus dem Hormon-Yoga mit energetischen Heilmethoden, um die Hormondrüsen zu stimulieren und den gesamten Organismus ganzheitlich zu vitalisieren. Was Sie im Kurs erwartet: Gezielte Aktivierung: Spezielle Körperübungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) wirken direkt auf Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren. Energetische Übertragung: In den Ruhephasen nutzen wir sanfte energetische Impulse, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und die körpereigenen Regenerationsprozesse zu unterstützen. Stressabbau & Entspannung: Wir beruhigen das Nervensystem, um die natürliche Produktion von Wohlfühlhormonen zu fördern und Cortisol abzubauen. Feinstoffliche Balance: Durch die Verbindung von Bewegung und Energiearbeit werden Blockaden gelöst, sodass Ihre Lebensenergie wieder frei fließen kann. Für wen ist dieser Kurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen – ob bei Kinderwunsch, in den Wechseljahren, bei PMS oder einfach zur allgemeinen Steigerung der Vitalität und Lebensfreude.
Sie erfahren, wie Schmerzen und Beschwerden mit der schiefen Lage der Yin-Yang-Balance im Körper zusammenhängen können und die Auswirkungen auf den Energie- und Blutkreislauf. Sie lernen, was Sie selbst mit manuellen Methoden dagegen tun können, um die Beschwerden zu lindern, Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Blockaden in Ihrem Energie- und Blutkreislauf zu lösen. Unter Anleitung lernen Sie, sich selbst mit Techniken wie Akupressur, Massage, Guasha, Qigong sowie Atmung bei Verspannung, Schmerzen und vielen anderen Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Schlafstörungen usw. zu unterstützen.
Weniger Stress, besser schlafen – ätherische Öle für Nervensystem & Regeneration Dauerstress, innere Unruhe und Schlafprobleme gehören für viele Menschen zum Alltag. Häufig hängen diese Themen eng zusammen – denn ein überlastetes Nervensystem erschwert auch erholsamen Schlaf. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie ätherische Öle dabei unterstützen können, zur Ruhe zu kommen, das Nervensystem zu regulieren und die Schlafqualität zu verbessern. Sie lernen ausgewählte Düfte sowie einfache, alltagstaugliche Anwendungen kennen – für mehr Gelassenheit am Tag und einen ruhigeren, erholsamen Schlaf in der Nacht. Praxisnah, verständlich und direkt umsetzbar.
Beim Yin Yoga lernen Sie loszulassen, zu entschleunigen und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Diese sanfte Art des Yogas, welche größtenteils im Sitzen und Liegen praktiziert wird, ist für alle geeignet, die sich eine kleine Auszeit vom Alltagsstress nehmen möchten. Die Übungen werden mit passiver Muskulatur mehrere Minuten gehalten und wirken sich besonders positiv auf das tief liegende Bindegewebe aus. Die Abende werden mit Musik und Klängen untermalt und jeweils mit einer geführten Meditation abgerundet. Yoga ist ein altes, ganzheitliches Übungssystem. Yogaübungen bringen Sie wieder ins Gleichgewicht und unterstützen bei den täglichen Herausforderungen. In entspannter Atmosphäre gewinnen Sie Abstand und können loslassen.
Selbstständigkeit als Yogalehrer*in Zielgruppe: alle Yogalehrerenden, die haupt- oder nebenberuflich selbstständig tätig sein möchten bzw. es bereits sind. Der Online-Workshop (Übertragung via Zoom) eignet sich auch für Teilnehmende mit anderen unterrichtenden, selbstständigen Tätigkeiten. Es gibt Raum für die persönlichen Fragen der Teilnehmer*innen Viele wünschen sich, dem Unterrichten in ihrem Leben mehr Raum geben und letztlich davon leben zu können. Auf dem Weg in die Selbstständigkeit tauchen Themen auf wie Buchhaltung, Kalkulation, Absicherung, Steuern, Vertrieb, Marketing usw. Wir sehen uns gemeinsam an, welche Chancen und Risiken die Selbstständigkeit als Yogalehrer*in mit sich bringt und welche Aufgaben neben dem Unterrichten damit verbunden sind. Kann ich als Yogalehrer*in mit Yoga-Retreats Geld verdienen? JA, ganz sicher! Doch damit das auch passiert, sollten die Rahmenbedingungen stimmen; und die werden bereits mit den ersten Aktivitäten zur Organisation aufgestellt. Vielleicht stellst Du Dir auch die folgenden Fragen: Wie sieht das mit der Haftung aus, wenn ich ein YOGA-RETREAT anbieten möchte? Bin ich dann Reiseveranstalter? Was muss ich mit der Unterkunft im Vorfeld alles abstimmen? Wie rechnet sich das eigentlich genau? Was muss ich bei der Kalkulation beachten? Und ist es für mich auch Urlaub - oder doch Arbeit? Wenn das Yoga-Retreat organisiert ist, will es natürlich auch vermarktet werden. Darüber hinaus, auch andere Leistungen, wie (Online-)Kursteilnahmen, Einzelunterricht usw. Welche Tools gibt es und welches Tool ist für welche Anforderung geeignet? Macht es Sinn Social Media zu nutzen? Und muss dann dauernd was gepostet werden? Wir werfen einen Blick auf die Vertriebsmöglichkeiten eines Yogalehrers/einer Yogalehrerin und auf die Kriterien, nach denen die passenden Tools ausgesucht werden. Ziel ist es, dass jeder mit Struktur, Klarheit, Freude und Zufriedenheit der Tätigkeit als Yogalehrer*in und/oder Studioinhaber*in nachgehen kann. .
Wohltuende „Mikro-Bewegungen“ und wertvolle Rescue-Tools für den Alltag können für sensible und hochsensible Menschen sofort positive Impulse für das Vegetative Nervensystem und das Körpersystem bilden. Der „normale Alltag“ bringt Herausforderungen mit sich, die oft als belastend und erschöpfend empfunden werden; daher ist es umso wichtiger, mit wirksamen Rescue-Tools schnell und nachhaltig in eine gute Balance und Regeneration zu kommen. Achtsam angeleitete Übungen bringen Sie in die Wahrnehmung der entspannenden und regenerierenden Wohlfühlmomente. Was es aber wirklich bedeutet, tiefer zu fühlen und mehr zu empfinden als viele andere Menschen und welche Chancen genau darin bestehen, möchte die Dozentin als Expertin für Hochsensibilität mit fühlbarer Leichtigkeit vermitteln.
Gönn dir diese bewegte Auszeit für mehr Energie und Wohlbefinden! Bei diesem effektiven 30-minütigen Workout erwarten dich Elemente aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Es ist perfekt, wenn die Zeit knapp ist, du aber trotzdem fit bleiben oder werden möchtest.
Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.
EcoNidra ist eine wirkungsvolle Mischung aus Natuverbindung und Yoga Nidra. Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf dem Rücken und werden durch eine Reise durch die Sinne, den Körper und die Erde geführt. Ihr Verstand, Ihr Körper und Ihre Gefühle können zur Ruhe kommen. An der Grenze zwischen Wachsein und Schlaf brauchen Sie nichts weiter zu tun, als der Stimme, die Sie durch die Session führt, und den Klanglandschaften zu lauschen. Dieser Online-Kurs findet mit der Software Zoom statt. Kurz vor Kursbeginn erhalten Sie eine E-Mail mit dem Link zum Kurs. Technische Voraussetzungen: Stabile Internetverbindung, funktionierende E-Mail-Adresse, Endgerät (PC, Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Lautsprecher oder Kopfhörer. Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html
Wie schön fühlt es sich an, entspannt und mit Gelassenheit durch den Alltag zu gehen. Der Vagusnerv spielt hier eine große Rolle bei der Regulation des vegetativen Nervensystems, beeinflusst direkt körperliche und psychische Funktionen und sorgt für eine ausgewogene und dynamische Balance, z.B eine gute Verdauung, guten Schlaf und Nerven wie Drahtseile. Wer wünscht sich das nicht! Sie erfahren Wissenswertes zum Vagusnerv und erlernen mit viel Einfühlungsvermögen und Sensibilität, wohltuende Techniken und Berührungen zur Stärkung ihres vegetativen Nerven- und Körpersystems. Leichtigkeit und Geborgenheit eigenständig auslösen zu können, bedeutet Selbstwirksamkeit, Freiheit und Glück!
Der weibliche Körper durchläuft im Laufe des Lebens verschiedene Phasen – vom Zyklus über hormonelle Veränderungen bis hin zu den Wechseljahren. Dabei können Beschwerden wie Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder körperliche Unruhe auftreten. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie ätherische Öle Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen sanft unterstützen können. Sie lernen ausgewählte Düfte und Anwendungen kennen, die zur emotionalen Balance beitragen, das Wohlbefinden fördern und helfen können, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen. Der Fokus liegt auf alltagstauglichen Impulsen für mehr Selbstfürsorge, innere Stabilität und ein besseres Verständnis für die eigenen Bedürfnisse.
Dieser Kurs ermöglicht einen entspannten Start in den Tag. Eine harmonische Kombination aus sanften Bewegungen, Atemübungen und Meditation, die direkt nach dem Aufstehen und noch in Ihrem Schlafanzug ausgeführt werden kann. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene, die ihren Tag erfrischt beginnen möchten.
Das Gesicht ist Sitz aller Emotionen, Gefühle und Eindrücke, die täglich auf uns herein prasseln und uns oft ganz unterbewusst vielseitig beeinflussen. In dieser wohltuenden Praxis entspannen wir unser gesamtes Körper- und Gefühlssystem durch sanfte Gesichtsmassagetechniken, die auch auf emotionaler und mentaler Ebene zur Entspannung beitragen und im besten Falle auch die Hautgesundheit verbessern. Dabei erforschen wir auch die Gefühlswelt unseres Körpers und den Sitz verschiedener Emotionen in den einzelnen Gesichtspartien, sodass diese Techniken jederzeit beliebig zur Entspannung eingesetzt werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, ich führe Sie Schritt für Schritt durch die Kursstunden. Diese Praxis eignet sich besonders gut am Abend ca. 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen. Frau Spyra ist Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit (Akademie der Naturheilkunde) und Pranayama-Basiskursleiterin.
Osteopathische Selbstentspannung kann dazu beitragen, die Selbstheilungskräfte zu stärken und im Körper Zellstoffwechsel und Nerven-, Muskel- und Skelettsystem auszubalancieren. Blockaden können sanft aufgelöst werden und faszinierende Bewegungsimpulse aus der modernen Faszienarbeit können zusätzlich für mehr Flexibilität und Wohlbefinden sorgen. Auch wenn es keine wissenschaftliche Grundlage gibt, können durch den achtsamen Umgang mit sich selbst das innere Gleichgewicht stabilisiert und Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme gelöst werden.
Sie kennen sicher so manches, was Sie in Ihrem Alltag immer wieder ausbremst, nervt oder verunsichert. Dazu gehören auch manche blockierenden Muster. Wenn neue, positive Impulse durch EFT Meridian-Klopfen diese körperlichen und mentalen Blockaden auflösen, dann entsteht wieder Weite und Freiheit und eine natürliche Resilienz und Balance. Die Meridian Klopftechnik hat ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist eine leicht erlernbare Methode, die körperliche und mentale Beschwerden und Blockaden auflösen kann. Jedes negative Gefühl, ob Schmerz oder Angst, löst im Körper Reaktionen aus, die oftmals zu Verspannungen führen. Diese Stauungen können durch eine gezielte Klopftechnik beseitigt werden. Auch der Atem wird integriert, da er eine wichtige Funktion in der Regulation des vegetativen Nervensystems hat. Die Meridiane (Energieleitbahnen) sollen so durchlässiger werden, damit die Lebensenergie wieder freier fließen kann. Die Klopftechnik wird erläutert und mit Übungen gleich individuell in die Praxis umgesetzt.
Meditation kann Ihnen helfen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden, Stress zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.Vielleicht denken Sie: "Das klingt gut, und ich würde gerne lernen, wie man meditiert, aber es ist zu schwierig und man braucht viel Zeit dafür."Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Hier lernen Sie verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken kennen, diesehr einfach zu erlernen sinddie Sie einfach und ohne Hilfsmittel selbst ausführen können für die Sie nicht länger als 10 Minuten pro Tag benötigen.Diese Meditationen sind für alle Menschen, unabhängig vom Alter oder der Weltanschauung geeignet.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.An den Abenden werden die Meditationen erklärt und eingeübt. Fragen werden besprochen. Nach 8 Abenden haben Sie eine Meditationspraxis entwickelt, die Sie dann selbstständig fortführen können. Dieser Kurs findet online per Zoom statt. Sie können bequem von zu Hause aus teilnehmen, ohne Anfahrt und Parkplatzsuche.
Wie wohltuend fühlt es sich an, entspannt, gelassen und voller Energie durch den Alltag zu gehen. Besonders sensible und hochsensible Menschen, mit ihrer ausgeprägten Wahrnehmung sind oft erschöpft und überreizt von den täglichen Sinneseindrücken. Hier tritt der Wunder-Nerv auf den Plan. Der Vagusnerv spielt eine grosse Rolle bei der Regulation des vegetativen Nervensystems, beeinflusst direkt körperliche und psychische Funktionen und sorgt für eine ausgewogene und dynamische Balance, z. B eine gute Verdauung, guten Schlaf, innere Ruhe und Gelassenheit und Nerven wie Drahtseile. Wer wünscht sich das nicht! Sie erfahren Wissenswertes zum Nervus Vagus und erlernen ganz spezielle Übungen, für sensible und hochsensible Menschen, mit viel Einfühlungsvermögen und Sensibilität, wohltuende Techniken und Berührungen zur Stärkung Ihres vegetativen Nerven- und Körpersystems. Leichtigkeit und Geborgenheit eigenständig auslösen zu können, bedeutet das Urvertrauen zu stärken, in die Selbstwirksamkeit zu kommen und nachhaltige Resilienz.
Sie möchten sich wieder leichter bewegen können oder sich Ihre Beweglichkeit ein Leben lang erhalten? Fangen Sie jetzt damit an. Es ist nie zu früh, Verspannungen und Abnutzungen vorzubeugen und nie zu spät, zu lernen, dass Ihr Körper auch anders kann. Wieder gerne Spazieren, Wandern gehen, leicht Treppen steigen können, Fahrrad fahren, tanzen, Ihren Lieblingssport leicht und effektiv ausführen können, Ausdauer und Konzentration steigern, ungünstige Bewegungen erkennen und Alternativen erlernen, Körper und Geist anregen. Das alles können Sie entspannt, meist im Liegen auf der Matte, mit Leichtigkeit und Freude üben und lernen, frei nach dem Motto von Moshé Feldenkrais: „Das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant machen.“
Erleben Sie Yoga Nidra: eine Methode zur tiefgreifenden Regeneration von Körper und Geist. In diesem Kurs werden Sie Schritt für Schritt in den Zustand des „bewussten Schlafs“ geführt, in dem tiefe Entspannung möglich wird. Neben der angeleiteten Praxis vermittelt der Kurs auch die theoretischen Grundlagen der Wirkung. Dieses Hintergrundwissen hilft Ihnen dabei, die Methode besser zu verstehen und sich noch intensiver auf den Entspannungsprozess einzulassen. Da die Entspannung bequem im Liegen stattfindet, ist der Kurs auch für körperbehinderte Menschen geeignet.
Wohltuende „Mikro-Bewegungen“ und wertvolle Rescue-Tools für den Alltag können für sensible und hochsensible Menschen sofort positive Impulse für das Vegetative Nervensystem und das Körpersystem bilden. Der „normale Alltag“ bringt Herausforderungen mit sich, die oft als belastend und erschöpfend empfunden werden; daher ist es umso wichtiger, mit wirksamen Rescue-Tools schnell und nachhaltig in eine gute Balance und Regeneration zu kommen. Achtsam angeleitete Übungen bringen Sie in die Wahrnehmung der entspannenden und regenerierenden Wohlfühlmomente. Was es aber wirklich bedeutet, tiefer zu fühlen und mehr zu empfinden als viele andere Menschen und welche Chancen genau darin bestehen, möchte die Dozentin als Expertin für Hochsensibilität mit fühlbarer Leichtigkeit vermitteln.
Du bist Papa und hast Lust, wieder richtig fit zu werden – und gleichzeitig wertvolle Zeit mit deinem Baby zu verbringen? Dann ist dieses Workout genau das richtige für Dich! Freue dich auf ein kraftvolles, abwechslungsreiches Training. Ob Arme, Beine oder Core – hier wird der ganze Körper gekräftigt. Dein Baby wird dabei spielerisch in viele Übungen integriert. Und ganz nebenbei bekommt der andere Elternteil ein bisschen wohlverdiente Zeit für sich.
Osteopathische Selbstentspannung kann dazu beitragen, dass Körper-, Nerven-, Muskel- und Skelettsystem neu ausbalancieren können. Blockaden können sanft aufgelöst werden und faszinierende Bewegungsimpulse aus der modernen Faszienarbeit können zusätzlich für mehr Flexibilität und Wohlbefinden sorgen. Spezielle Übungen aktivieren auch den Vagusnerv, wodurch das gesamte vegetative Nervensystem positiv reguliert wird. Durch den achtsamen Umgang mit sich selbst wird das innere Gleichgewicht stabilisiert und Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme können leichter werden.
Hochsensible Menschen empfinden viele Eindrücke sehr tief und nahezu ungefiltert und es ist im Alltag immer wieder eine Herausforderung, eine sichere innere Balance zu erhalten. Häufig führt dies zu einem Dauerstress, der sich auf körperlicher und psychischer Ebene als Erschöpfung u. Ä. zeigt. In diesem Kurs vermittelt die Dozentin sehr achtsam, als Expertin für Hochsensibilität, wie Sie mit kleinen und feinen Bewegungen und Impulsen sich selbst wieder zentrieren und entspannen können. Gelassenheit, Freude, Zufriedenheit und tiefe Entspannung können sich im Körper spürbar ausbreiten. Mit gestärktem Selbstbewusstsein entstehen in vielen Lebensbereichen eine wunderbare neue Leichtigkeit und Zuversicht.
Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.
Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.
Osteopathische Selbstentspannung kann dazu beitragen, dass Körper-, Nerven-, Muskel- und Skelettsystem neu ausbalancieren können. Blockaden können sanft aufgelöst werden und faszinierende Bewegungsimpulse aus der modernen Faszienarbeit können zusätzlich für mehr Flexibilität und Wohlbefinden sorgen. Spezielle Übungen aktivieren auch den Vagusnerv, wodurch das gesamte vegetative Nervensystem positiv reguliert wird. Durch den achtsamen Umgang mit sich selbst wird das innere Gleichgewicht stabilisiert und Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme können leichter werden.
Beim Yin Yoga lernen Sie loszulassen, zu entschleunigen und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Diese sanfte Art des Yogas, welche größtenteils im Sitzen und Liegen praktiziert wird, ist für alle geeignet, die sich eine kleine Auszeit vom Alltagsstress nehmen möchten. Die Übungen werden mit passiver Muskulatur mehrere Minuten gehalten und wirken sich besonders positiv auf das tief liegende Bindegewebe aus. Die Abende werden mit Musik und Klängen untermalt und jeweils mit einer geführten Meditation abgerundet. Yoga ist ein altes, ganzheitliches Übungssystem. Yogaübungen bringen Sie wieder ins Gleichgewicht und unterstützen bei den täglichen Herausforderungen. In entspannter Atmosphäre gewinnen Sie Abstand und können loslassen.
Der perfekte Einstieg in den Tag. Gönnen Sie sich noch vor der Arbeit und dem Alltagstrubel 60 Minuten nur für sich und starten Sie gelassen und gestärkt in Ihren Tag. Die jahrtausendealte indische Lehre ist so beliebt wie nie zuvor. Kein Wunder, bietet sie doch intensive innere Ruhe und tiefe Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen verleihen neue Kräfte für Beruf und Freizeit. Und das Beste ist, dass man mit Yoga in jedem Alter und völlig ohne Vorkenntnisse beginnen kann.
Hatha Yoga ist die älteste Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Körperwahrnehmung kann geschult und verfeinert werden, um ein gutes Gespür für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln. Yoga kann das Wohlbefinden steigern und helfen, mit Stress, Hektik, Überforderung, Verspannung und Haltungsfehlern konstruktiv umzugehen. Durch Körperübung, Atembeobachtung und Meditation wird ein Verständnis für gesundheitsbewusstes Handeln entwickelt. Im Kurs können Sie grundlegende gesundheitsförderliche Kompetenzen im Bewegungs- und Entspannungsbereich erwerben. Sie können erfahren, wie Sie durch angeleitete Entspannungs-, Dehnungs-und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Sie lernen Übungen für die Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Beweglichkeit, Entspannung kennen, die Sie auch im (Berufs-)Alltag leicht anwenden können. Yogasana-Yoga zeichnet sich durch die Durchführung praktischer Übungen unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcke, Gurte und Decken aus, die es uns ermöglichen, eine anatomisch korrekte Ausrichtung der Körperteile und Gelenke einzurichten. Auf diese Weise können Sie auch Haltungen üben, die ohne Hilfsmittel schwerfallen würden. Die Übungen können individuell für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene angepasst werden. Jeder Mensch kann Yoga üben, unabhängig von Alter und Kondition. Bitte so anziehen, dass es möglich ist, barfuß zu üben.
Stress raus und positive Energie rein. In diesem Lachyoga-Kurs lachen wir einfach drauflos - ganz ohne Grund, aber mit großer Wirkung. Wissenschaftlich bewiesen: Lachen stärkt das Immunsystem, entspannt und macht glücklich. Erlebe die Magie des Lachens und lass dich anstecken! Jetzt anmelden. Ich freue mich sehr auf dein Lachen. Dieser Kurs wird über die Online-Plattform »Zoom« angeboten. Zur Teilnahme benötigen Sie eine E-Mail-Adresse, ein Endgerät mit Kamera und Mikrofon (Rechner, Laptop, Tablet, Smartphone ...) und eine Internetverbindung. Sie erhalten für den Kurs von uns eine Einladung per E-Mail für den Unterricht per »Zoom«.
Die osteopathische Selbstbehandlung und Entspannung stärkt die Selbstheilungskräfte. Blockaden und Verspannungen werden sanft aufgelöst, eine tiefe Regeneration der Körperzellen bewirkt eine neue Vitalität. Durch sanfte Techniken u. a. am Cranium (Schädel), der Wirbelsäule und dem Sacrum (Kreuzbein) kann das Nerven-, Muskel- und Skelettsystem sich wieder ausbalancieren und entspannen. Dadurch können sich Beschwerden wie z. B. Rücken-, Kopfschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme und Kieferspannungen lösen.
Yoga verbindet Bewegung, Atmung, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Hinter all diesen Prozessen steht das Nervensystem als zentrale Steuerungs- und Verarbeitungsinstanz. Eine neurozentrierte Perspektive eröffnet neue Möglichkeiten, die Wirkung von Yoga differenzierter zu verstehen und die Praxis gezielter und individueller zu gestalten. Die Weiterbildung »Neurozentriertes Yoga« verbindet aktuelle neurowissenschaftliche Grundlagen mit der praktischen Yogapraxis. Sie lernen wie visuelle, vestibuläre und propriozeptive Informationen sowie Atmung und das autonome Nervensystem Bewegung, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Regulation beeinflussen. Im Mittelpunkt steht dabei nicht eine neue Yogaform. Vielmehr lernen Sie, Prinzipien des neurozentrierten Trainings gezielt und sinnvoll in Ihre bestehende Unterrichtspraxis zu integrieren. Sie erfahren, wie Sie einfache neurozentrierte Tests und Übungen nutzen können, um die individuellen Bedürfnisse Ihrer Teilnehmer*innen besser zu erkennen und gezielte sensorische Impulse zu setzen. Neurozentrierte Übungen werden dabei direkt mit Asanas, Atemarbeit, Blickführung und Bewegungssequenzen verbunden. Inhalte der Weiterbildung -- Grundlagen des neurozentrierten Trainings und der Bewegungssteuerung -- Bedeutung des Nervensystems für Bewegung, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung -- Propriozeption und sensorische Körperwahrnehmung -- Visuelles System, Blickführung und Drishti aus neurozentrierter Perspektive -- Vestibularsystem, Gleichgewicht und Orientierung im Raum -- Atmung, Interozeption und autonomes Nervensystem -- Einfache neurozentrierte Tests und Re-Tests -- Auswahl und Dosierung neurozentrierter Übungen -- Integration in Asanas, Flows und bestehende Yogastunden -- Individuelle Anpassung der Yogapraxis anhand der Reaktion des Nervensystems Ihr Mehrwert Nach der Weiterbildung können Sie Ihre Unterrichtspraxis aus einer neuen Perspektive betrachten. Sie verstehen besser, warum eine Übung bei einer Person sehr gut funktioniert und bei einer anderen möglicherweise nicht. Sie erhalten konkrete Tests, Übungen und Integrationsmöglichkeiten, die Sie unmittelbar in Ihre Yogastunden übernehmen können. So erweitern Sie Ihr bestehendes Wissen um eine fundierte neurozentrierte Perspektive und entwickeln ein tieferes Verständnis für individuelle Bewegungs- und Regulationsprozesse. Neurozentriertes Yoga bedeutet: Das Nervensystem verstehen, individuelle Reaktionen erkennen und Yoga noch gezielter gestalten. Aufbau und Ablauf Die Ausbildung beinhaltet 7 Online-Module mit begleitendem Skript, die im Abstand von jeweils ca. drei Wochen freigeschaltet werden. Die Module werden im Selbststudium zeitlich flexibel von den Teilnehmer*innen vor- und nachbereitet. Der erste Ausbildungstermin am 1. Februar 2027 ist ein Live-Online-Termin via Zoom (Aufzeichnung möglich). Im Anschluss wird das 1. Online-Modul freigeschaltet. Präsenztage in der Ulmer Volkshochschule sind der 16.04.2027 sowie der 18. und 19.06.2027. Die Teilnahme ist auch online möglich. Gesamtumfang der Ausbildung ca. 50 Unterrichtsstunden inklusive Selbststudium.
Wohltuende „Mikro-Bewegungen“ und wertvolle Rescue-Tools für den Alltag können für sensible und hochsensible Menschen sofort positive Impulse für das Vegetative Nervensystem und das Körpersystem bilden. Der „normale Alltag“ bringt Herausforderungen mit sich, die oft als belastend und erschöpfend empfunden werden; daher ist es um so wichtiger, mit wirksamen Rescue-Tools schnell und nachhaltig in eine gute Balance und Regeneration zu kommen. Achtsam angeleitete Übungen bringen Sie in die Wahrnehmung der entspannenden und regenerierenden Wohlfühlmomente. Was es aber wirklich bedeutet, tiefer zu fühlen und mehr zu empfinden als viele andere Menschen, und welche Chancen genau darin bestehen, möchte die Dozentin als Expertin für Hochsensibilität mit fühlbarer Leichtigkeit vermitteln.
Vinyasa Yoga ist ein Yogastil, bei dem die Bewegungen sanft aufeinander aufbauen und mit dem Atem in Einklang gebracht werden. In diesem Abendkurs stehen achtsames Bewegen, bewusste Atmung und innere Ruhe im Mittelpunkt. Die fließenden Sequenzen unterstützen dabei, Verspannungen zu lösen, den Körper zu kräftigen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Ideal, um den Montagabend mit Leichtigkeit und neuer Energie ausklingen zu lassen. Nancy begleitet die Teilnehmenden individuell bei der Durchführung der Bewegungsabläufe und der entsprechenden Atemtechniken. Durch die bewusste Verbindung von Musik und Bewegung entsteht ein harmonischer, zugleich kraftvoller Flow, der Körper, Geist und Herz anspricht. Der Kurs findet in Hybridform statt. Sie können entweder in Präsenz teilnehmen oder von zu Hause an Ihrem Rechner. Geben Sie bei der Anmeldung bitte an, in welcher Form Sie teilnehmen wollen. Der Link zum Kurs wird rechtzeitig bekannt gegeben.
Warum es uns selbst schadet, wenn wir uns als Opfer fühlen und was es mental und körperlich macht, das erfahren Sie in diesem Kurs. Kreisende Gedankenschleifen verstärken die negativen Gefühle und schaden Ihrer Gesundheit und Ihrem Selbstwertgefühl. Dabei tragen Sie die Fähigkeit in sich, diese blockierenden Muster zu verändern. Stärken Sie Ihre Handlungskompetenz und Resilienz durch wirkungsvolle Übungen und finden Sie mit erprobter Strategie wieder zur inneren Freiheit, Energie und Freude. Sie lernen fünf Tools kennen, um das eigene Ego nachhaltig zu stärken und überholte Einschränkungen und Muster endlich loszulassen. Ihre Selbstwirksamkeit wird aktiviert, und Sie spüren wie wohltuend und befreiend es ist, wenn Ihr Körpersystem wieder mehr Glückshormone produziert. - Entspannung statt Anspannung - Freude statt Frust!
Kundalini Yoga verbindet Körperhaltungen (Asanas) mit Atemübungen (Pranayama). Die vermittelten dynamischen Übungen verbessern die Wahrnehmung für den eigenen Körper, fördern die Beweglichkeit und vermitteln ein Gefühl von neuer Lebendigkeit. Kundalini Yoga eröffnet Wege zu mehr innerer Gelassenheit und unterstützt einen wachen, klaren Geist. Der Kurs findet in Hybridform statt. Sie können entweder in Präsenz teilnehmen oder von zu Hause an Ihrem Rechner. Geben Sie bei der Anmeldung bitte an, in welcher Form Sie teilnehmen wollen. Der Link zum Kurs wird rechtzeitig bekannt gegeben.
Die Ausbildung besteht aus Selbststudium, eigener Übungserfahrung und Praxisseminaren. Die Teilnahme an der Ausbildung ist bei entsprechender Nachfrage von mindestens 3 Teilnehmer*innen auch online möglich (via Zoom). Konzept der Ausbildung Der Meditation kommt in unserer Zeit eine wachsende Bedeutung zu. Gehirnforschung, Immunologie und Psychotherapie beschäftigen sich mit den positiven Auswirkungen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Die Meditation zeigt in all diesen Bereichen messbare positive Ergebnisse (z. B. wenn es um Stressbewältigung geht, um Umgang mit Depression oder begleitend zu anderen Therapien). Darüber hinaus wirkt die Meditation ganzheitlich stabilisierend für den Menschen, indem durch sie die Verbindung zur schöpferischen spirituellen Kraft gefestigt werden kann. Eine regelmäßige Meditationspraxis fördert Gesundheit und Vitalität , dient der Entwicklung und Stärkung der Intuition, hilft persönliche Ziele zu erkennen und zu erreichen und den eigenen spirituellen Weg zu vertiefen. Die Yoga-Meditation, wie sie im Achtstufigen Pfad des Patanjali beschrieben wird, steht im Mittelpunkt dieser Ausbildung. Andere Meditationswege, seien sie religiöser Art wie die christliche Meditation oder jenseits religiöser Bindung, z.B. in Form von Achtsamkeitsmeditationen (MBSR), gehören dabei ebenfalls zum Inhalt der fünf Wochenenden. Inhalte der Ausbildung -- verschiedene Formen der Yoga-Meditation (gegenständliche und abstrakte Meditation, Atem- und Musik-Meditation) -- kurzer Überblick über die verschiedenen Meditationstraditionen -- 4-Stufen-Weg zur Meditation -- vorbereitende Übungen (Körper-, Atem-, Konzentrationsübungen) -- Bedeutung der Achtsamkeitspraxis -- theoretischer Hintergrund der Yoga-Meditation -- aktueller Stand der wissenschaftlichen Erkenntnisse -- Meditation in praktischer Anwendung (im eigenen Berufsfeld) Bedeutung der Ausbildung Sie können -- verschiedene Formen der Yoga-Meditation kennenlernen, die in die eigenen Yogakurse oder im eigenen Berufsfeld einbezogen werden können -- Einzelcoaching für bestimmte Themenbereiche, wie z. B. Stressabbau, Gesundheitsvorsorge oder Begleitung während anderer Therapien usw. anbieten -- im Einzelcoaching eine Einführung geben in Achtsamkeitspraxis bzw. in eine persönliche Meditationspraxis -- spezielle Meditationskurse anbieten für die unterschiedlichen Zielgruppen -- Ihr Wissen über Meditationsformen aus anderen Kulturen vertiefen Ziele der Ausbildung -- das Erlernte und selbst Erfahrene in Yoga- bzw. Meditationskursen oder auch in Einzelarbeit weitergeben -- Grundwissen über die verschiedenen religiösen und nicht-religiösen Meditationstraditionen erwerben und weitergeben Leiterin der Ausbildung Anna E. Röcker, Yoga-Lehrerin und -Ausbilderin, Studium an der Universität Winchester/GB mit Master-Abschluss (M. A.), Ausbildung am C. G. Jung Institut in Zürich, Musiktherapeutin (G. I. M.), Heilpraktikerin. Tätigkeitsbereiche: Eigene Therapie-Praxis seit über 30 Jahren. Seminarleiterin im In- und Ausland zu Themen wie z.B. Meditation, Yoga-Nidra, Inner Coaching, Musiktherapie und Psychoneuroimmunologie. Autorin von Lebenshilfe-Ratgebern, u. a. »Tankstelle für die Seele«, »Meditation für Alle«, »Klang als Weg zur Achtsamkeit«, CD »Yoga Nidra«, CD »Chakras -- die Tore der Seele öffnen«, „Immunsystem und Psyche – ein starkes Paar“. Voraussetzungen für die Ausbildung Grundkenntnisse in Yoga Die Ausbildung eignet sich vor allem für Yogalehrende und für Menschen, die im weitesten Sinne in therapeutischen Berufen tätig sind und die Meditation in ihre Arbeit einbeziehen möchten. Wenn Sie unsicher sind, ob die Ausbildung die richtige für Sie ist, sprechen Sie uns gerne an. Bei psychischen Erkrankungen ist diese Ausbildung nicht geeignet. Literatur Anna E. Röcker: »Meditation für Alle«, Mankau Verlag, »Immunsystem und Psyche – ein starkes Paar«, Scorpio Verlag, »Mit Yoga Nidra das Leben meistern« Buch und CDs. Dauer der Ausbildung Die Ausbildung umfasst ca. 80 Unterrichtsstunden, aufgeteilt in 5 Seminarblöcke über einen Zeitraum von 8 Monaten sowie Selbststudien und praktische Übungseinheiten. Prüfung Für den Erhalt des Zertifikats muss eine Prüfung abgelegt werden. Die Teilnahme an der Ausbildung ist aber auch ohne Zertifikatsabschluss möglich. Voraussetzung für die Teilnahme an der Prüfung ist eine schriftliche Prüfungsarbeit (ca. fünf Seiten), die nach dem 4. Seminarblock erstellt wird und 21 Tage vor dem Prüfungswochenende abzugeben ist. Die Prüfung erfolgt in Theorie und Praxis mit einer Prüfungslehrprobe (Vorstellstunde). Die Teilnahme am Prüfungswochenende ist auch für diejenigen verbindlich, die selbst keine Prüfung ablegen möchten. Inhalte der Praxis-Seminare Seminarblock 1 Theorie: Verschiedene Meditationstraditionen Theoretischer Hintergrund der Yoga-Meditation (gegenständliche und abstrakte Meditation, Atem- und Musik-Meditation) 4-Stufen-Weg zur Meditation Aktueller Stand der wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Meditation Praxis: Vorbereitende Übungen (Körper-, Atem-, Konzentrationsübungen) Stufe 1 und 2 Seminarblock 2 Theorie: Aktueller Stand der Gehirnforschung Wie Gedanken entstehen Widerstände auf dem Weg Bedeutung der Kleshas Meditation als Medium der Heilung Praxis: Stufe 1, 2 und 3 Seminarblock 3 Theorie: Rituale und ihre Bedeutung Meditation im Alltag Methodik/Didaktik des Unterrichtens Persönliches Meditationstagebuch Praxis: Stufe 1, 2, 3 und 4 Gehmeditation Seminarblock 4 Vorbereitung Prüfungswochenende Theorie: Methodik-Didaktik Meditation als Einzelcoaching Praxis: Wiederholung Stufen 1, 2, 3 und 4 Seminarblock 5 -- Abschluss/Prüfung Präsentation und Besprechung ausgewählter Themen/Übergabe Zertifikate Ausbildungstermine Seminarblock 1 Samstag, 20. Februar 2027, 9:30 bis 13 Uhr und 15 bis 18 Uhr Sonntag, 21. Februar 2027, 9 bis 14 Uhr Seminarblock 2 Samstag, 13. März 2027, 9:30 bis 13 Uhr und 15 bis 18 Uhr Sonntag, 14. März 2027, 9 bis 14 Uhr Seminarblock 3 Samstag, 17. April 2027, 9:30 bis 13 Uhr und 15 bis 18 Uhr Sonntag, 18. April 2027, 9 bis 14 Uhr Seminarblock 4 Samstag, 5. Juni 2027, 9:30 bis 13 Uhr und 15 bis 18 Uhr Sonntag, 6. Juni 2027, 9 bis 14 Uhr Seminarblock 5 -- Abschlussprüfung Samstag, 17. Juli 2027, 9:30 bis 13 Uhr und 15 bis 18 Uhr Sonntag, 18. Juli 2027, 9 bis 14 Uhr Gebühr Die Gesamtgebühr beträgt 1.200,00 €. In der Gebühr enthalten sind ein umfangreiches Begleitmaterial sowie eine Prüfungsgebühr. Eine Zahlung über fünf Raten (monatlich ab Beginn der Ausbildung) von je 240,00 € ist möglich. Ausbildungsort Ulmer Volkshochschule, EinsteinHaus und zusätzlich online über die Online-Plattform »Zoom«. Zur Teilnahme via »Zoom« benötigen Sie eine E-Mail-Adresse (bitte bei der Anmeldung angeben) und ein Endgerät (Rechner, Laptop, Tablet, Smartphone ...). Link Rechtliche Bestimmungen und Datenschutz ZOOM: https://zoom.us/docs/de-de/privacy-and-legal.html Nähere Informationen über die Ausbildung erhalten Sie bei: Claudia Stern, Telefon 0731 1530-27 stern@vh-ulm.de Sylke Jerg, Telefon 0731 1530-19 jerg@vh-ulm.de Anna E. Röcker anna.roecker@t-online.de
Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.
Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.
Der perfekte Einstieg in den Tag. Gönnen Sie sich noch vor der Arbeit und dem Alltagstrubel 60 Minuten nur für sich und starten Sie gelassen und gestärkt in Ihren Tag. Die jahrtausendealte indische Lehre ist so beliebt wie nie zuvor. Kein Wunder, bietet sie doch intensive innere Ruhe und tiefe Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen verleihen neue Kräfte für Beruf und Freizeit. Und das Beste ist, dass man mit Yoga in jedem Alter und völlig ohne Vorkenntnisse beginnen kann.