Du hast immer wieder Angst vor Prüfungen? Schlaflose Nächte, Panik vor Überprüfungen, sowie Versagensängste gehören zu Dir? Ein Vortrag, wie Ängste durch Emotionen entstehen, wie sie sich auf den Körper auswirken und wie es möglich ist, durch eine Methode, die über das limbische System durch geführte Augenbewegung sofort und nachhaltig Ängste und Panik löst. Mit einer Übung zur Achtsamkeit des eigenen Selbst im Alltag.
Entdecken Sie innovative Wege, Ihr Leben aktiv zu gestalten. In diesem Seminar lernen Sie die Grundlagen des Design Thinking, um Ihre persönlichen und beruflichen Ziele kreativ und strukturiert zu verwirklichen. Durch praktische Übungen entwickeln Sie Lösungsansätze für Herausforderungen, definieren Ihre Vision und setzen konkrete Schritte zur Umsetzung. Ideal für alle, die Veränderung suchen und ihre Zukunft mit Klarheit und Elan gestalten möchten.
Du jonglierst täglich zwischen den vielen kleinen und großen Anforderungen des Alltags. Du gibst immer alles – doch oft bleibt kaum Zeit, für dich zu sorgen. Genau hier setzt unser Selbstmitgefühl-Kurs an: ein liebevoll gestaltetes 8‑Wochen‑Programm, das dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden, deine innere Balance zu stärken und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen. Selbstmitgefühl heißt, uns selbst eine gute Freundin zu sein, auch in schweren Zeiten. Der Schwerpunkt des Kurses liegt darauf, Praktiken zu erlernen, um schwierigen Momenten im Leben mit Mitgefühl, Verständnis und Gelassenheit begegnen zu können. Das bringt dir der Kurs: Weniger Stress, mehr Gelassenheit – wissenschaftlich belegte Techniken senken den Cortisol‑Spiegel. Stärkeres Selbstwertgefühl – du lernst, dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist – mit all deinen Stärken und Schwächen. Bessere Beziehungen – mehr Mitgefühl für dich bedeutet mehr Mitgefühl für andere. Mehr Energie für Familie & Beruf – durch regelmäßige Selbstfürsorge fühlst du dich ausgeglichener und leistungsfähiger. Gemeinschaft von Gleichgesinnten – in einer geschützten, weiblichen Gruppe erfährst du Unterstützung, Austausch und Freundschaft. Methoden Es findet ein Wechsel zwischen Input, Übungen und Meditationen statt. Es gibt viel Gelegenheit zum Austausch. Der Kurs beinhaltet viele Elemente im Bereich der Selbsterfahrung. In einem telefonischen Vorgespräch klären wir offene Fragen. Am Ende jeder Sitzung erhältst du Übungen zum Ausprobieren. Zum Kurs gehört das Buch: „Selbstmitgefühl: Das Übungsbuch“ von Kristin Neff und Christopher Germer (Preis: 28 Euro), das die Teilnehmerinnen sich zu Kursbeginn anschaffen sollten.
Haben Sie einen geliebten Menschen oder ein geliebtes Tier verloren? Wie es möglich ist, durch geführte Augenbewegung sofort und nachhaltig Trauer und dadurch entstandene Depressionen zu lösen und wieder zur inneren Ruhe und Freude zurückzufinden. Ein Vortrag, wie Stress durch Emotionen entsteht, wie er sich auf den Körper auswirkt und wie es möglich ist, dies mit Augenbewegungen zu lösen. Mit einer Übung zur Achtsamkeit des eigenen Selbst im Alltag.
Ihr E-Mail-Posteingang quillt über, und wichtige Dateien sind nicht immer griffbereit? In diesem Seminar lernen Sie bewährte Methoden und innovative Software kennen, um Papier durch elektronische Tools zu ersetzen und Ihre Büroorganisation zu optimieren. Sie erfahren, wie konsequentes Selbstmanagement Ihre Zeit optimiert und Ihnen hilft, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Das Seminar bietet ein ganzheitliches System für einen reibungslosen digitalen Workflow, mit dem Sie alle Herausforderungen im Arbeitsprozess meistern. Nach der Analyse Ihres Arbeitsstils lernen Sie, Ihren digitalen Arbeitsplatz effizient zu organisieren. Sie ersetzen Papier durch eine systematische Datenstruktur für einen klaren Informationsfluss ohne Suchverluste, sodass Ihre Dateien stets aktuell und griffbereit sind und Ihr Schreibtisch leer bleibt. Zudem erwerben Sie Techniken, um Prioritäten richtig zu setzen, schnelle Entscheidungen zu treffen und mit effektiven Tools eine strukturierte Tages- und Wochenplanung umzusetzen. Praktische Tipps helfen, Unterbrechungen zu minimieren und Zeitfresser zu eliminieren. Inhalte: Analyse und Optimierung des persönlichen Arbeitsstils Für alle Zeiten aufgeräumt: Entrümpelung leicht gemacht Effektive und effiziente Schreibtischorganisation, digitale Ablage und Wiedervorlage Workflow und Effizienz-Tipps: Strategien für den Umgang mit der Info- und E-Mail-Flut Unterbrechungen minimieren und Zeitfresser eliminieren Alle Aufgaben im Griff: Erfolgreich priorisieren, entscheiden und delegieren ToDo-Liste, Kalender & Co.: Top-Tools für die elektronische Tagesplanung Ziele: Sie erfahren, wie Sie einen ordentlichen und leeren Schreibtisch und damit einen freien Kopf bekommen und behalten können Sie lernen die bewährtesten Methoden zur Schreibtischorganisation und Ablage kennen Sie erhalten umsetzbare Tipps und Tricks zum besseren Umgang mit der E-Mail- und Informationsflut Sie lernen, wie Sie erfolgreich priorisieren, entscheiden und delegieren können Sie lernen die besten Methoden, Programme und Apps für eine gelungene Zeitplanung kennen Sie können besser mit Unterbrechungen und Zeitfressern umgehen Zielgruppe: Führungskräfte und Mitarbeitende aller Ebenen und Bereiche, die an ihrem Arbeitsplatz mehr nachhaltige Ordnung schaffen und ihre Zeit besser nutzen wollen.
Ärger im Alltag kennen wir alle: Im Beruf, im Straßenverkehr, in der Familie oder bei unerwarteten Schwierigkeiten. Viele kleine Ärgernisse summieren sich schnell zu spürbarem Stress. Doch wir können lernen, besser damit umzugehen. In diesem Vortrag erfahren Sie, warum Ärger so leicht entsteht und welche Wirkung er auf Körper und Psyche hat. Sie lernen einfache und wirksame Anti-Ärger-Strategien kennen, mit denen Sie im Alltag und Beruf gelassener reagieren und Stress deutlich reduzieren können. Für Menschen, die sich weniger ärgern und ihre Energie lieber für die wichtigen Dinge im Leben nutzen möchten.
Cool und gelassen bleiben, auch - oder gerade - wenn's stressig ist. Im Kurs erhalten Sie in kompakter Form das Wesentliche zum Thema Stress. Es gibt Tipps, wie Sie Ihre persönliche Strategie im Umgang mit Stress entwickeln können und resilienter werden. Wichtig dabei ist, dass wir uns im Vorfeld auf (mögliche) Stresssituationen einstellen, so dass uns nicht IN der Stresssituation auch noch der Stress stresst. Folgende Themen werden behandelt: - Wirksames Stressmanagement: Wer Stress managt, unterliegt ihm nicht. - Die persönlichen Stresskiller: Nur wer sie kennt, kann sie loswerden. - Aufschieberitis und Unpünktlichkeit ade: Raus aus der Stressspirale. - Effektive Techniken zur Stressbewältigung im Beruf: Altbewährtes und Neues. - Entspannungsformen/-techniken: Welche passen speziell für mich und sind leicht in meinem Alltag integrierbar? Methodik: Wissensinput, Austausch, Kurz-Übungen, best-practice-Beispiele Dozentin: Erika Kaiser-Mihal, Dipl.-Ökonomin, Psychotherapeutin (HPG), Coach, Lern- und Kommunikationstrainerin Bei geringer Teilnehmerzahl ändert sich die Kursdauer wie folgt: ab 5 Personen: von 17:30 bis 20.30 Uhr bei 4 Personen: von 17:30 bis 20:00 Uhr bei 3 Personen: von 17:30 bis 19.30 Uhr Die Inhalte werden NICHT gekürzt! Brauchen Sie einen anderen Seminartermin? Dann wenden Sie sich bitte an Frau Andrea Kunz: kunz@vhs-karlsruhe.de. Bei diesem Seminar der beruflichen Weiterbildung beziehen sich die Inhalte vorwiegend auf berufliche Situationen. Literatur zum Thema der Veranstaltung findenSie in der Badischen Landesbibliothek↗.
Schnüffeln ist ein zentrales Grundbedürfnis von Hunden und kann im Alltag gezielt zur Förderung von Ruhe und Ausgeglichenheit genutzt werden. In diesem Vortrag werden leicht umsetzbare Schnüffelaufgaben und Futtersuchen vorgestellt, die ohne großen Aufwand in den Alltag eingebaut werden können. Die Beispiele unterstützen Konzentration, Stressabbau und Ausgleich, ohne Leistungsanforderungen oder Druck. Im Mittelpunkt steht eine alltagstaugliche, spielerische Beschäftigung, die Hunden Orientierung gibt und Freude macht. Der Vortrag richtet sich an Hundehalter*innen, die ihren Hund sinnvoll beschäftigen und besser verstehen möchten. Im Anschluss gibt es Raum für Fragen und Austausch.
Ich bin stark! Ich bin gesund! Ich schaffe das! Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum es Menschen gibt, die trotz widrigster Umstände – sei es eine schwere Erkrankung, eine schwere Behinderung nach einem Unfall oder mehrere Schicksalsschläge und Verluste – ein glückliches und zufriedenes Leben führen, während andere bereits in Situationen wie einer nicht bestandenen Prüfung, einer Trennung oder einer Kündigung das Handtuch werfen und völlig aus der Bahn geworfen werden? Der Schlüssel liegt in unserer Resilienz – der psychischen Widerstandskraft, die es uns erlaubt externe Einflussfaktoren angemessen zu interpretieren. Erfahren Sie, was es bedeutet, resilient zu sein und wie Sie Ihre Belastbarkeit dauerhaft erhöhen können. Lernen Sie wieder mehr auf Ihr Inneres zu hören und erlauben Sie sich durch eine innere Ruhe völlig neue Energien freizusetzen.
Wir alle wünschen uns, mit dem was wir tun, erfolgreich zu sein. Unser äußerer Erfolg wird dabei durch unsere innere Haltung entscheidend mitbestimmt. Aber wie können wir mutig und selbstbewusst durchs Leben gehen - ohne unseren Selbstzweifeln das Feld zu überlassen? Dieser Vortrag zeigt, wie so ein „Erfolgs-Mindset“ aussieht und wie wir es gezielt aufbauen können. So gehen wir unsere Herausforderungen selbstsicher, zuversichtlich und motiviert an. So können wir auch ambitionierte Ziele erreichen, weil wir es uns einerseits erlauben groß zu denken und anderseits in den entscheidenden Momenten dranbleiben und nicht aufgeben.
Der Eintritt in den Ruhestand ist ein tiefgreifender Lebensübergang: Der berufliche Alltag endet, neue Freiräume entstehen - oft begleitet von Fragen nach Sinn, Identität und sozialer Einbindung. Dieser Vortrag versteht den Ruhestand als aktive Gestaltungsphase und beleuchtet praxisnah die emotionalen, sozialen und psychologischen Herausforderungen dieser Zeit. Thematisiert werden der Verlust von Routinen und Kontakten ebenso wie die Chancen, Interessen neu zu entdecken und Lebensqualität bewusst zu steigern. Die Teilnehmenden erhalten konkrete Anregungen für Struktur im Alltag, neue Ziele und sinnstiftende Aktivitäten. Grundlage bildet das 5-Säulen-Modell nach Hilarion Petzold, das zur Selbstreflexion einlädt und Orientierung gibt. Sowohl Personen kurz vor dem Ruhestand als auch solche, deren aktive Beschäftigung bereits geendet hat, werden davon profitieren.
Viele Menschen stehen im Alltag unter hohem Druck durch Beruf, Familie und zahlreiche Verpflichtungen. Dabei bleibt oft wenig Raum, sich mit den eigenen Bedürfnissen und der eigenen inneren Stärke zu beschäftigen. Dieser sechswöchige Onlinekurs lädt Sie dazu ein, bewusst innezuhalten und sich Zeit für Ihre persönliche Entwicklung zu nehmen. Sie lernen, Ihren Selbstwert zu stärken und Ihre persönlichen Ressourcen bewusster wahrzunehmen. Gemeinsam betrachten wir typische Denkmuster, die uns im Alltag manchmal begrenzen, und entwickeln neue Perspektiven für einen unterstützenden und wertschätzenden Umgang mit uns selbst. Durch Impulse, praktische Übungen und den Austausch in einer kleinen Gruppe entdecken Sie Wege zu mehr Selbstvertrauen, innerer Ruhe und emotionaler Stabilität. Der Kurs bietet einen geschützten Raum für Reflexion, Inspiration und persönliche Entwicklung. Sie erhalten konkrete Impulse und alltagstaugliche Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre innere Balance zu stärken und gelassener mit Herausforderungen umzugehen.
Der Eintritt in den Ruhestand ist ein tiefgreifender Lebensübergang: Der berufliche Alltag endet, neue Freiräume entstehen – oft begleitet von Fragen nach Sinn, Identität und sozialer Einbindung. Dieser Vortrag versteht den Ruhestand als aktive Gestaltungsphase und beleuchtet praxisnah die emotionalen, sozialen und psychologischen Herausforderungen dieser Zeit. Thematisiert werden der Verlust von Routinen und Kontakten ebenso wie die Chancen, Interessen neu zu entdecken und Lebensqualität bewusst zu steigern. Die Teilnehmenden erhalten konkrete Anregungen für Struktur im Alltag, neue Ziele und sinnstiftende Aktivitäten. Grundlage bildet das 5-Säulen-Modell nach Hilarion Petzold, das zur Selbstreflexion einlädt und Orientierung gibt. Sowohl Personen kurz vor dem Ruhestand als auch solche, deren aktive Beschäftigung bereits geendet hat, werden davon profitieren.
Spaziergänge sind ein fester Bestandteil des Alltags mit Hund, verlaufen jedoch nicht immer ruhig oder erholsam. In diesem Vortrag geht es darum, wie gemeinsame Spaziergänge für Mensch und Hund entspannter und stressärmer gestaltet werden können. Thematisiert wird, worauf Hunde draußen tatsächlich reagieren, wie kleine Anpassungen im Ablauf Wirkung zeigen und weshalb weniger Reize oft mehr Entlastung bedeuten. Der Schwerpunkt liegt auf einem positiven, gewaltfreien Umgang sowie auf alltagstauglichen Anregungen, die sich ohne großen Aufwand umsetzen lassen. Der Vortrag richtet sich an Hundehalter*innen, die ihre Spaziergänge bewusster gestalten und wieder mehr genießen möchten. Im Anschluss gibt es Raum für Fragen und Austausch.
Wenn Essen nicht der Sättigung dient, sondern zum Umgang mit negativen Emotionen, wie z.B. Stress, Angst oder Sorgen eingesetzt wird, spricht man von emotionalem Essen (EssSucht). Bei emotionalem Essen geht es nicht um Willensschwäche, sondern um einen unbewussten Schmerz, der oft emotionale und seelische Ursachen hat. Häufig werden dabei eher »ungesunde« Lebensmittel gegessen, die meist zu Gewichtszunahme führen, dies wiederum ist ein weiterer Auslöser für emotionales Essen – ein ewiger Kreislauf. Entschließt man sich zu einer Diät, wirkt man äußerlich schlank, aber wenn innerlich nicht die Verbindung zwischen Essen und Emotionen geheilt wird, kann eine neue Stresssituation wieder zu emotionalem Essen führen. Ein erfolgreicher Weg ist, sich mit seinen Emotionen und Gefühlen auseinanderzusetzen. Der erste Schritt ist das Erkennen von Essen aus Hunger oder aus Kummer. Bei diesem Workshop geht es um konstruktiven Umgang mit den eigenen Gefühlen und Gedanken. • Finde heraus, warum du isst, wenn du traurig, besorgt oder gestresst bist • Entdecke, welche Bedürfnisse hinter deinem emotionalen Essen stecken • Erkenne deine Auslöser/Trigger für emotionales Essen • Finde deine inneren Überzeugungen und Glaubenssätze • Finde heraus, mit welchen Tricks und Hilfsmitteln du deinen Körper unterstützen, deinen Appetit mildern und deinen Hunger stillen kannst • Erlebe positive Veränderung Dieser Kurs wird online per Zoom angeboten.
In einer Welt, in der Authentizität immer seltener wird, bietet dieser Workshop einen erfrischenden Blick darauf, wie wir unsere einzigartigen Persönlichkeiten erkennen und wertschätzen können. Sie erlangen tiefere Einblicke in die eigene Psyche und die der Menschen in ihrem Umfeld. Erfahren Sie, welcher Persönlichkeitstyp Sie sind und welche Stärken aber auch Engpässe damit einhergehen. Mit einer Mischung aus persönlichkeitspsychologischer Forschung und praktischen Ansätzen werden Sie auf eine Entdeckungsreise zu sich selbst geführt. Lernen Sie, eigene Verhaltensmuster zu identifizieren, Dynamik in zwischenmenschlichen Beziehungen besser zu verstehen und emotionale Intelligenz zu entwickeln. Diese Veranstaltung ist Ihr Schlüssel, um den Persönlichkeits-Code zu entziffern. Werden Sie wieder wer Sie wirklich sind und entwickeln Sie Ihre Menschenkenntnis. Persönlichkeit und das Entstehen von Denken, Fühlen und Handeln Sich selbst und andere besser verstehen Persönlichkeitsabhängige Stärken und Engpässe kennen Menschen schnell einschätzen und deren Absichten erkennen Wer verträgt sich wie mit wem? Ziele: Sie bekommen ein tieferes Verständnis für menschliches Verhalten und den Ursprung verschiedener Persönlichkeitsfacetten Sie lernen sich selbst und Ihre Wirkung auf andere besser kennen Sie können andere Menschen und deren Persönlichkeitsstruktur besser einschätzen Sie gestalten die Zusammenarbeit mit anderen Menschen positiver und reibungsloser Zielgruppe: Führungskräfte und Mitarbeitende aller Ebenen und Bereiche, die sich selbst und andere besser verstehen, überzeugender kommunizieren und noch besser als Team zusammenarbeiten wollen.
Nehmen Sie an diesem Vortrag teil und schätzen Sie im ersten Schritt Ihre mentale Stärke ein: wie gut setzen Sie schon die 7 Erfolgsfaktoren für einen leichteren Umgang mit Stress um? Lernen Sie im zweiten Schritt, wie Sie auf Ihre Stressfaktoren reagieren und wie Sie in Zukunft mit Ihrem Stress noch effektiver umgehen können. Sie erhalten wertvolle Techniken und Tipps zur Stressbewältigung, wie Selbst- und Zeitmanagement, Achtsamkeit und mentaler Stärke. Das Seminar bietet Ihnen praxisnahes Erfolgs- und Umsetzungswissen, um Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Den Teilnahmelink erhalten Sie einige Tage vor Veranstaltungsbeginn. Bitte beachten Sie: Nach der Zusendung des Teilnahmelinks ist eine Abmeldung nicht mehr möglich!
Kreativität und ständige Reflexion gelten als Erfolgsrezepte. Doch oft führen sie zu krampfhaften Versuchen, originell zu sein. Tatsächlich treffen wir viele Entscheidungen unbewusst – durch Gewohnheiten, Routinen und Rituale. Sie geben Sicherheit, Struktur und Sinn. Doch was, wenn uns manche dieser Muster nicht gefallen? Der Vortrag zeigt, wie wir Gewohnheiten bewusst nutzen, positive Veränderungen leichter umsetzen und alte Muster durchbrechen können – ohne enorme Willensanstrengung. Anhand praktischer Beispiele wird deutlich, wie Gewohnheiten, Routinen und Rituale wirken und welche Rolle sie für persönliche Entwicklung und Gemeinschaft spielen. Der Vortrag richtet sich an alle, die ihr Leben selbstbestimmter gestalten und ungenutztes Potenzial entfalten möchten. Der Referent ist Dipl.-Ing. und Dipl.-Wirtschaftsingenieur. Im aktiven Berufsleben Manager und Geschäftsführer/Vorstand in technischen Unternehmen (IT, Elektrotechnik/Elektronik, Automotive). Neben der Berufstätigkeit über zwanzig Jahre Lehrtätigkeit an den Hochschulen Esslingen und Karlsruhe (Technischer Vertrieb, Entscheidungstechnik). Vorträge, Seminare und Workshops zu verschiedenen Themen. Außerdem ist er Mitglied im Aufsichtsrat einer technischen Firma und Berater (ehrenamtlich) bei den Senioren der Wirtschaft (www.senioren-der-wirtschaft.de). Autor mehrerer Sachbücher, Vortragsredner bei öffentlichen Veranstaltungen, Volkshochschulen, Akademien.
Der Jahreswechsel ist für viele Hunde mit Stress verbunden, etwa durch laute Geräusche, ungewohnte Abläufe und veränderte Rahmenbedingungen. In diesem Vortrag geht es darum, wie Hundehalter*innen ihre Hunde rechtzeitig und sinnvoll auf Silvester vorbereiten können. Vorgestellt werden zehn einfache, alltagstaugliche Anregungen, die dazu beitragen, Stress zu reduzieren und dem Hund mehr Sicherheit zu vermitteln. Der Schwerpunkt liegt auf einer positiven, gewaltfreien Begleitung sowie auf einem besseren Verständnis der Bedürfnisse des Hundes. Das Angebot richtet sich an alle Hundehalter*innen, unabhängig vom Alter oder Trainingsstand des Hundes. Im Anschluss besteht die Möglichkeit für Fragen und Austausch.
Prokrastination steht für das chronische Verschieben unbeliebter Arbeiten. Dieses Wort hat seinen Ursprung im Lateinischen: ”procrastinatio” bedeutet ”Vertagung auf morgen”. Ein offenbar zutiefst menschliches Verhalten, das weit verbreitet zu sein scheint. Etwas vor sich herzuschieben ist im Prinzip kein Problem, kann es aber werden, wenn sich unangenehme Gefühle und schlechtes Gewissen einstellen – oder wenn die Arbeit darunter leidet. Sie lernen, welche Wege es gibt, aus dem Teufelskreis der Aufschieberei wieder ins Tun zu kommen.
Hohe Anforderungen, ständige Erreichbarkeit, Informationsflut und zunehmender Druck gehören für viele Mitarbeitende inzwischen zum Berufsalltag. Dieses Online-Seminar vermittelt praxisnahe Strategien, um auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig, fokussiert und innerlich stabil zu bleiben. Inhalte Stress verstehen: Was passiert unter Druck? Eigene Stressverstärker erkennen Umgang mit mentaler Überlastung und Daueranspannung Klarheit und Prioritäten im Arbeitsalltag schaffen Grenzen setzen und Energie bewusster steuern Praktische Techniken für mehr Fokus und innere Ruhe Resilienz und Selbstfürsorge im Berufsalltag stärken Kleine Veränderungen mit großer Wirkung Zielgruppe Mitarbeitende, Teams sowie Fachkräfte in Unternehmen, Verwaltungen und sozialen Einrichtungen. Voraussetzung: PC/Laptop, gute Internetverbindung, Webcam, Mikrofon, Lautsprecher/Headset
Viele Frauen erleben im Berufsalltag den Spagat zwischen Anpassung, Harmonieanspruch und klarer Positionierung. Dieses Seminar stärkt die Fähigkeit, souverän aufzutreten, Grenzen zu setzen und die eigene Meinung klar zu vertreten – ohne Schuldgefühl oder Rechtfertigungsdruck. Inhalte Warum viele Frauen sich häufiger erklären oder absichern Eigene Kommunikationsmuster erkennen Klar kommunizieren ohne "hart" wirken zu müssen Grenzen setzen und souverän "Nein" sagen Umgang mit schwierigen Persönlichkeiten und Gesprächssituationen Präsenz, Wirkung und Selbstsicherheit stärken Raus aus dem People-Pleasing - hinein in Klarheit und Selbstführung Praktische Übungen für typische Alltagssituationen Zielgruppe: Frauen im Berufsleben, Fach- und Führungskräfte sowie Frauen, die ihre Wirkung und Selbstpositionierung stärken möchten. Voraussetzung: PC/Laptop, gute Internetverbindung, Webcam, Mikrofon, Lautsprecher/Headset
Manchmal ist es besser, eine Aufgabe später zu erledigen. Manchmal aber auch nicht. Die "Aufschieberitis", auch "Prokrastination" genannt, ist ein weit verbreitetes und sehr menschliches Verhalten. Wie schaffen wir es, Aufgaben "rechtzeitig" zu bearbeiten? Im Seminar erhalten Sie Infos, Tipps und Tricks und Sie erfahren, dass hinter "Willensstärke" und "Selbstdisziplin" ein gutes Selbst- und Zeitmanagement steckt, das erlernbar ist. Themen: - Emotionen - können stören ... aber auch helfen! - Work-Life-Balance - das Ganze im Blick! - Selbstfürsorge, Grenzen (an)erkennen, eigene Ressourcen nutzen - Selfcare-Tipps - Achtsamkeit oder: Leben im Augenblick - Leistungseffizienz - die 85% Regel Methodik: theoretischer Input, Austausch, praxisnahe Übungen Dozentin: Erika Kaiser-Mihal, Dipl.-Ökonomin, Psychotherapeutin (HPG), Coach, Lern- und Kommunikationstrainerin Bei geringer Teilnehmerzahl ändert sich die Kursdauer wie folgt: ab 5 Personen: von 17:00 bis 20:00 Uhr bei 4 Personen: von 17:00 bis 19:30 Uhr bei 3 Personen: von 17:00 bis 19.00 Uhr Die Inhalte werden NICHT gekürzt! Brauchen Sie einen anderen Seminartermin? Dann wenden Sie sich bitte an Frau Andrea Kunz: kunz@vhs-karlsruhe.de. Bei diesem Seminar der beruflichen Weiterbildung beziehen sich die Inhalte vorwiegend auf berufliche Situationen. Literatur zum Thema der Veranstaltung findenSie in der Badischen Landesbibliothek↗.
Körpersprachliche Ausdrucksweisen in Details bei Menschen wahrnehmen und interpretieren zu können, versetzt uns in die Lage, immer einen Schritt voraus zu sein. Wir können dadurch erkennen, ob es jemand ernst mit uns meint, die Wahrheit sagt oder sich verstellt. Mit diesem Workshop bekommen Sie das nötige Handwerkszeug, um mikromimische und gestische Signale zu verstehen, die die allermeisten Menschen nicht einmal bemerken. Sie lernen, Menschen und deren Emotionen zu lesen und zu entschlüsseln. Bildungsziele: Die Teilnehmenden lernen genauer auf ihre Intuition zu achten Die Teilnehmenden sind in der Lage kleine körpersprachliche Ausdrucksweise wahrzunehmen und zu interpretieren Die Teilnehmenden erkennen die wahren Gefühle bei anderen Menschen Die Teilnehmenden erfahren, wie sie Lügen besser entlarven können Lerninhalte: Nonverbale Kommunikation und das limbische System Zusammenhänge zwischen Gedanken, Emotionen und Körper Rationales und intuitives Körperlesen State Management: Gefühle lesen Ausdrucksmöglichkeiten des Körpers: Augen, Mimik, Atem und Stimme, Gestik, Körperhaltung, Füße und Bewegung Der Körper im Raum: Position, Nähe und Distanz Mikroexpressionen: Kleinste mimische Bewegungen interpretieren Der Augenkontakt und die Interpretation von Augenbewegungen Mikrogesten: Ich sehe was, was du nicht sagst Lügen entlarven Vermittlungsmethoden: Durch anschauliche und mit vielen praktischen Beispielen untermalte Impulse können Sie sich zu diesem Thema inspirieren lassen Das Seminar ist geprägt von Interaktion und nützlichem Austausch zwischen den Anwesenden In Einzelarbeiten und Gruppenarbeiten werden die Inhalte vertieft und auf Ihre konkrete Situation umgemünzt Bei Übungen können Sie das Erlernte gleich ausprobieren, um so einen möglichst großen Nutzen für die Praxis zu erzielen Die Präsentation mit anschaulicher und einprägsamer Visualisierung und einem ergänzenden Skript können Sie im Anschluss an das Seminar in elektronischer Form erhalten
Der Eintritt in den Ruhestand markiert einen der größten Übergänge im Leben. Nach Jahrzehnten strukturierter Arbeit eröffnet sich plötzlich ein neuer Freiraum – verbunden mit Chancen, aber auch mit Unsicherheiten. Studien zeigen, dass viele Menschen dem Renteneintritt mit Sorgen begegnen. Fragen nach Sinn, Identität, sozialer Einbindung und Alltagsgestaltung stehen dabei im Mittelpunkt. Der Vortrag beleuchtet den Ruhestand als aktive Gestaltungsphase und setzt sich praxisnah mit den emotionalen, sozialen und psychologischen Herausforderungen dieses Lebensabschnitts auseinander.
Der Übergang in den Ruhestand ist ein bedeutender Einschnitt im Leben und wirft viele Fragen auf: Wie gestalte ich meinen Alltag ohne berufliche Struktur? Was gibt meinem Leben Sinn und Richtung? Und welche neuen Möglichkeiten eröffnen sich jetzt? Dieser Vortrag richtet sich an Menschen vor und nach dem Renteneintritt und versteht den Ruhestand als aktive, gestaltbare Lebensphase. Im Mittelpunkt stehen die emotionalen, sozialen und praktischen Herausforderungen des Übergangs ebenso wie die Chancen für persönliche Entwicklung, gesellschaftliche Teilhabe und Lebensfreude. Die Teilnehmenden erhalten Impulse zur Strukturierung des Alltags, zum Setzen persönlicher Ziele und zur Entdeckung neuer Interessen. Themen wie Weiterbildung, ehrenamtliches Engagement, Bewegung, soziale Beziehungen und selbstbestimmtes Leben im Alter werden praxisnah und verständlich vorgestellt. Der Vortrag lädt zur Reflexion, zum Austausch und zur Auseinandersetzung mit eigenen Zukunftsbildern ein und vermittelt Orientierung für einen aktiven, erfüllten Ruhestand. Der Referent ist Dipl.-Ing. und Dipl.-Wirtschaftsingenieur. Im aktiven Berufsleben Manager und Geschäftsführer/Vorstand in technischen Unternehmen (IT, Elektrotechnik/Elektronik, Automotive). Neben der Berufstätigkeit über zwanzig Jahre Lehrtätigkeit an den Hochschulen Esslingen und Karlsruhe (Technischer Vertrieb, Entscheidungstechnik). Vorträge, Seminare und Workshops zu verschiedenen Themen. Außerdem ist er Mitglied im Aufsichtsrat einer technischen Firma und Berater (ehrenamtlich) bei den Senioren der Wirtschaft (www.senioren-der-wirtschaft.de). Autor mehrerer Sachbücher, Vortragsredner bei öffentlichen Veranstaltungen, Volkshochschulen, Akademien.
„Puh, morgen habe ich aber viel zu tun.“, „Ich bin einfach zu unorganisiert.“ Unsere Gedanken können uns ganz schön auf die Nerven gehen. Und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Denn unsere Art zu denken beeinflusst maßgeblich unser Leben und unser Wohlbefinden. Tendieren Sie auch dazu, sich über viel zu vieles den Kopf zu zerbrechen? Bewegen Sie sich gedanklich oft im Kreis? Dann geht es Ihnen wie vielen Menschen. Lernen Sie an diesem Abend mittels verschiedener Methoden, Ihre Art zu Denken gezielt zu verändern, um ein positives Denkmuster zu manifestieren.
Wir besitzen viel zu viel: Kleidung, Schuhe, Bücher, Ererbtes, Geschenktes, Überflüssiges. Vieles ist Ballast, der Geld, Zeit und Kraft kostet und der uns blockiert. Aufräumen und Wegwerfen ist indes gar nicht so einfach, denn es konfrontiert uns mit lieb gewordenen Dingen, Überzeugungen und auch mit Ängsten. Trennt man sich jedoch von überflüssigem Ballast, so räumt man oft zugleich seine Psyche auf und kann letztlich freier leben. Erfahren Sie in diesem Vortrag - welche tiefliegenden Ursachen hinter Unordnung stecken können, - wie Sie es schaffen, sich von überflüssigem Ballast zu trennen, - mit welchen einfachen Tricks Sie dauerhaft Ordnung in Ihrer Wohnung halten können.
Diese Online-Fortbildung, durchgeführt durch die Bildungsinitiative SPREUWEIZEN, richtet sich hauptsächlich an Lehrkräfte und Pädagog*innen im Grundschulbereich bzw. von Klasse 3 bis 8 oder auch interessierte Eltern. Auch Apps wie Spotify, WhatsApp und Co. entwickeln sich mehr und mehr zu Videocontent- bzw. Social Media Plattformen. In diesem Live-Online-Seminar erarbeiten Sie Strategien und erhalten Hintergründe, Methoden und Tipps für einen achtsamen Start im Umgang mit Social Media Apps. Seminarinhalte: - Social Media Plattformen kennen und Entwicklungen verstehen - Gefahren für Kinder und Jugendliche wie Cybergrooming und Co. erkennen - Tipps für gute Handlungsoptionen der Begleitung als Pädagog*in und Eltern
Sagen Sie oft Ja, obwohl Sie eigentlich Nein sagen wollen? Haben Sie ein schlechtes Gewissen, wenn Sie Nein sagen? Leiden Sie gar am Helfersyndrom? Vielen fällt oft schwer, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, aus Angst, als egoistisch zu gelten, als unkollegial angesehen zu werden oder andere zu verprellen. Doch ein Nein zur richtigen Zeit erspart nicht nur Ärger, sondern auch viel Zeit. Der Vortrag zeigt anhand von Beispielen auf, in welchen Situationen ein Nein die richtige Antwort ist und gibt Tipps zum erfolgreichen Nein-sagen. Haben Sie Mut, Ihre Interessen auszudrücken! Denn jedes Nein zu anderen ist ein Ja zu sich selbst! Inhalte des Seminars: - Warum fällt Nein-sagen so schwer? - Welche Vorteile Sie durch Nein-sagen erlangen - Hilfsbereitschaft und ihre Grenzen - Wie Nein-sagen und Selbstwert zusammenhängen - Nein-sagen ohne zu verletzen - Grenzen setzen und Nein-sagen in der Kindererziehung - Nein-sagen in Beruf und Ehe
„Wie kann man nur so viel Zeit vor dem Computer verbringen? Legst du das Smartphone eigentlich irgendwann auch mal zur Seite?“ Zwei Fragen, die vermutlich jeder Jugendliche schon mal gehört hat. Jugendliche und Kinder haben einen anderen Bezug zu digitalen Medien. Sie wachsen ja auch damit auf – klingt also logisch, oder? Doch warum ticken die jungen Generationen anders? Im Rahmen dieses Kurses werden wir dieser Sache auf den Grund gehen, um sowohl das Konsumverhalten unserer Jugend als auch unser eigenes Verhalten besser zu verstehen.