ONLINE-Kurse

Entdecke in diesem interaktiven Workshop die Vorteile von Bewegung an der frischen Luft - ganz bequem online von zu Hause aus. Im Mittelpunkt stehen Rückenstärkung und bewusstes Gehen. Außerdem erhältst du Ideen für kleine Bewegungs- und Fitnessübungen, die wir gemeinsam im virtuellen Raum ausprobieren. Du kannst diese Übungen dann ganz einfach selbständige in deine nächsten Spaziergänge mit dem Baby im Kinderwagen integrieren. Lass dich motivieren und gönn dir eine inspirierende Auszeit!

Gönn dir diese bewegte Auszeit für mehr Energie und Wohlbefinden! Bei diesem effektiven 30-minütigen Workout erwarten dich Elemente aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Es ist perfekt, wenn die Zeit knapp ist, du aber trotzdem fit bleiben oder werden möchtest.

Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.

Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.

Stark und entspannt, kraftvoll und dehnbar. Die Ganzkörperkräftigungs-Gymnastik bringt Ihren Körper in Bewegung. Gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen machen Sie schön locker. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur plus spezielle Übungen zur Koordination erhalten und verbessern die Mobilität des gesamten Körpers.

Der perfekte Einstieg in den Tag. Gönnen Sie sich noch vor der Arbeit und dem Alltagstrubel 60 Minuten nur für sich und starten Sie gelassen und gestärkt in Ihren Tag. Die jahrtausendealte indische Lehre ist so beliebt wie nie zuvor. Kein Wunder, bietet sie doch intensive innere Ruhe und tiefe Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen verleihen neue Kräfte für Beruf und Freizeit. Und das Beste ist, dass man mit Yoga in jedem Alter und völlig ohne Vorkenntnisse beginnen kann.

Künstliche Intelligenz schreibt Texte, erstellt Bilder und liefert in Sekunden Entwürfe für Präsentationen, Postings oder Ideen. Die Qualität der Ergebnisse hängt dabei stark davon ab, wie wir unsere Eingaben ("Prompts") formulieren. In diesem kompakten Abendformat lernen die Teilnehmenden, wie textbasierte KI-Modelle grob funktionieren, woher ihre Antworten kommen und wie sie mit klaren Prompts bessere Texte und Bilder erzeugen können. Zielsetzung: Ein verständlicher Einstieg in das Thema "Prompting", der zeigt, wie KI-Modelle auf Eingaben reagieren und wie sich durch eine gezielte Formulierung der Prompts die Qualität der Antworten deutlich verbessern lässt. Die Teilnehmenden lernen einfache, praxistaugliche Muster für die Text und Bilderstellung kennen und erfahren nebenbei, wie einige dieser Ansätze in der Fachsprache heißen (z. B. "Zero-Shot", "Chain-of-Thought", "Most-to-least"), ohne dass der Kurs zum Technikseminar wird. Für wen ist der Kurs geeignet? - Personen, die ChatGPT & Co bereits kennen und grundlegend ausprobiert haben - Menschen, die im Beruf oder Ehrenamt Texte schreiben, Informationen aufbereiten oder einfache Visuals brauchen - alle, die verstehen wollen, warum "Frag doch mal die KI" oft bessere Ergebnisse liefert, wenn man weiß, wie man fragen sollte Voraussetzungen: - grundsätzliche Erfahrung im Umgang mit Laptop oder Desktop-Rechner - erste Berührung mit einer KI-Anwendung (z. B. ChatGPT, Copilot, Perplexity) ist hilfreich, aber keine zwingende Voraussetzung - es sind keine Programmierkenntnisse erforderlich - Die Teilnahme erfolgt idealerweise am Laptop oder Desktop, da die Bedienung dort übersichtlicher ist als auf einem Smartphone. Inhalte und Ablauf: Was passiert grob "unter der Haube" eines Sprachmodells: - Trainingsdaten und Funktionsweisen in Grundzügen: KI "versteht" nicht im menschlichen Sinn, sondern erkennt Muster und setzt wahrscheinliche Wortfolgen zusammen Darum liegt KI manchmal sehr überzeugend falsch: - Was bedeutet das für meinen Prompt? - ungenaue Eingabe - ungenaue Antwort - klarer Rahmen, klare Aufgabe - in der Regel bessere Ergebnisse Praktische Beispiele: - Anhand von 2 bis 3 Live-Beispielen werden die wichtigsten Bausteine eines guten Prompts für Texte und Bilder vorgestellt Abschluss: - Hinweise auf Grenzen: Fakten prüfen, sensible Daten vermeiden, Urheberrecht mitdenken - Zeit für Fragen aus dem Plenum Format: Interaktives Kurzformat mit einem Mix aus Input, LiveDemonstrationen und kleinen Praxisanteilen. Es handelt sich ausdrücklich nicht um ein Technikseminar (Code Engineering u. Ä.)

Ein praxisnaher Online-Kurs für alle, die verstehen wollen, wie Künstliche Intelligenz den Berufsalltag erleichtert - von Textarbeit bis zu visuellen Ideen. Der Schwerpunkt liegt auf Marketing, Content Creation, Kommunikation im Digitalen sowie PR und Öffentlichkeitsarbeit. Kursinhalte: In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden praxisnah: - welche KI-Tools sie gezielt für Texte, Bilder und Präsentationen einsetzen können - wie sie Inhalte planen, strukturieren und effizient umsetzen - warum ein guter und passgenauer Prompt den entscheidenden Unterschied macht - wie sie Ideen entwickeln und mit KI kreative Prozesse beschleunigen können - welche rechtlichen und ethischen Aspekte (z. B. EU AI Act, Datenschutz und Urheberrechte) mitgedacht werden sollten - wie sie typische Aufgaben aus Kommunikation, Marketing und Öffentlichkeitsarbeit smarter, schneller und mit weniger Aufwand lösen Format und Umfang: Interaktiver Online-Kurs mit einem Mix aus Theorie und Praxis, Umfang: 16 UE à 45 Minuten über drei bis vier Wochen Für wen ist der Kurs geeignet? Berufstätige, Freiberufler:innen, Ehrenamtliche und Kreative, die KI im Arbeitsalltag oder Ehrenamt nutzen möchten. Es sind keine Programmierkenntnisse oder fortgeschrittenen technischen Kenntnisse erforderlich, da ausdrücklich keine Themen wie Automatisierung oder komplexe KI Workflows behandelt werden. Voraussetzungen: Teilnahme idealerweise am Laptop oder Desktop, da die Bedienung dort übersichtlicher ist als auf einem mobilen Gerät/Smartphone, Bereitschaft, kostenlose (Test-)Accounts bei ausgewählten Tools einzurichten und aktiv zu nutzen, Lust, einen Anwendungsfall aus dem eigenen Arbeitskontext zu bearbeiten Durchführung: Kick-off und Abschluss freitags, restliche Termine werktags ab 17:30 Uhr Lehrmethoden: Impulsphasen: kurze Inputs zu Tools, Trends und Best Practices Praxisübungen: direktes Arbeiten an eigenen Projekten Peer-Feedback und Gruppen-Coachings: kollegialer Austausch in kleinen Gruppen Abschlussrunde: Präsentation und Reflexion der Ergebnisse

Entdecke in diesem interaktiven Workshop, wie du als schwangere Person mit einfachen Bewegungsimpulsen deinen Alltag aktiv gestalten kannst! Freue dich auf gezielte Übungen zur Stärkung von Rücken und Armen, abwechslungsreiche Sitzpositionen, die wir gemeinsam ausprobieren und kleine Entspannungsübungen für die Füße.