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Ob von zu Hause aus, von unterwegs oder aus dem Urlaub: Nehmen Sie bequem an unseren Online-Veranstaltungen teil! Mit uns sind gemeinsames Lernen, neue Erfahrungen sowie soziale Teilhabe orts- und zeitunabhängig möglich.
Unsere Veranstaltungen finden in aller Regel entweder über die vhs.cloud - die E-Learning-Plattform der Volkshochschulen - oder über Zoom statt. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn den Zugangslink per E-Mail zugesandt.
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Stark und entspannt, kraftvoll und dehnbar. Die Ganzkörperkräftigungs-Gymnastik bringt Ihren Körper in Bewegung. Gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen machen Sie schön locker. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur plus spezielle Übungen zur Koordination erhalten und verbessern die Mobilität des gesamten Körpers.
Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.
Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.
Der perfekte Einstieg in den Tag. Gönnen Sie sich noch vor der Arbeit und dem Alltagstrubel 60 Minuten nur für sich und starten Sie gelassen und gestärkt in Ihren Tag. Die jahrtausendealte indische Lehre ist so beliebt wie nie zuvor. Kein Wunder, bietet sie doch intensive innere Ruhe und tiefe Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen verleihen neue Kräfte für Beruf und Freizeit. Und das Beste ist, dass man mit Yoga in jedem Alter und völlig ohne Vorkenntnisse beginnen kann.
Dieser Kurs lädt ein, Achtsamkeit systematisch und nachhaltig in das eigene Leben zu integrieren. In acht aufeinander aufbauenden Wochen werden grundlegende Achtsamkeitsübungen kennengelernt - ergänzt durch Impulse zu Wahrnehmung, Stress, Gefühlen und Kommunikation. Ziel ist es, eine tragfähige eigene Praxis aufzubauen, die auch über den Kurs hinaus begleitet. Dafür braucht es die Bereitschaft, für acht Wochen täglich etwa 45 Minuten zu üben. Es geht nicht darum, etwas "zu mögen", sondern darum, sich auf die Erfahrung einzulassen. Kursinhalte und Aufbau - Einführung in Achtsamkeit, Körper- und Sinneswahrnehmung - Meditationen: Body Scan, Atemraum, Sitz- und Gehmeditation, achtsames Yoga - Impulse zu Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Gefühlen - Achtsame Kommunikation und Selbstbeobachtung - Integration von Achtsamkeit in den Alltag - Gruppenaustausch als Raum für Erfahrung und Reflexion Der Kurs umfasst: - 8 Termine à 2,5 Stunden - 1 Tag der Achtsamkeit in Stille (6 Stunden, meist nach Woche 6) - Ein Vorgespräch zur Klärung deiner Fragen und Erwartungen - Ein Nachgespräch zur Integration deiner Erfahrungen - Übungsmaterial (Audio & Handbuch) Für wen ist der Kurs gedacht? Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die: - bewusster mit Stress, Belastung oder innerer Unruhe umgehen möchten - mit Schlafstörungen, Erschöpfung, Anspannung oder psychosomatischen Symptomen leben - sich nach mehr Klarheit, Ruhe, Selbstmitgefühl und Präsenz sehnen - Achtsamkeit nicht als Technik, sondern als Haltung kultivieren wollen MBSR kann medizinische oder therapeutische Prozesse unterstützend begleiten, ersetzt sie jedoch nicht. MBSR ist keine Entspannungstechnik. Es ist ein Erfahrungsweg: ein Training für mehr Selbstbeobachtung, Selbstverantwortung und innere Freiheit.
Die sozialen Netzwerke und die Mikrobloggingdienste (z. B. Bluesky, LinkedIn oder Mastodon-Instanzen) dominieren heute die Selbstvermarktung im WWW und bieten zudem schnelle und einfache Kommunikation mit Interessenten und Kunden. Trotzdem bevorzugen viele Privatpersonen, Vereine, Selbstständige oder kleinere Unternehmen eine selbst erstellte Website. Diese bieten mehr Gestaltungsfreiheit, Unabhängigkeit und die Möglichkeit, Inhalte individuell zu präsentieren. Dafür sind heute noch nicht einmal Programmierkenntnisse erforderlich - gleichwohl ist eine Auseinandersetzung mit technischen, organisatorischen und rechtlichen Rahmenbedingungen unabdingbar. Im Fokus der Informationsveranstaltung stehen Aufgabenstellungen, die sich unabhängig von der Nutzung eines bestimmten Werkzeugs (Content-Management-System oder "Homepagebaukasten") beim Aufbau und dem Betrieb einer Website stellen. Es wird auf die Rolle von Hostinganbietern, die Bedeutung eines aussagekräftigen Domainnamens sowie eine für Nutzer und Suchmaschinen gleichermaßen attraktive Gestaltung der Inhalte eingegangen. Zudem beleuchtet der Vortrag zentrale Themen wie den Schutz der Privatsphäre, die Sicherheit und die Einhaltung des Urheberrechtsschutzes.
Entdecke in diesem interaktiven Workshop die Vorteile von Bewegung an der frischen Luft - ganz bequem online von zu Hause aus. Im Mittelpunkt stehen Rückenstärkung und bewusstes Gehen. Außerdem erhältst du Ideen für kleine Bewegungs- und Fitnessübungen, die wir gemeinsam im virtuellen Raum ausprobieren. Du kannst diese Übungen dann ganz einfach selbständige in deine nächsten Spaziergänge mit dem Baby im Kinderwagen integrieren. Lass dich motivieren und gönn dir eine inspirierende Auszeit!
Gönn dir diese bewegte Auszeit für mehr Energie und Wohlbefinden! Bei diesem effektiven 30-minütigen Workout erwarten dich Elemente aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Es ist perfekt, wenn die Zeit knapp ist, du aber trotzdem fit bleiben oder werden möchtest.
Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.
Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.
Stark und entspannt, kraftvoll und dehnbar. Die Ganzkörperkräftigungs-Gymnastik bringt Ihren Körper in Bewegung. Gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen machen Sie schön locker. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur plus spezielle Übungen zur Koordination erhalten und verbessern die Mobilität des gesamten Körpers.
Der perfekte Einstieg in den Tag. Gönnen Sie sich noch vor der Arbeit und dem Alltagstrubel 60 Minuten nur für sich und starten Sie gelassen und gestärkt in Ihren Tag. Die jahrtausendealte indische Lehre ist so beliebt wie nie zuvor. Kein Wunder, bietet sie doch intensive innere Ruhe und tiefe Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen verleihen neue Kräfte für Beruf und Freizeit. Und das Beste ist, dass man mit Yoga in jedem Alter und völlig ohne Vorkenntnisse beginnen kann.
Entdecke in diesem interaktiven Workshop, wie du als schwangere Person mit einfachen Bewegungsimpulsen deinen Alltag aktiv gestalten kannst! Freue dich auf gezielte Übungen zur Stärkung von Rücken und Armen, abwechslungsreiche Sitzpositionen, die wir gemeinsam ausprobieren und kleine Entspannungsübungen für die Füße.