Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und weitere Methoden helfen Ihnen, sich gezielt zu entspannen, Ihre körperliche und seelische Belastbarkeit zu verbessern und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. So wirken Sie dem Stress entgegen!
Du jonglierst täglich zwischen den vielen kleinen und großen Anforderungen des Alltags. Du gibst immer alles – doch oft bleibt kaum Zeit, für dich zu sorgen. Genau hier setzt unser Selbstmitgefühl-Kurs an: ein liebevoll gestaltetes 8‑Wochen‑Programm, das dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden, deine innere Balance zu stärken und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen. Selbstmitgefühl heißt, uns selbst eine gute Freundin zu sein, auch in schweren Zeiten. Der Schwerpunkt des Kurses liegt darauf, Praktiken zu erlernen, um schwierigen Momenten im Leben mit Mitgefühl, Verständnis und Gelassenheit begegnen zu können. Das bringt dir der Kurs: Weniger Stress, mehr Gelassenheit – wissenschaftlich belegte Techniken senken den Cortisol‑Spiegel. Stärkeres Selbstwertgefühl – du lernst, dich selbst so zu akzeptieren, wie du bist – mit all deinen Stärken und Schwächen. Bessere Beziehungen – mehr Mitgefühl für dich bedeutet mehr Mitgefühl für andere. Mehr Energie für Familie & Beruf – durch regelmäßige Selbstfürsorge fühlst du dich ausgeglichener und leistungsfähiger. Gemeinschaft von Gleichgesinnten – in einer geschützten, weiblichen Gruppe erfährst du Unterstützung, Austausch und Freundschaft. Methoden Es findet ein Wechsel zwischen Input, Übungen und Meditationen statt. Es gibt viel Gelegenheit zum Austausch. Der Kurs beinhaltet viele Elemente im Bereich der Selbsterfahrung. In einem telefonischen Vorgespräch klären wir offene Fragen. Am Ende jeder Sitzung erhältst du Übungen zum Ausprobieren. Zum Kurs gehört das Buch: „Selbstmitgefühl: Das Übungsbuch“ von Kristin Neff und Christopher Germer (Preis: 28 Euro), das die Teilnehmerinnen sich zu Kursbeginn anschaffen sollten.