Entspannung auf Knopfdruck (Online-Kurs) Online-Kurs Steve und Julia Windisch Stress gehört zum Alltag, doch Entspannung muss kein Zufall sein. In diesem 8-wöchigen Online-Kurs lernen Sie die bewährte Methode der Progressiven Muskelrelaxation kennen, mit der Sie den Körper gezielt in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen können. Der Kurs ist flexibel und alltagstauglich gestaltet: Sie trainieren mit Videos und Audiodownloads ganz entspannt im eigenen Tempo – wann und wo es Ihnen am besten passt. Lernen Sie Ihre Stressreaktion bewusst zu steuern und bleiben Sie auch in herausfordernden Situationen gelassen. Als zertifizierter Präventionskurs übernimmt die Krankenkasse bis zu 100 % der Kosten. Stärken Sie die Gesundheit und entdecken Sie, wie gut es sich anfühlt, Entspannung jederzeit auf Knopfdruck abrufen zu können. Der Kurs besteht aus 8 Modulen mit ca. 1 Stunde Bearbeitungszeit pro Modul. Die Module können im eigenen Tempo flexibel durchlaufen werden. Die Module werden nach der Bearbeitung im wöchentlichen Rhythmus freigeschaltet. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, sich mit den Kursleitenden über die Inhalte und Übungen auszutauschen. Zusätzlich gibt es einen Live-Termin via Zoom zum Austausch mit den Kursleitenden. Der Termin hierfür wird im Laufe des Semesters von den Kursleitenden direkt an die Teilnehmer*innen übermittelt. Infos zur Registrierung beim Veranstalter für die Onlineteilnahme finden Sie im Infoflyer auf unserer Homepage bzw. unter https://www.glueckwaerts.com/anmeldung-vhs. 301426O Individueller Kursbeginn ab 1.10, Einstieg jederzeit möglich, Online-Module online vhs 99 € inkl. Arbeitsmaterial (ZPP-ID: XXX)
Entspannung auf Knopfdruck (Online-Kurs) Online-Kurs Steve und Julia Windisch Stress gehört zum Alltag, doch Entspannung muss kein Zufall sein. In diesem 8-wöchigen Online-Kurs lernen Sie die bewährte Methode der Progressiven Muskelrelaxation kennen, mit der Sie den Körper gezielt in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen können. Der Kurs ist flexibel und alltagstauglich gestaltet: Sie trainieren mit Videos und Audiodownloads ganz entspannt im eigenen Tempo – wann und wo es Ihnen am besten passt. Lernen Sie Ihre Stressreaktion bewusst zu steuern und bleiben Sie auch in herausfordernden Situationen gelassen. Als zertifizierter Präventionskurs übernimmt die Krankenkasse bis zu 100 % der Kosten. Stärken Sie die Gesundheit und entdecken Sie, wie gut es sich anfühlt, Entspannung jederzeit auf Knopfdruck abrufen zu können. Der Kurs besteht aus 8 Modulen mit ca. 1 Stunde Bearbeitungszeit pro Modul. Die Module können im eigenen Tempo flexibel durchlaufen werden. Die Module werden nach der Bearbeitung im wöchentlichen Rhythmus freigeschaltet. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, sich mit den Kursleitenden über die Inhalte und Übungen auszutauschen. Zusätzlich gibt es einen Live-Termin via Zoom zum Austausch mit den Kursleitenden. Der Termin hierfür wird im Laufe des Semesters von den Kursleitenden direkt an die Teilnehmer*innen übermittelt. Infos zur Registrierung beim Veranstalter für die Onlineteilnahme finden Sie im Infoflyer auf unserer Homepage bzw. unter https://www.glueckwaerts.com/anmeldung-vhs. 301426O Individueller Kursbeginn ab 1.10, Einstieg jederzeit möglich, Online-Module online vhs 99 € inkl. Arbeitsmaterial (ZPP-ID: XXX)
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, also Bauch, Hüften, Po und Rücken. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln und ist für jedes Alter geeignet! An diesem Kurs können Sie bequem online von zuhause aus teilnehmen. Der Online-Kurs wird über die Plattform Zoom durchgeführt. Sie erhalten zeitnah vor Kursbeginn die Zugangsdaten. Technische Voraussetzungen: PC/Laptop/Tablet, Webcam, Headset empfohlen. - Bitte bereitlegen: Matte, Handtuch und evtl. flaches Kissen.
Yoga für den Mann bietet die Möglichkeit neben Herausforderungen und Anstrengung im Alltag zu einem achtsamen und ausgeglichenen Umgang zu finden. Der Kursaufbau orientiert sich in Theorie und Praxis an Themen wie Stabilität, Kraftentwicklung und Balance. Mit wohltuenden Bewegungs- und Entspannungsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien, Körperübungen und –haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga und erfahren, wie Sie durch sanft angeleitete Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können.
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum steht die Körpermitte, also Bauch, Hüften, Po und Rücken. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln und ist für jedes Alter geeignet! An diesem Kurs können Sie bequem online von zuhause aus teilnehmen. Der Online-Kurs wird über die Plattform Zoom durchgeführt. Sie erhalten zeitnah vor Kursbeginn die Zugangsdaten. Technische Voraussetzungen: PC/Laptop/Tablet, Webcam, Headset empfohlen. - Bitte bereitlegen: Matte, Handtuch und evtl. flaches Kissen.
Lehrwerk: "Dieci B2" (Hueber, ISBN 978-3190554768), ab Lektion 4/5
Lehrwerk: "Dieci B1" (Hueber, ISBN 978-3190256471), ab Lektion 1
Conversation course with lots of interesting activities which will help you to expand your vocabulary and improve your speaking skills. Our aim is to speak clearly, concisely, intelligently, and convincingly. This we achieve through language games, guided presentations, role-play, debates and lots of conversation. Grammar will be explained whenever it seems appropriate. We are an "inclusive" group of enthusiastic students and totally international, and would love to have you join us. You will be amazed at how well you fit in, and how much fun you will have! - Kursmaterial wird zur Verfügung gestellt.
We are offering something completely new, a hybrid format: 45 minutes of intensive grammar (serious cramming), followed by 45 minutes of intensive conversation. This hybrid format proved successful last semester, and we are sure you will like it and find it useful.
Sie wollten immer schon einmal Schwedisch lernen? Schon nach etwa zwei Semestern kommen Sie sowohl mündlich als auch schriftlich in einfachen Situationen des Alltags zurecht. - Lehrwerk: "Välkomna! neu A1-A2 - Hybride Ausgabe allango (Klett, ISBN 978-3125279667), ab Lektion 1
Dieser Kurs bietet Ihnen einen Einstieg in die ungarische Sprache: Es werden die ersten wichtigen alltäglichen Ausdrücke und ganz einfache Sätze vermittelt und geübt. - Lehrwerk: "Szóbeszéd A1 - Hybride Ausgabe allango (Klett, ISBN 978-3125285637), ab Lektion 1
In diesem Kurs werden die Lektionen des Lehrbuchs "Japanisch im Sauseschritt 3A - Untere Oberstufe" wiederholt. Es gibt auch Leseübungen mit Kurzgeschichten (z.B. Zeitungsartikel, Manga), Übersetzungsübungen sowie Hörverständnistraining nach JLPT (Japanese Language Proficiency Test). - Lehrwerk: "Japanisch im Sauseschritt 3A" (Dr. Hammes Doitsu Gakuin Ltd., ISBN 978-4990038489), ab Lektion 10
Dieser Kurs arbeitet mit verschiedenen modernen Texten und regt dazu an, gezielt die Alltagssprache zu üben. Das ergänzende Material wird per E-Mail verschickt.
Material wird im Kurs ausgegeben.
Lehrwerk: "Pame! A1" Kursbuch (Hueber, ISBN 978-3190054046) und Arbeitsbuch (Hueber, ISBN 978-3190254040), ab Lektion 5
Lehrwerk: "Szóbeszéd A1 - Hybride Ausgabe allango (Klett, ISBN 978-3125285637), ab Lektion 10/11. Im Anschluss Übergang zu neuem Buch, neue Teilnehmer*innen bitte noch kein Buch kaufen.
Lehrwerk: "Välkomna! neu A1-A2 – Hybride Ausgabe allango" (Klett, ISBN 978-3125279667), ab Lektion 17 sowie aktuelle Texte aus der Presse und Literatur.
Der A2-Sprachkurs in Neugriechisch wird größtenteils in der griechischen Sprache durchgeführt. Dadurch gewöhnen sich die Teilnehmer*innen automatisch daran, Griechisch zu hören, zu verstehen und mit der Zeit auch aktiv zu sprechen. Grammatik, Wortschatz, das Leseverständnis sowie die schriftliche Ausdrucksfähigkeit sind grundlegende Bestandteile des Kurses. Die angewandten Methoden basieren auf dem kommunikativen Lehransatz und umfassen Rollenspiele, Lieder, Literatur, Mythologie, Bewegungsübungen, digitales Material sowie Online-Verbindungen mit Fachkräften in Griechenland. Wir nutzen vielfältige Möglichkeiten, um eine Verbindung zur griechischen Kultur herzustellen. - Lehrwerk: "Pame! A2" Kursbuch (Hueber, ISBN 978-3190054046) und Arbeitsbuch (Hueber, ISBN 978-3190254040), ab Lektion 6
In diesem Business Englisch-Kurs erwerben Sie alltagsrelevante und professionelle Englischkenntnisse für das Berufsleben. Ziel ist es, sich im englischen Arbeitsalltag wohl und sicher zu fühlen. Die Lerninhalte umfassen die Grundlagen neuer sprachlicher Mittel und Themen, Grammatiktraining und Übungen zur Vermeidung typischer Fehler. Es werden praxisorientiert verschiedene Themen aus dem Büro- und Geschäftsalltag behandelt wie: talking about your job, describing companies and products, making telephone calls/writing Emails, discussing and making arrangements etc. Ein Fokus liegt zudem auf der Kompetenz Hörverstehen - mit zahlreichen und vielseitigen Hörübungen.
Wer Griechisch schon gut versteht und flüssiger sprechen möchte, ist hier richtig. Kurze, dialogreiche Texte stehen im Mittelpunkt – perfektes Griechisch ist nicht erforderlich. - Material wird per E-Mail geschickt.
Der Job-Berufssprachkurs Pflege B2 richtet sich an Pflegekräfte, die ihre berufsbezogenen Sprachkenntnisse erweitern möchten. Mindestvoraussetzung ist das abgeschlossene Sprachniveau B1. Anhand typischer Situationen aus dem Pflegealltag werden Grammatik und Satzbau systematisch wiederholt und vertieft – stets in Verbindung mit dem berufsspezifischen Wortschatz. Die Kursinhalte orientieren sich an den konkreten Bedarfen aus dem Berufsalltag der Teilnehmenden. Der Kurs wird berufsbegleitend durchgeführt, die Teilnahme steht auch arbeitssuchenden Interessent*innen mit Jobcenter/Arbeitsagentur-Berechtigung offen. Prüfungsrelevante Inhalte sind zwar Bestandteil des Sprachkurses, die telc Prüfung „Deutsch B1 - B2 Pflege“ wird aber nicht im Rahmen des Job-BSK angeboten. Die Teilnahme ist nur mit BAMF-Berechtigung möglich. Arbeitsuchende Interessent*innen bekommen diesen von der Arbeitsagentur oder dem Jobcenter. Beschäftigte können die Berechtigung beim BAMF beantragen. Der Kurs ist für arbeitssuchende Teilnehmende und Beschäftigte mit einer Kostenbefreiung des BAMF kostenlos. Teilnehmende ohne Kostenbefreiung zahlen eine Gebühr in Höhe von 307,20 Euro. Interessent*innen melden sich bitte unter bsk@vhs-freiburg.de. Wir unterstützen gerne beim Beantragen der Teilnahmeberechtigung. Katharina Venieri ist Lehrerin für Deutsch als Fremdsprache mit Schwerpunkt Deutsch für die Heilberufe sowie Telc-Prüferin für B2 Pflege und C1 Medizin und Autorin des DaF-Lehrwerks "Aufnahmebericht in der Pflege - Schritt für Schritt zur Telc B1-B2 Pflege".
<b>In Zusammenarbeit mit der Kontaktstelle Frau und Beruf Freiburg - Südlicher Oberrhein - </b> Wie kann ich große Sprachmodelle (LLMs) wie ChatGPT, Claude, Gemini oder ihre europäischen Alternativen nutzen, um Texte zu erstellen, kreative Ideen zu sammeln oder den Alltag zu organisieren? Künstliche Intelligenz kann vieles erleichtern: E-Mails formulieren, Freizeitaktivitäten planen, Bewerbungen überarbeiten, Protokolle zusammenfassen, oder Alltagstipps geben. Im Workshop erfahren Frauen, wie LLMs funktionieren, wie sie gute Fragen („Prompts“) stellen und somit die Möglichkeiten der KI für Alltag und Beruf nutzen können. Der interaktive Online-Kurs vermittelt, wie man ChatGPT & Co. anwenden kann, und erläutert die zugrundeliegende Methode. Dabei geht es auch um Risiken wie fehlerhafte Antworten, Vorurteile (Bias) und Falschinformationen. Mit praktischen Übungen und konkreten Beispielen in einem offenen Rahmen.
Wie sieht modernes Talent-Scouting im Profifußball aus? Tobias Geis, Scout beim SC Freiburg, gibt spannende Einblicke in den Arbeitsalltag eines Fußball-Scouts auf Bundesliga-Niveau. Auf welche Fähigkeiten achten Scouts bei der Suche nach Spielern? Wie kann man Talente finden und welche Hilfsmittel werden heutzutage hierfür verwendet? Tobias Geis teilt Ausschnitte der Prozesse und Arbeitsweisen beim SC Freiburg und stellt dar, was für den SC Freiburg bei der Suche nach Spielern von besonderer Bedeutung ist. Der Vortrag endet mit einer offenen Fragerunde mit den Teilnehmer*innen und richtet sich an alle Interessierten, die hinter die Kulissen eines Fußball-Bundesligisten blicken möchten.
<b>In Zusammenarbeit mit der Kontaktstelle Frau und Beruf Freiburg - Südlicher Oberrhein - </b>Diese Online-Veranstaltung richtet sich an Frauen, die ihre berufliche Sichtbarkeit erhöhen möchten. Sie lernen, wie Sie LinkedIn als unterstützendes Netzwerk-Tool nutzen können, unabhängig davon, ob Sie bereits ein Profil haben oder gerade erst starten. Der Workshop zeigt die Relevanz von LinkedIn und unterstützt dabei, das Netzwerk mutig, aktiv und zielführend zu nutzen.
<b>In Zusammenarbeit mit der Kontaktstelle Frau und Beruf Freiburg - Südlicher Oberrhein - </b>Führung bedeutet nicht, lauter zu werden, sondern klarer. Viele Frauen in Führungsrollen kennen das Gefühl, Verantwortung zu übernehmen und gleichzeitig zu zweifeln, ob sie wirklich dazugehören, sie wollen es richtig machen, vermeiden Konflikte und rechtfertigen Entscheidungen, statt sie zu vertreten. Dieser Online-Kurs setzt genau dort an: In zwei kompakten Terminen entwickeln die Teilnehmerinnen ein klareres Bild von ihrer eigenen Führungshaltung und lernen konkrete Werkzeuge kennen, die sich sofort im Alltag einsetzen lassen. Themen sind unter anderem authentisches Führen, typische Fallen wie Harmonie, Selbstzweifel und Rechtfertigung, Durchsetzungsfähigkeit ohne Verbiegen, der Umgang mit Widerständen sowie die eigene Selbstpositionierung. Der Kurs lebt von Austausch und Reflexion, mit interaktiven Elementen und Raum für gemeinsames Denken. Er richtet sich an Frauen, die bereits in einer Führungsrolle sind oder sich darauf vorbereiten.
<b>In Zusammenarbeit mit der Kontaktstelle Frau und Beruf Freiburg - Südlicher Oberrhein - </b>Viele Frauen unterschätzen ihren Marktwert oder scheuen das Gespräch über Geld. Dieser Kurs vermittelt das nötige Rüstzeug, um Gehalts- und Karrierefragen selbstbewusst und fundiert anzugehen. Anhand einer strukturierten Arbeitsvorlage erarbeiten die Teilnehmerinnen Schritt für Schritt ihre persönliche Strategie: von der Standortbestimmung in Branche und Erfahrung über die Analyse des aktuellen Gehalts und marktüblicher Vergleichswerte bis hin zur Definition eines realistischen Zielgehalts. Dabei spielt auch die persönliche Kostenstruktur eine Rolle, ebenso wie Grundlagen der Altersvorsorge und praktische Wege zur Rücklagenbildung – etwa vermögenswirksame Leistungen, monatliches Sparen oder die faire finanzielle Aufteilung mit dem/der Partner*in. Im weiteren Verlauf entwickeln die Teilnehmerinnen ihre Verhandlungsposition und identifizieren zusätzliche Verhandlungshebel jenseits des reinen Gehalts. Zielgruppe: Frauen in Angestelltenverhältnissen, die ihre Gehalts- und Karriereentwicklung aktiv und strukturiert in die Hand nehmen möchten.
Welche Mama/welcher Papa kennt das nicht? Dein Kind bringt dich mal wieder so richtig auf die Palme und du merkst, wie Wut hoch kommt. Der Vortrag lädt ein, zu verstehen, was hinter dieser Wut steckt und gibt wertvolle, im Alltag sofort umsetzbare Strategien, um sich in solchen Momenten selbst zu regulieren.
Zoom gehört heute zu den wichtigsten Werkzeugen für Online-Meetings, Kurse und private Gespräche. In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie Schritt für Schritt den sicheren Umgang mit Zoom – sowohl über die kostenfreie App als auch direkt im Webbrowser, ganz ohne Installation. Sie erfahren, wie Sie an Meetings teilnehmen, selbst ein Meeting starten und die wichtigsten Funktionen gezielt einsetzen. Neben den Grundlagen erhalten Sie hilfreiche Tipps zu Audio, Kamera und typischen Problemen. Auch die wichtigsten Sicherheitsfunktionen werden verständlich erklärt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Zoom im beruflichen oder privaten Alltag nutzen möchten. Kursinhalte: • Unterschiede zwischen Zoom-App und Browser-Nutzung • Teilnahme an Meetings (Link, Audio, Video, Chat) • Eigene Meetings erstellen und Teilnehmer einladen • Bildschirmfreigabe und wichtige Funktionen • Sicherheitseinstellungen (z. B. Warteraum, Passwort) • Tipps zur Fehlerbehebung Voraussetzungen: Grundlegende Computer- oder Smartphone-Kenntnisse, Internetzugang, Kamera und Mikrofon (empfohlen)
Der Eintritt in den Ruhestand ist ein tiefgreifender Lebensübergang: Der berufliche Alltag endet, neue Freiräume entstehen – oft begleitet von Fragen nach Sinn, Identität und sozialer Einbindung. Dieser Vortrag versteht den Ruhestand als aktive Gestaltungsphase und beleuchtet praxisnah die emotionalen, sozialen und psychologischen Herausforderungen dieser Zeit. Thematisiert werden der Verlust von Routinen und Kontakten ebenso wie die Chancen, Interessen neu zu entdecken und Lebensqualität bewusst zu steigern. Die Teilnehmenden erhalten konkrete Anregungen für Struktur im Alltag, neue Ziele und sinnstiftende Aktivitäten. Grundlage bildet das 5-Säulen-Modell nach Hilarion Petzold, das zur Selbstreflexion einlädt und Orientierung gibt.
Mit Microsoft OneNote behalten Sie Ihre Notizen, Ideen und Informationen übersichtlich an einem Ort. Ob für den privaten Alltag, Beruf oder Weiterbildung – OneNote bietet vielseitige Möglichkeiten zur digitalen Organisation. In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen von OneNote kennen. Sie erfahren, wie Sie Notizbücher strukturieren, Inhalte erfassen und verschiedene Funktionen effektiv nutzen. Dabei wird insbesondere die Nutzung im Rahmen von Microsoft 365 (Office 365) berücksichtigt. Auch die Anwendung am Computer sowie auf mobilen Geräten wird angesprochen. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Zusammenspiel mit dem Online-Speicher: Sie lernen, wie OneNote Notizbücher in OneDrive (für die private Nutzung) oder SharePoint (für Teams und Organisationen) speichert und dadurch eine geräteübergreifende Nutzung sowie einfache Zusammenarbeit ermöglicht. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger, die ihre Notizen digital und strukturiert verwalten möchten. Kursinhalte: • Einführung in Aufbau und Oberfläche von OneNote • Nutzung im Rahmen von Microsoft 365 (Office 365) • Notizbücher, Abschnitte und Seiten erstellen • Texte, Bilder und Dateien einfügen • Handschriftliche Notizen und Zeichnen (je nach Gerät) • Zusammenspiel mit OneDrive und SharePoint • Inhalte strukturieren und wiederfinden • Synchronisation und Nutzung auf mehreren Geräten • Tipps für den praktischen Einsatz im Alltag Voraussetzungen: Grundlegende Computerkenntnisse, Internetzugang; ein Microsoft-Konto bzw. Microsoft 365 (Office 365) ist von Vorteil Hinweis: Bitte installieren Sie OneNote vor Kursbeginn (kostenfrei verfügbar).