Es gibt Phasen im Leben, da ist uns die Kraft und Energie abhandengekommen. Wir sind nicht mehr konzentriert, nicht mehr fokussiert und wissen nicht mehr, mit was wir zuerst anfangen sollen oder was wichtig ist. Atmen, gehen, in Ruhe sitzen, schmecken, schauen, zählen, sich fallen lassen. Sich auf das JETZT konzentrieren. Fühlen was im Moment ist. Das sind die wichtigen Dinge, wenn es ums Meditieren und um Achtsamkeit geht. Gerne möchte ich Sie in diesem Prozess 3 Stunden begleiten und Ihnen Anleitung und Hintergründe zur Meditation und Achtsamkeit vermitteln.
Termindruck, ständige Erreichbarkeit, hohe Erwartungen - Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Doch wie gelingt es, trotz Belastungen ruhig zu bleiben, klar zu denken und sich nicht aus der inneren Balance bringen zu lassen? Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen - und sie lässt sich trainieren. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Stressquellen erkennen, gezielt abbauen und Ihren persönlichen Energiehaushalt stärken. Sie lernen, Ihre innere Widerstandskraft zu entwickeln, um Herausforderungen gelassen zu begegnen und auch in schwierigen Zeiten handlungsfähig zu bleiben. Das erwartet Sie: 📌 Eigene Stressmuster erkennen und unterbrechen 📌 Alltagsnahe Techniken für mehr Ruhe und innere Stärke 📌 Resilienzfaktoren gezielt aufbauen 📌 Praktische Übungen für eine nachhaltige Stressbewältigung Seminarziel: ✅ Analyse der persönlichen Stressauslöser ✅ Strategien zum Stressabbau im Berufs- und Privatleben ✅ Resilienz als Schlüsselkompetenz für Gesundheit und Erfolg ✅ Methoden zur Entspannung und Regeneration ✅ Selbstmanagement in anspruchsvollen Situationen ✅ Transferübungen für den Alltag
Smalltalk ist weit mehr als belangloses Geplauder - er ist der Türöffner zu neuen Kontakten, besseren Beziehungen und erfolgreicher Kommunikation. Ob beim Netzwerktreffen, im Büroflur oder auf privaten Veranstaltungen: Wer den Einstieg ins Gespräch souverän meistert, schafft Vertrauen und Sympathie. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Gespräche locker beginnen, interessante Themen finden und den Dialog angenehm am Laufen halten – auch wenn Ihnen spontan nichts einfällt. Sie erfahren, wie Sie Hemmungen abbauen, Körpersprache gezielt einsetzen und in unterschiedlichen Situationen überzeugend wirken. Das erwartet Sie: 📌 Gesprächseinstiege, die immer funktionieren 📌 Themen finden und peinliche Pausen vermeiden 📌 Souverän reagieren - auch in heiklen Momenten 📌 Körpersprache und Stimme bewusst einsetzen Seminarinhalte ✅ Die psychologische Wirkung von Smalltalk ✅ Einstiegstechniken für verschiedene Situationen ✅ Gesprächspartner lesen und passende Themen finden ✅ Humor, Empathie und aktives Zuhören gezielt nutzen ✅ Praxistraining mit realistischen Smalltalk-Situationen
Manchmal ist es besser, eine Aufgabe später zu erledigen. Manchmal aber auch nicht. Die "Aufschieberitis", auch "Prokrastination" genannt, ist ein weit verbreitetes und sehr menschliches Verhalten. Wie schaffen wir es, Aufgaben "rechtzeitig" zu bearbeiten? Im Seminar erhalten Sie Infos, Tipps und Tricks und Sie erfahren, dass hinter "Willensstärke" und "Selbstdisziplin" ein gutes Selbst- und Zeitmanagement steckt, das erlernbar ist. Themen: - Emotionen - können stören ... aber auch helfen! - Work-Life-Balance - das Ganze im Blick! - Selbstfürsorge, Grenzen (an)erkennen, eigene Ressourcen nutzen - Selfcare-Tipps - Achtsamkeit oder: Leben im Augenblick - Leistungseffizienz - die 85% Regel Methodik: theoretischer Input, Austausch, praxisnahe Übungen Dozentin: Erika Kaiser-Mihal, Dipl.-Ökonomin, Psychotherapeutin (HPG), Coach, Lern- und Kommunikationstrainerin Bei geringer Teilnehmerzahl ändert sich die Kursdauer wie folgt: bei 5 Personen: von 17:30 bis 20.15 Uhr bei 4 Personen: von 17:30 bis 20:00 Uhr bei 3 Personen: von 17:30 bis 19.45 Uhr Die Inhalte werden NICHT gekürzt! Brauchen Sie einen anderen Seminartermin? Dann wenden Sie sich bitte an Frau Andrea Kunz: kunz@vhs-karlsruhe.de. Bei diesem Seminar der beruflichen Weiterbildung beziehen sich die Inhalte vorwiegend auf berufliche Situationen.
In einer Welt, die sich rasant verändert, sind Flexibilität, Entscheidungsstärke und Anpassungsfähigkeit entscheidende Erfolgsfaktoren für Führungskräfte. Klassische Führungsmodelle stoßen bei hoher Dynamik schnell an ihre Grenzen - gefragt sind agile Kompetenzen, die Orientierung geben und gleichzeitig Raum für Eigeninitiative schaffen. In diesem praxisnahen Workshop lernen Sie, wie Sie auch unter unsicheren Bedingungen klar führen, Vertrauen im Team aufbauen und Veränderungsprozesse erfolgreich gestalten. Sie erfahren, wie agile Führungsprinzipien helfen, schnelle Entscheidungen zu treffen, die richtigen Prioritäten zu setzen und Mitarbeitende aktiv einzubinden. Das erwartet Sie: 📌 Agile Führung: Grundprinzipien und sofort einsetzbare Methoden 📌 Entscheidungen treffen bei Unsicherheit – strukturiert und mutig 📌 Teams in Veränderungsprozessen motivieren und stärken 📌 Praxisübungen zu Flexibilität, Kommunikation und Priorisierung 📌 Individuelle Transferpläne für den Führungsalltag Seminarinhalte ✅ Unterschiede zwischen klassischer und agiler Führung ✅ Umgang mit Unsicherheit: Entscheidungsfindung trotz unvollständi- ger Informationen ✅ Methoden, um Teams in komplexen Situationen zu orientieren ✅ Kommunikation als Führungsinstrument in dynamischen Umfeldern ✅ Selbstorganisation fördern und Eigenverantwortung stärken ✅ Reflexions- und Übungseinheiten für praxisnahen Transfer
Möchten Sie auch manchmal Dinge ansprechen, die nicht nach Ihren Vorstellungen laufen oder jemandem eine Rückmeldung zu einem unerwünschten Verhalten geben – aber Sie wissen nicht, wie Sie es wertschätzend ausdrücken können? Gerade in schwierigen Gesprächssituationen ist das Geben und Nehmen von konstruktivem Feedback eines der bedeutendsten Instrumente für einen positiven Gesprächsverlauf. In diesem Seminar lernen Sie, mit einfachen und einprägsamen Methoden und Gesprächstechniken, kritische Themen mit dem nötigen Fingerspitzengefühl so anzusprechen, dass Ihr Gegenüber es gut annehmen kann, aber die Kritik trotzdem auch die gewünschte Wirkung erzielt. Inhalte: Blinde Flecken entdecken mit dem JOHARI-Fenster Eine Frage der Ebene: Kommunikation auf Augenhöhe Die besten Feedbacktechniken mit Wertschätzung und Wirkung Richtig Feedback nehmen und nutzen Ziele: Die Teilnehmenden sind in der Lage, Kritik wertschätzend und im richtigen Ton aber auch wirkungsvoll und zielführend zu äußern Die Teilnehmenden erfahren, aus welcher Position und mit welcher Haltung zum Gegenüber Feedback die gewünschte Wirkung erzielt Die Teilnehmenden lernen, wie sie selbst mit erhaltenem Feedback umgehen und sich dadurch weiterentwickeln können
Täglich müssen wir Entscheidungen treffen, sei es beruflich oder privat. Manchmal einfache, manchmal komplizierte. Das fällt uns nicht immer leicht, da wir die Folgen oft nicht abschätzen können. Wie man zielgerichtet und mit System entscheidet, lernen Sie in diesem Seminar. Sie erfahren, welcher Entscheidungstyp Sie sind und wie Sie Ihre Stärken nutzen und Ihre Begrenzungen mit den passenden Techniken ausmerzen können. Außerdem lernen Sie durch eine Werte-Analyse Ihre wichtigsten Werte kennen und wie Sie diese als inneren Kompass nutzen können, um den richtigen Weg einzuschlagen. Zudem bekommen Sie die wichtigsten Methoden an die Hand, die Sie zur bestmöglichen Entscheidung führen. Sie können so leichter und/oder treffsicherer entscheiden. Inhalte: Persönliche Werte: Der Kompass im Entscheidungsdschungel Ziele und Motivationsfaktoren als Entscheidungsgrundlage nutzen Eigenverantwortlich entscheiden und Verantwortung übernehmen Passende Entscheidungstechniken für alle Situationen Ziele: Die Teilnehmenden machen sich die für sie wichtigsten persönlichen Werte bewusst und können diese als hilfreichen Kompass für allerlei Entscheidungen nutzen Die Teilnehmenden sind in der Lage Entscheidungen zukünftig leichter und/oder fundierter zu treffen
„Soll ich oder soll ich nicht?“ – Viele Entscheidungen rauben uns Energie, weil wir zu lange abwägen oder unsicher sind. In diesem Kurs lernen Sie einfache Methoden kennen, um schneller und sicherer zu entscheiden. Mit klaren Schritten und kleinen Perspektivwechseln finden Sie leichter den richtigen Weg. Ziele: - Entscheidungsprozesse erkennen und vereinfachen - Methoden anwenden wie die Zwei-Stühle-Technik oder den Entscheidungsbaum - Eigene Unsicherheiten überwinden - Klar und selbstbewusst handeln – ohne Perfektionismus Zielgruppe: Für Menschen, die mehr Leichtigkeit und Sicherheit bei einer Entscheidungsfindung gewinnen möchten Methodik: theoretischer Input, praxisnahe Übungen, Expertenfeedback, Austausch Referentin: Ramona Baureis ist Strukturgeberin und Alltagsnavigatorin mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Veränderungsprozessen. Sie vermittelt lösungsorientierte Methoden verständlich und praxisnah – mit viel Klarheit, Struktur und Blick fürs Machbare. Ihre Qualifikationen: Master of Arts Betriebswirtschaft mit Schwerpunkt Wirtschaftsinformatik, zertifizierte Prozessmanagerin (CBPP®), IT Solution Managerin, Ausbilderin (IHK), über 12 Jahre Berufserfahrung in Prozessoptimierung, Projektarbeit und agilen Methoden Bei diesem Seminar der beruflichen Weiterbildung beziehen sich die Inhalte vorwiegend auf berufliche Situationen.
Worte machen nur einen Teil unserer Kommunikation aus - der weitaus größere Teil läuft nonverbal. Ob im Beruf oder privat: Wer Körpersprache richtig einsetzt und deuten kann, gewinnt an Ausstrahlung, Souveränität und Überzeugungskraft. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Körpersprache gezielt einsetzen, um sicher aufzutreten und authentisch zu wirken. Gleichzeitig lernen Sie, die Signale anderer zu entschlüsseln - von subtilen Gesten bis zu unbewussten Mikroausdrücken - und so Gespräche und Situationen besser einzuschätzen. Das erwartet Sie: 📌 Wirkungsvoll auftreten: Haltung, Gestik, Mimik und Stimme im Einklang 📌 Körpersprache lesen und deuten - auch zwischen den Zeilen 📌 Signale von Zustimmung, Ablehnung oder Unsicherheit erkennen 📌 Praktische Übungen für Präsenz und Dynamik 📌 Bewusster Einsatz von Körpersprache in Gesprächen, Präsentationen und Verhandlungen Inhalte ✅ Die Grundlagen nonverbaler Kommunikation ✅ Eigene Wirkung analysieren und gezielt verbessern ✅ Typische Körpersprache-Muster in unterschiedlichen Kontexten ✅ Authentisch wirken ohne aufgesetzt zu erscheinen ✅ Analyse von Praxisbeispielen und Videosequenzen ✅ Training für souveräne Körpersprache unter Stress
Ob im Meeting, im Kundengespräch oder im privaten Alltag - manchmal fehlen uns in entscheidenden Momenten die passenden Worte. Schlagfertigkeit ist keine angeborene Gabe, sondern eine trainierbare Fähigkeit. Sie hilft, souverän zu reagieren, selbstbewusst aufzutreten und auch in unerwarteten Situationen die Kontrolle zu behalten. In diesem praxisorientierten Seminar lernen Sie, wie Sie unter Zeitdruck klar denken, schnell formulieren und gleichzeitig sympathisch und diplomatisch bleiben. Sie üben, Angriffe elegant zu parieren, humorvoll zu kontern und Ihren Standpunkt selbstbewusst zu vertreten – ohne verletzend zu werden. Das erwartet Sie: 📌 Spontan reagieren, auch wenn es brenzlig wird 📌 Schlagfertige Antworten, die wirken und nicht verletzen 📌 Humor als elegante Waffe 📌 Mehr Selbstvertrauen durch gezieltes Training Seminarinhalte ✅ Wirkprinzipien der Schlagfertigkeit – wie und warum sie funktioniert ✅ Techniken für schnelle, treffsichere Reaktionen ✅ Selbstsicherheit aufbauen und bewahren ✅ Körpersprache und Stimme als Wirkungstreiber ✅ Praxisübungen mit realistischen Alltagssituationen
Chaos am Schreibtisch kostet Zeit, Energie und Nerven. Ein unstrukturierter Arbeitsplatz – ob im Büro oder im Homeoffice – wirkt sich direkt auf Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden aus. Dieses Seminar zeigt Ihnen, wie Sie ein für alle Mal Ordnung schaffen und dauerhaft behalten. Inhalte: Analyse des persönlichen Arbeitsumfeldes Für alle Zeiten aufgeräumt: Entrümpelung leicht gemacht Vom Volltischler zum Leertischler: Die perfekte Schreibtischorganisation und Ablage Ziele: Sie erfahren, wie Sie einen ordentlichen und leeren Schreibtisch und damit einen freien Kopf bekommen und behalten können Sie lernen die bewährtesten Methoden zur Schreibtischorganisation und Ablage kennen
Viele Meetings kosten Zeit, ohne die gewünschten Ergebnisse zu liefern. Oft fehlt eine klare Struktur, eine konsequente Moderation oder der Fokus auf das Ziel. Wer Sitzungen souverän leitet, schafft es, alle Beteiligten einzubinden, Entscheidungen voranzubringen und die gemeinsame Zeit effizient zu nutzen. In diesem praxisnahen Seminar lernen Sie, wie Sie Besprechungen zielgerichtet planen, leiten und nachbereiten. Sie erfahren, wie Sie mit klarer Kommunikation, verbindlichen Vereinbarungen und passenden Methoden den Mehrwert Ihrer Meetings deutlich steigern. Das erwartet Sie: 📌 Klare Struktur - von der Einladung bis zur Ergebnisdokumentation 📌 Interaktive Techniken, um alle Teilnehmenden aktiv einzubinden 📌 Umgang mit Störungen, Abschweifungen und schwierigen Situationen 📌 Effiziente Besprechungskultur: Weniger Zeit - mehr Ergebnis Inhalte ✅ Zieldefinition und Agendaerstellung ✅ Rollenklärung: Leitung, Moderation, Teilnehmende ✅ Fragetechniken und Gesprächssteuerung ✅ Zeitmanagement in Sitzungen ✅ Umgang mit Vielrednern, Konflikten und stillen Teilnehmenden ✅ Ergebnisfesthaltung und Follow-up
Worte können Brücken bauen - oder Mauern errichten. Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) zeigt, wie wir im Beruf und im Privatleben klar und ehrlich sagen, was uns wichtig ist - ohne anzugreifen oder zu verletzen. Sie lernen, Konflikte konstruktiv anzugehen, Missverständnisse aufzulösen und Gespräche so zu führen, dass gegenseitiges Verständnis entsteht. Dieses interaktive Online-Seminar vermittelt Ihnen leicht anwendbare Methoden, um in herausfordernden Situationen ruhig zu bleiben, Ihre Anliegen klar zu formulieren und gleichzeitig empathisch zuzuhören. So gewinnen Sie Sicherheit im Gespräch und schaffen eine Atmosphäre des Respekts - selbst bei schwierigen Themen. Das erwartet Sie: 📌 Grundprinzipien der Gewaltfreien Kommunikation - einfach erklärt, praxisnah umgesetzt 📌 Klare Botschaften formulieren - ohne Vorwürfe und Missverständnisse 📌 Mit schwierigen Gesprächspartnern konstruktiv im Dialog bleiben 📌 Empathisch zuhören - auch wenn es emotional wird 📌 Rollenspiele und Übungen für den direkten Praxistransfer Seminarinhalte ✅ Die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte ✅ Klare und wertschätzende Sprache in Alltag und Beruf ✅ Eigene Trigger erkennen und gelassen reagieren ✅ Konstruktiver Umgang mit Kritik ✅ Gesprächstechniken für mehr gegenseitiges Verständnis ✅ Praxisübungen für schwierige Gesprächssituationen
In unserer hektischen Welt, in der Worte oft im Überfluss fließen, wird die Kunst des Schweigens immer wertvoller. Ob im Berufsleben oder im privaten Umfeld – wer gezielt Stille einsetzt, kann Gespräche wirkungsvoller lenken, Vertrauen aufbauen und Konflikte entschärfen. Doch wie gelingt es, durch bewusste Pausen und präzise gewählte Worte überzeugender aufzutreten? Dieses praxisnahe Seminar zeigt Ihnen, wie Sie mit weniger Worten mehr Wirkung erzielen. Sie lernen, wie strategisches Schweigen Ihre Kommunikationsfähigkeit stärkt, Ihre Präsenz erhöht und Ihnen hilft, in schwierigen Gesprächssituationen souverän zu bleiben. Das erwartet Sie: 📌 Die Macht der Stille: Wie Sie mit gezieltem Schweigen Ihre Autorität und Wirkung steigern 📌 Interaktive Übungen: Praktische Anwendung in Rollenspielen und Fallstudien 📌 Weniger reden, mehr erreichen: Bewusste Wortwahl und kluge Pausen in Gesprächen nutzen 📌 Praxisnahe Impulse: Wie Sie Schweigen in Führung, Verhandlungen und im Alltag strategisch Seminarinhalte ✅ Die psychologische Wirkung des Schweigens und gezielter Pausen ✅ Techniken, um durch weniger Worte mehr Klarheit schaffen ✅ Wie Sie mehr Einfluss gewinnen ✅ Wie Sie durch Zuhören und Vertrauen und Respekt aufbauen ✅ bewusste Stille: Der Reinigungsprozess für Seele und Geist ✅ Praktische Übungen für souveränen Auftritt mit wenigen Wörtern "Mit 100% Durchführungsgarantie"
Ein voller Arbeitsalltag verlangt nicht nur gute Planung, sondern auch einen bewussten Umgang mit Energie, Prioritäten und persönlichen Grenzen. In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie Ihre Aufgaben strukturiert angehen, Zeitfresser reduzieren und realistische Routinen entwickeln. Sie erfahren, wie Sie Konzentration stärken, Stress vorbeugen und Ihre eigene Arbeitsweise so gestalten, dass sie zu Ihnen passt. Mit praktischen Methoden, Reflexionsimpulsen und kleinen, sofort umsetzbaren Veränderungen entsteht ein System, das Ihren Alltag leichter und effizienter macht – im Beruf wie im Privatleben. Voraussetzung: PC/Laptop, gute Internetverbindung, Webcam, Mikrofon, Lautsprecher/Headset
Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein Dauerlauf auf dem immer gleichen Weg: Routinen bestimmen unseren Alltag, die Energie lässt nach, und echte Begeisterung wird selten. Doch Veränderung ist möglich - oft braucht es nur einen Anstoß, um wieder neue Ideen zu entwickeln und mit frischem Schwung den eigenen Weg zu gestalten. Dieses interaktive Online-Seminar lädt Sie ein, Ihr Leben bewusst in den Blick zu nehmen: Wo stehe ich? Was wünsche ich mir? Was hält mich zurück - und was kann ich konkret tun, um neue Impulse zu setzen? Sie erhalten praktische Anregungen, erprobte Methoden und kreative Impulse, mit denen Sie alte Muster hinterfragen und neue Denk- und Handlungsräume erschließen können - beruflich wie privat. Das erwartet Sie: 📌 Praxisnahe Impulse: Was hilft wirklich gegen innere Leere und äußere Routine? 📌 Interaktive Methoden: Reflexion, Übungen, Austausch mit anderen 📌 Motivation und Klarheit: Ideen, die Sie sofort umsetzen können Lernen Sie, wie Sie mit kleinen Schritten große Veränderungen anstoßen können - individuell, machbar, wirksam. Bringen Sie mehr Lebendigkeit und Sinn in Ihren Alltag! Seminarinhalte ✅ Ursachen und Muster des Alltagstrotts erkennen ✅ Methoden zur Selbstmotivation und Neuorientierung ✅ Kreative Übungen zur Perspektivwechsel und Selbstreflexion ✅ Neue Routinen und Impulse für mehr Lebensqualität
Selbstvertrauen ist die Grundlage, um klar zu handeln. Überzeugungskraft öffnet Türen. Durchsetzungsvermögen sorgt dafür, dass Ihre Ideen gehört und umgesetzt werden. Gemeinsam bilden sie ein unschlagbares Trio - beruflich wie privat. In diesem Seminar entdecken Sie, wie Sie diese drei Kompetenzen gezielt entwickeln und miteinander verbinden. Sie lernen, Ihre innere Stärke sichtbar zu machen, klar Position zu beziehen und dabei Respekt und Akzeptanz zu bewahren. Das erwartet Sie: 📌 Selbstvertrauen stärken - innere Sicherheit aufbauen und ausstrahlen 📌 Überzeugend argumentieren - Inhalte so präsentieren, dass sie ankommen 📌 Durchsetzungsstark handeln - auch in schwierigen Situationen 📌 Praxisnah trainieren - konkrete Übungen für nachhaltige Wirkung Inhalte ✅ Stärkenanalyse: eigene Potenziale erkennen und gezielt einsetzen ✅ Selbstsicher auftreten – Körpersprache, Stimme, Haltung ✅ Klare Botschaften formulieren und überzeugend vertreten ✅ Grenzen setzen und dennoch geschätzt bleiben ✅ Praxisübungen, Rollenspiele und individuelles Feedback