Gesund durchs Leben

Die verschiedenen aktiven und meditativen Yogaübungen und Körperhaltungen dehnen und kräftigen unsere Muskeln und Gelenke. Zugleich wirken sie stressabbauend und normalisieren Muskelspannung und Atmung. Durch regelmäßiges Üben kann sich körperliches und seelisches Wohlbefinden einstellen.

Immer mehr Menschen aller Altersgruppen sind von Rückenbeschwerden betroffen, denn wir belasten uns einseitig, sitzen zu viel und nehmen oft falsche Körperhaltungen ein. Unsere Kurse fördern den bewussten Umgang mit dem eigenen Rücken und beinhalten eine Vielzahl funktioneller Übungen aus den Bereichen Bewegung, Kräftigung, Dehnung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Tipps zum rückenfreundlichen Alltagsverhalten ergänzen die Kurseinheiten.

Ein ausgewogenes Programm nach dem Trainingskonzept von Joseph Pilates, bestehend aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen, verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die Kräftigung der Muskulatur von innen nach außen sowie durch den Aufbau eines Kraftzentrums wird Rückenbeschwerden vorgebeugt. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit gefördert und die Haltung verbessert.

Müdigkeit, Unsicherheit und gesellschaftlicher Druck prägen häufig den Alltag frischgebackener Eltern. Dieser Vortrag vermittelt fundiertes Wissen über den Schlaf von Babys und Kleinkindern und hilft, typische Verunsicherung einzuordnen.Sie erfahren, warum Babys anders schlafen als Erwachsene, was im ersten Lebensjahr als „normal“ gilt – und was nicht – und wie Sie Ihr Kind sicher und möglichst entspannt beim Einschlafen begleiten können. Zudem werden kindliche Schlafbedürfnisse im Kontext ihrer Entwicklung und evolutionären Hintergründe verständlich erklärt. Neben alltagsnahen Impulsen zur Gestaltung einer sicheren Schlafumgebung werden auch verbreitete Mythen rund um den Babyschlaf aufgegriffen und kritisch beleuchtet. Der Vortrag richtet sich an werdende Eltern sowie an Eltern von Babys und Kleinkindern, die ihr Kind besser verstehen und den Schlafalltag entlasten möchten.

Die sogenannte Trotzphase – fachlich als Autonomiephase bezeichnet – ist ein zentraler Entwicklungsschritt im frühen Kindesalter und stellt Eltern wie pädagogische Fachkräfte oft vor Herausforderungen. In diesem Vortrag wird verständlich erklärt, warum diese Phase entsteht, wie sie verläuft und was im kindlichen Erleben dabei passiert.Sie erhalten Einblicke in psychologische und neurobiologische Hintergründe, lernen typische Verhaltensweisen einzuordnen und erfahren, wie Sie Kinder in emotional aufgeladenen Situationen wie Wutausbrüchen oder Frustration angemessen begleiten können. Ein besonderer Fokus liegt auf alltagstauglichen Strategien, die Orientierung geben und gleichzeitig die Selbstständigkeit und Autonomie des Kindes stärken.

Stress, Unsicherheit und ständige Reizüberflutung gehören für viele zum Alltag. Dieser Vortrag zeigt, wie Heilpflanzen auf sanfte Weise helfen können, innere Ruhe zu finden, besser zu schlafen und neue Kraft zu schöpfen. Sie lernen bewährte Kräuter und einfache Anwendungen kennen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – für mehr Balance, Resilienz und Wohlbefinden.

Warum greifen wir an stressigen Tagen zur Schokolade, starten ohne Kaffee kaum in den Morgen oder suchen Trost in herzhaften Lieblingsgerichten? Nahrung ist weit mehr als reine Energie – sie spricht unsere Gefühle an, tröstet, beruhigt und kann uns sogar neue Kraft schenken. In diesem Vortrag entdecken Sie, wie bestimmte Lebensmittel gezielt auf unsere Stimmung wirken und warum wir oft ganz intuitiv danach greifen. Erfahren Sie, wie Sie dieses Wissen für sich nutzen können, um mit Genuss, Achtsamkeit und kleinen Veränderungen mehr Ausgeglichenheit, Energie und Lebensfreude in Ihren Alltag zu bringen.