Leidest du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast das Gefühl, dass deine Ernährung das Ganze noch verstärkt? In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an deinen Zyklus anpassen kannst, um dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen. Dieser Workshop ist für dich, wenn du: ● endlich einen klaren Plan für deine Ernährung haben möchtest ● lernen willst, wie du deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen ● wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dich in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können ● Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen kennen Das erwartet dich: ● wertvolles Wissen über zyklusgerechte Ernährung – mit alltagstauglichen Gerichten ● eine Speiseplan-Vorlage zum Ausfüllen und Ausdrucken für zuhause ● deinen eigenen, fertig ausgefüllten Speiseplan, den du sofort umsetzen kannst ● inspirierender Austausch und gegenseitige Unterstützung in der Gruppe ● die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen direkt an Ernährungsexpertin Annkatrin Seidler zu stellen
Möchten Sie die polnische Sprache von Grund auf lernen? Unser Polnischkurs für Anfänger ist genau das Richtige für Sie! Was erwartet Sie? Am Ende der Stufe A1 können Sie: Andere begrüßen und sich selbst vorstellen. Sehr einfache Unterhaltungen führen, z.B. über Ihre Herkunft, Familie oder Ihren Beruf. Fragen stellen, z.B. in Geschäften, auf der Straße, am Bahnhof oder am Flughafen. Einfache Wegbeschreibungen geben und verstehen. Kursinhalte In unserem Kurs lernen Sie: Polnische Grußformeln und wie man sich und andere Personen vorstellt. Wie man einfache Wegbeschreibungen gibt. Den notwendigen Wortschatz für eine Reise nach Polen: Hotelbuchung, Einkaufen, Bestellen im Restaurant. Wie Sie ein Taxi rufen, eine Pizza bestellen oder einen Tisch im Restaurant reservieren. Nach Preisen und Zeiten fragen, um sich im Alltag problemlos zurechtzufinden. Themen wie Urlaub in Polen, Einkaufen und Hotel werden intensiv behandelt, damit Sie bestens vorbereitet sind. Warum unser Kurs? Mit vielen praktischen Übungen, Rollenspielen und einer angenehmen Lernatmosphäre helfen wir Ihnen, schnell Fortschritte zu machen und sich sicher auf Polnisch zu verständigen. Starten Sie jetzt und meistern Sie die ersten Schritte in der polnischen Sprache! Melden Sie sich noch heute an und entdecken Sie Polen aus einer neuen Perspektive! Der Online-Unterricht wird über ZoomX abgehalten: technisch in höchster Qualität und nach den europäischen Richtlinien für Datenschutz und Sicherheit. Die vhs.cloud ist die digitale Lernplattform der Volkshochschulen, die ein interaktives Online-Lernumfeld schafft. Sie können sich kostenlos unter diesem Link anmelden. Durch vielseitige Funktionen wie persönlicher Kalender, Chat, Dateiablage und individuelle Lernplanung wird der Unterricht strukturiert und die Qualität des Lernprozesses deutlich erhöht. Entdecken Sie die vhs.cloud und erleben Sie ein innovatives Lernerlebnis! Melden Sie sich heute noch an und starten Sie Ihre Sprachreise mit uns!
Gemeinsame Mahlzeiten mit Kindern sollten ein Moment der Freude und Verbindung sein – dennoch kommt es in vielen Familien immer wieder zu Stresssituationen am Esstisch. Der Vortrag „Stressfrei essen am Familientisch“ bietet praxisnahe Tipps, wissenschaftliche Erkenntnisse und alltagsnahe Impulse rund um das entspannte Familienessen. Inhalte der Veranstaltung: - Gründe für Stress beim Essen mit Kleinkindern und wie Eltern gelassen reagieren können. - Bedeutung gemeinsamer Essenszeiten - Gesunde Ernährung: Was ist altersgerecht, welche Portionsgrößen sind sinnvoll? - Umgang mit Herausforderungen - Entwicklungspsychologische Aspekte und Ernährungstipps - Praktische Rituale und Routinen für entspannte Mahlzeiten. - Selbstbestimmtheit fördern: Wie Kinder eigenständig essen lernen und dabei Spaß haben. - Tipps für den Umgang mit schwierigen Esssituationen und „schlechten Essern“. - Erfahrungsaustausch und Fragerunde
In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit, verschiedene Entspannungsverfahren zu erleben und kennenzulernen. Vom Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung über verschiedene Atemtechniken, Achtsamkeits- und Resilienzarbeit bis hin zu Meditation und Fantasiereisen kann jeder Teilnehmende für sich selbst die passende Methode herausfinden. Alle Methoden können dazu beitragen einen besseren Umgang mit Stress zu erlernen und eine gelassenere Lebenshaltung einzunehmen. Inzwischen ist die hohe Wirksamkeit dieser Methoden wissenschaftlich vielfach belegt.
Künstliche Intelligenz wirkt oft wie Magie: Sie schreibt Texte, beantwortet Fragen, entwickelt Ideen, strukturiert Informationen und erzeugt in Sekunden Ergebnisse, für die Menschen früher viel Zeit gebraucht hätten. Gleichzeitig bleibt oft unklar, was hinter diesen Ergebnissen steckt, wie zuverlässig sie sind und wie man KI so einsetzt, dass daraus wirklich ein praktischer Nutzen entsteht. In diesem Online-Workshop geht es deshalb nicht um technische Zauberei und auch nicht um eine reine Toolshow. Im Mittelpunkt steht die Frage: Wie können wir KI sinnvoll, kritisch und kreativ für echte Aufgaben nutzen? Die Teilnehmenden lernen, eigene Fragestellungen aus Beruf, Bildung, Verwaltung, Verein, Kultur, Projektarbeit oder Alltag mit KI zu bearbeiten. Kurze Impulse erklären, was KI-Systeme leisten können, wo ihre Grenzen liegen und warum gute Ergebnisse nicht allein vom richtigen Prompt abhängen. Entscheidend sind auch ein klarer Arbeitsauftrag, guter Kontext, geeignetes Material, kritische Prüfung und menschliche Verantwortung. Gearbeitet wird nach dem Prinzip Combine · Integrate · Transform: Informationen und Werkzeuge werden sinnvoll kombiniert, KI wird in konkrete Arbeitsprozesse integriert und einzelne Lösungen werden so weiterentwickelt, dass daraus übertragbare Muster für die eigene Praxis entstehen. Anhand konkreter Beispiele wird sichtbar, wie KI vom Experiment zum nützlichen Werkzeug werden kann. Mögliche Anwendungsfelder sind zum Beispiel Textarbeit, Ideenentwicklung, Projektstrukturierung, Entscheidungsgrundlagen, Veranstaltungsplanung, Formulare, Wissensassistenten, Lernmaterialien oder kleine digitale Prototypen. Die Teilnehmenden können eigene Herausforderungen, Aufgaben oder Projektideen einbringen. Daraus entstehen im Online-Workshop erste Lösungsansätze, Promptketten, Mini-Prototypen, Prozessideen oder Entscheidungshilfen. Ziel ist es, am Ende nicht nur mehr über KI zu wissen, sondern etwas Konkretes für die eigene Arbeit oder das eigene Projekt mitzunehmen. Inhalte des Online-Workshops Was KI kann – und was nicht Grundlagen für einen reflektierten und verantwortungsvollen Umgang mit KI Vom Prompt zur Arbeitsstrategie: Wie gute KI-Ergebnisse entstehen Arbeiten mit Kontext, Materialien, Beispielen und Rollen KI als Unterstützung bei Texten, Ideen, Strukturen und Entscheidungen Entwicklung kleiner KI-gestützter Lösungsansätze für eigene Aufgaben Kritische Prüfung von KI-Ergebnissen Transfer in den eigenen beruflichen oder ehrenamtlichen Alltag Lernziele KI-Anwendungen realistischer einschätzen – ohne Hype und ohne Angst eigene Aufgaben so beschreiben, dass KI sinnvoll unterstützen kann Kontext, Daten, Dokumente und Ziele gezielt in KI-Prozesse einbringen KI-Ergebnisse kritisch prüfen und verantwortungsvoll weiterverwenden erste KI-gestützte Arbeitsabläufe oder Prototypen für die eigene Praxis entwickeln erkennen, welche Lösungen auf andere Aufgaben übertragbar sind Der Online-Workshop richtet sich an Menschen, die KI nicht nur ausprobieren, sondern praktisch, reflektiert und verantwortungsvoll nutzen möchten. Angesprochen sind insbesondere Mitarbeitende aus Bildung, Verwaltung, Kultur, Vereinen, sozialen Einrichtungen, kleinen Unternehmen sowie lokale Netzwerkpartner*innen. Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht erforderlich. Wichtig sind Neugier, Offenheit und die Bereitschaft, an eigenen Beispielen zu arbeiten. Format Der Online-Workshop ist als interaktive Werkstatt angelegt. Kurze fachliche Impulse wechseln sich mit praktischen Übungen, Arbeit an eigenen Fällen, Kleingruppenphasen und gemeinsamer Reflexion ab. Die Teilnehmenden erhalten die Möglichkeit, KI direkt auszuprobieren und die Ergebnisse auf ihre eigene Praxis zu übertragen.