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Spannung ist ein wichtiger Motor im Leben, ohne Entspannung führt sie jedoch zu Überlastung und Stress. Finden Sie Ihre Balance zwischen Aktivität und Ruhe, Kraft und Flexibilität, Konzentration und Entspannung.
Durch Anspannen entspannen? Auf diesem Prinzip baut die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson auf. Systematisch nacheinander werden im Liegen einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden angespannt und wieder entspannt. Dadurch sinkt der Körper in einen tiefen Zustand der Entspannung, der Stress abbaut und sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt: Der Herzschlag verlangsamt sich, die Atmung wird ruhiger und der Blutdruck senkt sich. Dieser Online-Kurs richtet sich an all jene, die die PMR erlernen oder in diese kraftvolle Entspannungstechnik wieder einsteigen möchten.
In diesem Online-Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie das Autogene Training gezielt für mehr Ruhe und Entspannung einsetzen können. Diese wissenschaftlich anerkannte Methode der Selbstentspannung lässt sich leicht in Ihren Alltag integrieren - ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Sie machen sich mit den klassischen Grundformeln und Übungen vertraut, schulen Ihre Körperwahrnehmung und lernen, Ihre innere Ruhe bewusst zu aktivieren.