Durch Anspannen entspannen? Auf diesem Prinzip baut die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson auf. Systematisch nacheinander werden im Liegen einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden angespannt und wieder entspannt. Dadurch sinkt der Körper in einen tiefen Zustand der Entspannung, der Stress abbaut und sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt: Der Herzschlag verlangsamt sich, die Atmung wird ruhiger und der Blutdruck senkt sich. Dieser Online-Kurs richtet sich an all jene, die die PMR erlernen oder in diese kraftvolle Entspannungstechnik wieder einsteigen möchten.
In diesem Online-Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie das Autogene Training gezielt für mehr Ruhe und Entspannung einsetzen können. Diese wissenschaftlich anerkannte Methode der Selbstentspannung lässt sich leicht in Ihren Alltag integrieren - ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Sie machen sich mit den klassischen Grundformeln und Übungen vertraut, schulen Ihre Körperwahrnehmung und lernen, Ihre innere Ruhe bewusst zu aktivieren.
Hast du Lust auf ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm, das sowohl Power als auch Entspannungseinheiten beinhaltet? Hier trainieren wir Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität mit Elementen aus z. B. Functional Training, Fitnessboxen, Yoga und Pilates. Alle Level sind willkommen.
Noch nie zuvor war das Wissen über gesunde Lebensführung so zugänglich wie heute. Gleichzeitig leben wir in einer Zeit, in der chronische Krankheiten zunehmen, Stresspegel steigen und viele Menschen das Gefühl haben, sich selbst zu verlieren. Longevity ist die Antwort auf eine Sehnsucht: nach Selbstverantwortung, innerer Balance und Lebensfreude. Und ja – auch nach einem Alter, in dem wir nicht leiden, sondern leuchten.
Erkrankungen des Verdauungstraktes wie Verdauungsschwäche und entzündliche Darmerkrankungen gehören zu immer öfter auftretenden Beschwerden in der Bevölkerung. Zu Beginn oder begleitend zu einer ärztlichen Therapie kann der Krankheitsverlauf durch den Einsatz von Naturheilmitteln optimiert und positiv beeinflusst werden In der Veranstaltung gibt es nicht nur hilfreiche Informationen zur Verwendung pflanzlicher Arzneimittel und selbst gesammelter Wildkräuter, sondern auch Alltagstipps und bewährte Hausmittel aus früherer Zeit, die heutzutage mehr und mehr in Vergessenheit geraten. Nach einem Vortrag bleibt genügend Zeit für alle Fragen rund um die Verwendung pflanzlicher, homöopathischer und allopathischer Arzneimittel bei Erwachsenen und Kindern.
Es gibt Phasen im Leben, da ist uns die Kraft und Energie abhandengekommen. Wir sind nicht mehr konzentriert, nicht mehr fokussiert und wissen nicht mehr, mit was wir zuerst anfangen sollen oder was wichtig ist. Atmen, gehen, in Ruhe sitzen, schmecken, schauen, zählen, sich fallen lassen. Sich auf das JETZT konzentrieren. Fühlen was im Moment ist. Das sind die wichtigen Dinge, wenn es ums Meditieren und um Achtsamkeit geht. Gerne möchte ich Sie in diesem Prozess 3 Stunden begleiten und Ihnen Anleitung und Hintergründe zur Meditation und Achtsamkeit vermitteln.
Wie kann es eigentlich gelingen, gleichermaßen für sich und seine Gesundheit etwas Gutes zu tun und auch noch den Aspekt eines gesunden Klimas und des Tierwohls im Blick zu haben? Clean Cooking and Eating, nachhaltiges Kochen und Essen, kann gelingen und ist gar nicht so schwierig in der Umsetzung, wie man vielleicht denkt. Ein paar Tage in der Woche reichen schon, um sich besser zu fühlen und unserem Planeten und sich etwas Gutes zu tun. Wir wagen einen Blick auf den ökologischen Fußabdruck und betrachten Themen wie Lebensmittelverschwendung, Verpackungsmüll, etc.