Gesundheit

Leidest du unter Regelschmerzen oder Unwohlsein während deines Zyklus – und hast das Gefühl, dass deine Ernährung das Ganze noch verstärkt? In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung gezielt an deinen Zyklus anpassen kannst, um dich gestärkt, ausgeglichen und energiegeladen zu fühlen. Dieser Workshop ist für dich, wenn du: ● endlich einen klaren Plan für deine Ernährung haben möchtest ● lernen willst, wie du deinen eigenen individuellen Speiseplan erstellst – mit hilfreichen Inspirationen und Rezeptideen ● wissen möchtest, welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dich in den verschiedenen Zyklusphasen optimal unterstützen können ● Lust auf Austausch mit anderen Frauen hast, die die gleichen Herausforderungen kennen

Dieses 30-minütige Workout kombiniert dynamische Bewegungen für den Kreislauf, kräftigende Übungen mit und ohne Gewichte sowie fließende Yoga-Elemente. In kurzer Zeit werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gesteigert. Eine kurze Entspannungseinheit rundet das Training ab und sorgt für einen fokussierten Start in den Tag.

Japanische Küche – online-Kochkurs Live aus Fukushima Neben dem Kennenlernen japanischer Gerichte und dem gemeinsamen Kochen über die (analogen) Grenzen hinweg geht es in dieser Veranstaltungsreihe auch um die japanische Kochkunst im Allgemeinen. Sie können einen Blick in japanische Küchen werfen, japanische Küchengeräte kennenlernen uvm. Die Rezepte sind so gestaltet, dass Anfänger*innen mit vereinfachten Varianten ein einfacher Einstieg in die japanische Küche ermöglicht wird, aber auch für diejenigen, die schon mehr Erfahrung mit dem (japanischen) Kochen haben, auch zu ihren Herausforderungen kommen. Neugierig auf Unbekanntes & authentische japanische Küche? Interaktiver Kochkurs mit originalen Rezepten - live aus Japan In der Regel kochen wir ein komplettes Menü, abhängig vom jeweiligen Kursthema kann es aus Gemüse, Suppe, einer Sättigungsbeilage wie Reis oder Nudeln, einem Fleisch- und / oder Fischgericht bestehen. Je nach zeitlichem Aufwand kann auch ein Dessert Bestandteil sein. Da wir saisonal kochen, werden die aktuellen Rezepte des jeweiligen Kurstages einige Wochen vorher endgültig festgelegt, kleinere Abweichungen von den unten beschriebenen Zutaten sind deshalb in Einzelfällen möglich. Kulinarische Reise nach Japan – mit neuen Rezepten voller Überraschungen aus der japanischen Küche Nach den Festtagen geht es heute um leichte Küche mit aromatischem Streetfood und intensivem Umami, das aus einfachen Zutaten außergewöhnliche Geschmackserlebnisse schafft und sich in der eigenen Küche einfach umsetzen lässt. Welche Gerichte genau auf dem Programm stehen, bleibt noch offen, um aktuelle Trends einfließen zu lassen – sicher ist nur: Es wird wieder authentisch, alltagstauglich und voller Geschmack. Weitere Kursangebote: Samstag, 31.10.2026 und Sonntag, 13.12.2026

Sind Sie ein Morgenmuffel oder Frühaufsteher? Wollen Sie mit Körper und Geist in die neue Woche starten?! Mit dem richtigen Bein aufstehen?! Dann sind Sie in diesem Early Bird Pilates genau richtig. Wir werden mit einem aktivierendem und wärmendem Warm Up starten und gehen danach in die Pilates Praxis. Am Ende der Stunde sind Sie hellwach und haben Elan für den ganzen Tag.

Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es infolge von Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht oder Alter zu Veränderungen der Statik im Körper, speziell im Beckenraum, kommen. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und ihn isoliert an- und entspannen zu können. Zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilität bestehen wichtige Zusammenhänge, wie auch zwischen psychischem Wohlfühlen, entspannter Grundhaltung und der Wahrnehmung des Beckenbodens. Dieser Kurs ist sehr gut kombinierbar mit dem Kurs "Heilgymnastik - Faszienstretching" mit der Kursnummer 261BS30165.

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden trägt entscheidend zu einem positiven Körpergefühl bei. Die Muskulatur rund um das Schambein ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung und stabilem Gleichgewicht. In diesem Kurs nutzen wir Übungen aus dem Pilates, um die Muskulatur des Beckenbodens wie auch die ihn umgebende Muskulatur gezielt zu erspüren, zu trainieren und auch zu entspannen. Zusatz: Die Grundkenntnisse des Beckenbodentrainings sollten vorhanden sein.

Eine unbeeinträchtigte Beweglichkeit ermöglicht harmonische Bewegungen sowie eine aufrechte Körperhaltung. Durch aktive Mobilisationstechniken werden Gelenkigkeit, Dehnfähigkeit sowie koordinative Fähigkeiten geschult. Die Kombination von Balance und Beweglichkeit stärkt die Tiefenmuskulatur und schützt vor Verletzungen. Dieses Training fördert die fasziale Flexibilität und aktiviert den Energiefluss.

Qigong ist Meditation in Bewegung und hat eine sehr alte Tradition in China. Es besteht aus ruhigen, langsamen Bewegungen, die mit einem ruhigen und langsamen Atem koordiniert werden. Im Qigong wird darüber hinaus die Lebensenergie "Qi" so bewegt und geführt, dass es zu einer Zentrierung und Klärung des Geistes kommt. Ruhe und Gelassenheit stellen sich ein. Mit diesen wertvollen Übungen können Sie dem Alltagsstress begegnen und neue Kraft und Ruhe schöpfen.

Durch das Zusammenspiel von funktioneller Bewegung, Kräftigung, Rückenwahrnehmung und Übungen zur Optimierung der Körperelastizität verbessern Sie Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden. Das Workout endet mit einer Stretching- und Entspannungseinheit. Dieser Kurs eignet sich für alle Altersstufen.

Gerade in angespannten Zeiten ist es wichtig, einen klaren Kopf und innere Ruhe zu bewahren. Die Konzentration auf den eigenen Körper und die bewusste Wahrnehmung des Atemflusses können helfen, Ängste zu reduzieren und Kraft zu tanken. In diesem Livestream werden sanfte Asanas (Körperstellungen) und entspannende Pranayamas (Atemtechniken) durchgeführt. Sie erwartet ein erfrischender und dynamischer Hatha Yoga.

In diesem Meditationskurs werden grundlegende Techniken vermittelt, um Atem, Körper, Gefühle und Gedanken bewusst wahrzunehmen und eine achtsame, mitfühlende Haltung zu entwickeln. Wir üben Meditation in verschiedenen Formen und stärken den eigenen Umgang mit Herausforderungen, inneren Widerständen und schwierigen Emotionen – eine wichtige Basis für mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Präsenz im Alltag. Jede Einheit kombiniert theoretische Impulse, eine angeleitete Meditation sowie Raum für Austausch. Für Anfänger*innen wie auch Fortgeschrittene (zur Auffrischung) geeignet.

Starten Sie den Tag mit einer wohltuenden Fitness-Einheit, die den gesamten Körper mobilisiert und so fit für den bevorstehenden Tag macht. Jedes Gelenk wird dabei mit abwechslungsreichen Übungen durchbewegt und gleichzeitig gestärkt.

Ein nicht oder schlecht trainierter Beckenboden kann zu vielfältigen Problemen führen. Bei Frauen kann es infolge von Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht oder Alter zu Veränderungen der Statik im Körper, speziell im Beckenraum, kommen. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und ihn isoliert an- und entspannen zu können. Zwischen Beckenboden und Blase, Atmung, Haltung und Stabilität bestehen wichtige Zusammenhänge, wie auch zwischen psychischem Wohlfühlen, entspannter Grundhaltung und der Wahrnehmung des Beckenbodens.

Stark und entspannt, kraftvoll und dehnbar. Die Ganzkörperkräftigungs-Gymnastik bringt Ihren Körper in Bewegung. Gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen machen Sie schön locker. Die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur plus spezielle Übungen zur Koordination erhalten und verbessern die Mobilität des gesamten Körpers.

Mit sportlichen Yoga- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Wohlbefinden gestärkt. Durch verschiedene Übungsvarianten werden dabei die individuellen Fähigkeiten und Grenzen der Teilnehmenden respektiert. Mit Entspannung und Atemübungen (Pranayama) wird dem stressigen (Berufs-)Alltag entgegengewirkt. Die Übungen variieren von einfachen zu mittleren Asanas und flexibilisieren die Wirbelsäule. Eine tiefe Endentspannung rundet jede Einheit ab.

Osteopathische Selbstentspannung kann dazu beitragen, dass Körper-, Nerven-, Muskel- und Skelettsystem neu ausbalancieren können. Blockaden können sanft aufgelöst werden und faszinierende Bewegungsimpulse aus der modernen Faszienarbeit können zusätzlich für mehr Flexibilität und Wohlbefinden sorgen. Spezielle Übungen aktivieren auch den Vagusnerv, wodurch das gesamte vegetative Nervensystem positiv reguliert wird. Durch den achtsamen Umgang mit sich selbst wird das innere Gleichgewicht stabilisiert und Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme können leichter werden.

Functional Training - ein All-in-One Workout durch ein effektives Ganzkörpertraining mit Kraft- und Stabilitätsübungen in fünf Intervallen. Im Training fokussieren Sie sich speziell auf Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur, trainieren die Bauch- und Rückenmuskulatur und kombinieren dies mit Cardioübungen. Die unterschiedlichen Leistungsniveaus werden berücksichtigt, sodass alle Übungen im eigenen Tempo durchgeführt werden können.

Beim Yin Yoga lernen Sie loszulassen, zu entschleunigen und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Diese sanfte Art des Yogas, welche größtenteils im Sitzen und Liegen praktiziert wird, ist für alle geeignet, die sich eine kleine Auszeit vom Alltagsstress nehmen möchten. Die Übungen werden mit passiver Muskulatur mehrere Minuten gehalten und wirken sich besonders positiv auf das tief liegende Bindegewebe aus. Die Abende werden mit Musik und Klängen untermalt und jeweils mit einer geführten Meditation abgerundet. Yoga ist ein altes, ganzheitliches Übungssystem. Yogaübungen bringen Sie wieder ins Gleichgewicht und unterstützen bei den täglichen Herausforderungen. In entspannter Atmosphäre gewinnen Sie Abstand und können loslassen.

Lassen Sie den Tag in Gelassenheit ausklingen und fördern Sie Ihr Wohlbefinden! Die sanften Bewegungen, die bewusste Atmung und die meditativen Elemente bereiten Körper und Geist sanft auf die Nachtruhe vor. Besonders am Abend ausgeführte Qigong-Übungen helfen, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu entspannen – ideale Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. Wir üben auch die sanften, fließende Bewegungen und die achtsame Atmung der Qigong-Form Sibashi.

Der perfekte Einstieg in den Tag. Gönnen Sie sich noch vor der Arbeit und dem Alltagstrubel 60 Minuten nur für sich und starten Sie gelassen und gestärkt in Ihren Tag. Die jahrtausendealte indische Lehre ist so beliebt wie nie zuvor. Kein Wunder, bietet sie doch intensive innere Ruhe und tiefe Ausgeglichenheit für Körper, Geist und Seele. Entspannungs-, Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen verleihen neue Kräfte für Beruf und Freizeit. Und das Beste ist, dass man mit Yoga in jedem Alter und völlig ohne Vorkenntnisse beginnen kann.

In diesem kurzweiligen Vortrag werden einige klassische Vorurteile über die rein pflanzliche Ernährung auf wissenschaftlicher Basis beleuchtet und Vorteile den möglichen Risiken gegenübergestellt. Darüber hinaus werden die klassischen Fragen beantwortet, die immer wieder gestellt werden, z.B.: Woher bekomme ich mein Protein? Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel? Ist eine vegane Ernährung sinnvoll? Außerdem werden hilfreiche Tipps zur praktischen Umsetzung gegeben und Alternativen zu tierischen Produkten beim Kochen und Backen aufgezeigt.

Hatha Yoga ist die älteste Methode, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Körperwahrnehmung kann geschult und verfeinert werden, um ein gutes Gespür für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln. Yoga kann das Wohlbefinden steigern und helfen, mit Stress, Hektik, Überforderung, Verspannung und Haltungsfehlern konstruktiv umzugehen. Durch Körperübung, Atembeobachtung und Meditation wird ein Verständnis für gesundheitsbewusstes Handeln entwickelt. Im Kurs können Sie grundlegende gesundheitsförderliche Kompetenzen im Bewegungs- und Entspannungsbereich erwerben. Sie können erfahren, wie Sie durch angeleitete Entspannungs-, Dehnungs-und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Sie lernen Übungen für die Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Beweglichkeit, Entspannung kennen, die Sie auch im (Berufs-)Alltag leicht anwenden können. Yogasana-Yoga zeichnet sich durch die Durchführung praktischer Übungen unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcke, Gurte und Decken aus, die es uns ermöglichen, eine anatomisch korrekte Ausrichtung der Körperteile und Gelenke einzurichten. Auf diese Weise können Sie auch Haltungen üben, die ohne Hilfsmittel schwerfallen würden. Die Übungen können individuell für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene angepasst werden. Jeder Mensch kann Yoga üben, unabhängig von Alter und Kondition. Bitte so anziehen, dass es möglich ist, barfuß zu üben.

Yin Yoga wirkt regenerativ und wird vor allem im Sitzen oder Liegen praktiziert. Der Fokus liegt auf den Faszien, die durch das lange Halten der Positionen gedehnt werden. Yin Yoga bringt Körper und Geist zur Ruhe und sorgt für eine tiefe Entspannung. Dieser Kurs eignet sich auch für Ausdauer-Sportler*innen, die ihre Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen möchten.

Pilates ist eine Trainingsmethode für Jung und Alt. Mit praktischen Übungen werden die Muskeln geformt, die Tiefenmuskulatur trainiert, die Körperhaltung verbessert und der Stoffwechsel angeregt. Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.

Stress raus und positive Energie rein. In diesem Lachyoga-Kurs lachen wir einfach drauflos - ganz ohne Grund, aber mit großer Wirkung. Wissenschaftlich bewiesen: Lachen stärkt das Immunsystem, entspannt und macht glücklich. Erlebe die Magie des Lachens und lass dich anstecken! Jetzt anmelden. Ich freue mich sehr auf dein Lachen.
 Dieser Kurs wird über die Online-Plattform »Zoom« angeboten. Zur Teilnahme benötigen Sie eine E-Mail-Adresse, ein Endgerät mit Kamera und Mikrofon (Rechner, Laptop, Tablet, Smartphone ...) und eine Internetverbindung. Sie erhalten für den Kurs von uns eine Einladung per E-Mail für den Unterricht per »Zoom«.

Möchten Sie Ihre Ernährung langfristig umstellen und wünschen sich dafür passende Starthilfen sowie praktische Tipps? In diesem 45‑minütigen Kurs erfahren Sie, wie Sie eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung Schritt für Schritt in Ihren Alltag integrieren können.Einführung in eine gesunde Ernährung:Verstehen Sie die Grundlagen einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung.Arten von Nährstoffen und ihre optimale Versorgung:Lernen Sie, wie Sie Ihren Körper bedarfsgerecht mit allen essenziellen Nährstoffen versorgen können.Langfristige Ernährungsumstellung mit alltagstauglichen Tipps und 6‑Wochen‑Plan:Erfahren Sie, wie Sie eine gesunde Ernährung nachhaltig in Ihr Leben integrieren und Ihre Essgewohnheiten dauerhaft verbessern können.Ein E‑Book mit ausführlichen Übersichtstabellen zu essenziellen Nährstoffen und ihren Quellen, hilfreichen Starthilfen und Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung sowie einer praktischen täglichen Orientierungshilfe inklusive Beispielrezept.

Der Alltag ist meist voll mit Terminen: Druck und Hektik äußern sich oft in flachem, unruhigem Atem, Verspannungen und Energieverlust. Haben Sie auch das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können? In diesem Kurs geht es darum, sich bewusst Zeit für sich und seinen Körper zu nehmen, um Ihre gesundheitsförderlichen Ressourcen zu stärken. Sie lernen praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, verbunden mit sanften Bewegungs- und Entspannungselementen – und das ganz bequem online von zuhause aus.Auf Wunsch können Sie auch ein eigenes ätherisches Öl bereithalten und Ihre Praxis damit individuell bereichern. Beendet wird die Stunde mit einer geführten Meditation.Eine Aufzeichnung erhalten Sie im Nachgang jeder Stunde zugeschickt. Für die Teilnahme benötigen Sie ein internetfähiges Gerät, eine Matte, eine Decke und/oder Kissen.Sabrina Hölzl, Yogalehrerin BDY/EYU und zertifizierte Meditationslehrerin.

Machen Sie sich fit für das Wochenende! Zu Beginn der Einheit stehen Übungen zur Atmung im Fokus, bei denen der Sauerstoff durch den Körper fließt. Der Geist erwacht und der Körper bewegt sich. Kraft und Beweglichkeit werden im Austausch miteinander bewegt.

Gerade in angespannten Zeiten ist es wichtig, einen klaren Kopf und innere Ruhe zu bewahren. Die Konzentration auf den eigenen Körper und die bewusste Wahrnehmung des Atemfluss können helfen, Ängste zu reduzieren und neue Kraft zu tanken. In diesem Livestream werden sanfte Asanas (Körperstellungen) und entspannende Pranayamas (Atemtechniken) sowie Konzentrationsübungen durchgeführt. Nicht geeignet für absolute Einsteiger*innen.

Die osteopathische Selbstbehandlung und Entspannung stärkt die Selbstheilungskräfte. Blockaden und Verspannungen werden sanft aufgelöst, eine tiefe Regeneration der Körperzellen bewirkt eine neue Vitalität. Durch sanfte Techniken u. a. am Cranium (Schädel), der Wirbelsäule und dem Sacrum (Kreuzbein) kann das Nerven-, Muskel- und Skelettsystem sich wieder ausbalancieren und entspannen. Dadurch können sich Beschwerden wie z. B. Rücken-, Kopfschmerzen, allgemeine Verspannungen, Ängste, Schlaf- oder Verdauungsprobleme und Kieferspannungen lösen.

Die kindliche Trotzphase – fachlich auch als Autonomiephase bezeichnet – ist ein zentraler Abschnitt in der frühkindlichen Entwicklung, der Eltern und pädagogische Fachkräfte gleichermaßen herausfordert und begleitet. In dieser Präsentation beleuchten wir, warum die Trotzphase entsteht, wie sie verläuft und wie Erwachsene Kinder dabei empathisch und handlungsorientiert unterstützen können. Die wichtigsten Inhalte: Was ist die Trotzphase und wann beginnt sie? Psychologische und neurobiologische Grundlagen dieser Entwicklungsphase Typische Verhaltensweisen von Kindern in der Trotzphase Praktische Tipps für den Alltag: Wie kann mit Wutausbrüchen, Frustration und Grenzen liebevoll und konsequent umgegangen werden? Strategien für Eltern zur Förderung von Autonomie und Selbstständigkeit Fragen und Erfahrungsaustausch aus der Praxis

Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den häufigsten Notfällen. In diesem Webseminar lernen Sie typische Warnzeichen von Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen akuten Erkrankungen kennen. Sie erfahren, wann schnelles Handeln notwendig ist und wie Sie Symptome richtig einschätzen. Ziel ist es, Risiken frühzeitig zu erkennen und im Notfall sicher zu reagieren.

In diesem Vortrag erhalten Sie Einblicke in moderne Therapieformen zur Gewichtsreduktion, einschließlich der sogenannten Abnehmspritze. Unsere Expert*innen erklären die medizinischen Hintergründe und stellen verschiedene Anwendungsmöglichkeiten vor. Zudem werden Chancen und Risiken beleuchtet und Ihre Fragen beantwortet. Dr. med. Verena Werling im Gespräch mit Dr. med. Dietmar Klein.

Die Meridian Klopftechnik hat ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin und ist eine leicht erlernbare Methode, die körperliche Beschwerden und Blockaden auflösen kann. Jedes negative Gefühl, ob Schmerz oder Angst, löst im Körper Reaktionen aus, die oftmals zu Verspannungen führen. Diese Stauungen können durch eine gezielte Klopftechnik beseitigt werden. Auch der Atem wird integriert, da er eine wichtige Funktion in der Regulation des vegetativen Nervensystems hat. Die Meridiane (Energieleitbahnen) sollen so durchlässiger werden, damit die Lebensenergie wieder freier fließen kann. Die Klopftechnik wird erläutert und praktische Übungen werden vorgestellt.

In diesem Webinar erfährst du praxisnah und verständlich: ● bei welchen Lebensmitteln besondere Vorsicht geboten ist ● was du unbedingt beachten solltest, bevor du deine Ernährung umstellst – und wie du Schritt für Schritt vorgehen kannst ● welche Lebensmittel und Verhaltensweisen deine Beschwerden spürbar positiv beeinflussen können Profitiere vom wertvollen Fachwissen und der Erfahrung von Diätassistentin Annkatrin Seidler und erhalte Impulse, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.

Dein Kind ist ein Nudel-Ketchup-Liebhaber und zeigt wenig Interesse daran, neue Lebensmittel auszuprobieren? In diesem Workshop erforschen wir Wege, wie wir Essgewohnheiten positiv verändern können, um mehr Genuss und Vielfalt auf unsere Teller zu bringen. Wir lernen, wie wir Druck und Foodshaming vermeiden und stattdessen eine unterstützende und positive Umgebung schaffen können, um neue Lebensmittel spielerisch zu erkunden. Durch einen behutsamen und wiederholten Ansatz können wir langfristig eine ausgewogene Ernährung erreichen, die der ganzen Familie Freude bereitet. Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen - und zwar auch deswegen, weil es uns Menschen nie allein um die bloße Nahrungsaufnahme geht. Es handelt dabei seit jeher um ein Kulturphänomen mit jeweils unterschiedlichen Traditionen, Ritualen sowie Techniken. Sie lernen somit sowohl die handwerklichen Fertigkeiten, um verschiedenste einheimische und internationale Gerichte zubereiten zu können als auch Wissenswertes über Lebensmittel und Getränke.

Warum greifen wir an stressigen Tagen zur Schokolade, starten ohne Kaffee kaum in den Morgen oder suchen Trost in herzhaften Lieblingsgerichten? Nahrung ist weit mehr als reine Energie – sie spricht unsere Gefühle an, tröstet, beruhigt und kann uns sogar neue Kraft schenken. In diesem Vortrag entdecken Sie, wie bestimmte Lebensmittel gezielt auf unsere Stimmung wirken und warum wir oft ganz intuitiv danach greifen. Erfahren Sie, wie Sie dieses Wissen für sich nutzen können, um mit Genuss, Achtsamkeit und kleinen Veränderungen mehr Ausgeglichenheit, Energie und Lebensfreude in Ihren Alltag zu bringen.

Yoga verbindet Bewegung, Atmung, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Hinter all diesen Prozessen steht das Nervensystem als zentrale Steuerungs- und Verarbeitungsinstanz. Eine neurozentrierte Perspektive eröffnet neue Möglichkeiten, die Wirkung von Yoga differenzierter zu verstehen und die Praxis gezielter und individueller zu gestalten. Die Weiterbildung »Neurozentriertes Yoga« verbindet aktuelle neurowissenschaftliche Grundlagen mit der praktischen Yogapraxis. Sie lernen wie visuelle, vestibuläre und propriozeptive Informationen sowie Atmung und das autonome Nervensystem Bewegung, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Regulation beeinflussen. Im Mittelpunkt steht dabei nicht eine neue Yogaform. Vielmehr lernen Sie, Prinzipien des neurozentrierten Trainings gezielt und sinnvoll in Ihre bestehende Unterrichtspraxis zu integrieren. Sie erfahren, wie Sie einfache neurozentrierte Tests und Übungen nutzen können, um die individuellen Bedürfnisse Ihrer Teilnehmer*innen besser zu erkennen und gezielte sensorische Impulse zu setzen. Neurozentrierte Übungen werden dabei direkt mit Asanas, Atemarbeit, Blickführung und Bewegungssequenzen verbunden. Inhalte der Weiterbildung -- Grundlagen des neurozentrierten Trainings und der Bewegungssteuerung -- Bedeutung des Nervensystems für Bewegung, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung -- Propriozeption und sensorische Körperwahrnehmung -- Visuelles System, Blickführung und Drishti aus neurozentrierter Perspektive -- Vestibularsystem, Gleichgewicht und Orientierung im Raum -- Atmung, Interozeption und autonomes Nervensystem -- Einfache neurozentrierte Tests und Re-Tests -- Auswahl und Dosierung neurozentrierter Übungen -- Integration in Asanas, Flows und bestehende Yogastunden -- Individuelle Anpassung der Yogapraxis anhand der Reaktion des Nervensystems Ihr Mehrwert Nach der Weiterbildung können Sie Ihre Unterrichtspraxis aus einer neuen Perspektive betrachten. Sie verstehen besser, warum eine Übung bei einer Person sehr gut funktioniert und bei einer anderen möglicherweise nicht. Sie erhalten konkrete Tests, Übungen und Integrationsmöglichkeiten, die Sie unmittelbar in Ihre Yogastunden übernehmen können. So erweitern Sie Ihr bestehendes Wissen um eine fundierte neurozentrierte Perspektive und entwickeln ein tieferes Verständnis für individuelle Bewegungs- und Regulationsprozesse. Neurozentriertes Yoga bedeutet: Das Nervensystem verstehen, individuelle Reaktionen erkennen und Yoga noch gezielter gestalten. Aufbau und Ablauf Die Ausbildung beinhaltet 7 Online-Module mit begleitendem Skript, die im Abstand von jeweils ca. drei Wochen freigeschaltet werden. Die Module werden im Selbststudium zeitlich flexibel von den Teilnehmer*innen vor- und nachbereitet. Der erste Ausbildungstermin am 1. Februar 2027 ist ein Live-Online-Termin via Zoom (Aufzeichnung möglich). Im Anschluss wird das 1. Online-Modul freigeschaltet. Präsenztage in der Ulmer Volkshochschule sind der 16.04.2027 sowie der 18. und 19.06.2027. Die Teilnahme ist auch online möglich. Gesamtumfang der Ausbildung ca. 50 Unterrichtsstunden inklusive Selbststudium.

ADHS verwächst sich nicht. Längst ist klar, dass ungefähr 70% der Betroffenen ihre ADHS-Symptomatik „lebenslänglich“ behalten, wobei sich die Ausprägung und Charakteristika über die Lebensspanne ändern. Die Autorin des Buches „Neuronengewitter“, Ursula Frühe, stellt in ihrem Online-Vortrag mögliche Coping-Strategien für einen besseren Umgang mit ADHS in sensiblen Phasen der Entwicklung vor. Dennoch erfordert die Diagnose auch die Toleranz des sozialen Umfelds. Familienangehörige sowie pädagogische Fachkräfte und weitere Interessierte sind herzlich willkommen.

Möchten Sie Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag steigern? In diesem 45‑minütigen Kurs „Fit und leistungsfähig im Berufsalltag“ erfahren Sie, wie eine ausgewogene Ernährung zu mehr Wohlbefinden, Energie und Konzentration beitragen kann.Inhalte Gesunde Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit – Erfahren Sie, wie die richtige Nährstoffzusammensetzung Ihre Energie und Konzentration nachhaltig unterstützt. Einfache Tipps für den Berufsalltag – Lernen Sie alltagstaugliche Strategien kennen, um eine ausgewogene Ernährung ohne großen Aufwand in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Tagesbeispiel mit Mahlzeitenverteilung – Erhalten Sie konkrete Anregungen für eine gesunde und praktikable Mahlzeitenplanung während des Arbeitstages.Im Kurspreis enthalten ist ein E‑Book mit praktischen Tipps zur Mahlzeitengestaltung und -verteilung, beispielhaften Lebensmittelkombinationen zum Vorkochen sowie schnellen Rezeptideen „to go“.Melden Sie sich jetzt an und machen Sie gesunde Ernährung zu Ihrem Erfolgsfaktor im Berufsalltag!