Gesundheit

Das Gesicht ist Sitz aller Emotionen, Gefühle und Eindrücke, die täglich auf uns herein prasseln und uns oft ganz unterbewusst vielseitig beeinflussen. In dieser wohltuenden Praxis entspannen wir unser gesamtes Körper- und Gefühlssystem durch sanfte Gesichtsmassagetechniken, die auch auf emotionaler und mentaler Ebene zur Entspannung beitragen und im besten Falle auch die Hautgesundheit verbessern. Dabei erforschen wir auch die Gefühlswelt unseres Körpers und den Sitz verschiedener Emotionen in den einzelnen Gesichtspartien, sodass diese Techniken jederzeit beliebig zur Entspannung eingesetzt werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, ich führe Sie Schritt für Schritt durch die Kursstunden. Diese Praxis eignet sich besonders gut am Abend ca. 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen. Frau Spyra ist Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit (Akademie der Naturheilkunde) und Pranayama-Basiskursleiterin.

Möchten Sie die Beweglichkeit verbessern und die Grundlagen der Hatha Yoga kennen lernen? Dann ist diese Stunde genau das richtige für Sie. Wir werden verschiedene Atemübungen, Entspannungstechniken und Yogastellungen erlernen. Durch diese Einheit können Sie Ihren alltäglichen Stress abbauen und zur inneren Ruhe finden. 

Vinyasa Yoga ist ein Yogastil, bei dem die Bewegungen sanft aufeinander aufbauen und mit dem Atem in Einklang gebracht werden. In diesem Abendkurs stehen achtsames Bewegen, bewusste Atmung und innere Ruhe im Mittelpunkt. Die fließenden Sequenzen unterstützen dabei, Verspannungen zu lösen, den Körper zu kräftigen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Ideal, um den Montagabend mit Leichtigkeit und neuer Energie ausklingen zu lassen. Nancy begleitet die Teilnehmenden individuell bei der Durchführung der Bewegungsabläufe und der entsprechenden Atemtechniken. Durch die bewusste Verbindung von Musik und Bewegung entsteht ein harmonischer, zugleich kraftvoller Flow, der Körper, Geist und Herz anspricht. Der Kurs findet in Hybridform statt. Sie können entweder in Präsenz teilnehmen oder von zu Hause an Ihrem Rechner. Geben Sie bei der Anmeldung bitte an, in welcher Form Sie teilnehmen wollen.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüfte, Po und Rücken - die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! Für jedes Alter geeignet! Der Kurs findet in Hybridform statt. Das heißt, Sie können entweder in Präsenz teilnehmen oder von zu Hause an Ihrem Rechner. Geben Sie bei der Anmeldung bitte an, in welcher Form Sie teilnehmen wollen. Der Link zum Kurs wird rechtzeitig bekannt gegeben.

Eine starke Mitte bietet ihrer Umgebung Halt und Kraft. Das gilt für die Seele ebenso wie für den Körper. Deshalb setzt dieser Kurs auf eine intensive Nutzung der tief liegenden Muskulatur, die von außen nicht zu sehen ist und im normalen Alltagsleben auch kaum bewusst aktiviert wird. Ganz zentral ist dabei die Arbeit mit dem Beckenboden, der vielfältige Stützfunktionen ausübt. Auch viele Gelenke werden durch spezielle Muskeln gehalten, die bei den meisten Trainingsmethoden zu kurz kommen. Hier setzt dieser Kurs mit einem bunten Mix aus verschiedensten Übungen an und zeigt, wie mit viel Spaß neue Stärke gewonnen werden kann. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer/innen, die bereits die Grundzüge des Beckenbodentrainings beherrschen. Kleiner roter faszial Fitness Ball von Togu. Das ist ein 3er Set, bitte nur den XS auswählen (ca. 5 € + Versand) https://www.togu.de/shop/gesund-trainieren/entspannung/40/fascial-fitness-ball?c=241 Redondo Ball plus von Togu, Durchmesser ca. 38 cm (ca. 20-25 € + Versand)

Nehmen Sie sich in diesem online Yogakurs bewusst Zeit für sich selbst und erleben sie eine kraftvolle und wohltuende Yogapraxis. Und das bequem online von zuhause aus! Herzlich Willkommen sind auch Neulinge im Online-Unterricht.

Eine starke Mitte bietet ihrer Umgebung Halt und Kraft. Das gilt für die Seele ebenso wie für den Körper. Deshalb setzt dieser Kurs auf eine intensive Nutzung der tief liegenden Muskulatur, die von außen nicht zu sehen ist und im normalen Alltagsleben auch kaum bewusst aktiviert wird. Ganz zentral ist dabei die Arbeit mit dem Beckenboden, der vielfältige Stützfunktionen ausübt. Auch viele Gelenke werden durch spezielle Muskeln gehalten, die bei den meisten Trainingsmethoden zu kurz kommen. Hier setzt dieser Kurs mit einem bunten Mix aus verschiedensten Übungen an und zeigt, wie mit viel Spaß neue Stärke gewonnen werden kann. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer/innen, die bereits die Grundzüge des Beckenbodentrainings beherrschen. Bitte mitbringen: Matte, kleinen Faszienball und Redondo Ball Plus Kleiner roter faszial Fitness Ball von Togu. Das ist ein 3er Set, bitte nur den XS auswählen (ca. 5 € + Versand) https://www.togu.de/shop/gesund-trainieren/entspannung/40/fascial-fitness-ball?c=241 Redondo Ball plus von Togu, Durchmesser ca. 38 cm (ca. 20-25 € + Versand)

Die zunehmende Kommerzialisierung von Krankenhäusern stellt das Gesundheitswesen vor große Herausforderungen und beeinflusst die ärztliche Tätigkeit. In diesem Vortrag wird Dr. Strohschneider, Autor des Buchs „Krankenhaus im Ausverkauf“, auf die Entwicklungen des Gesundheitswesens in Deutschland in den letzten Jahren eingehen. Zudem werden künftige Herausforderungen mit Blick auf Patient*innen und medizinisches Personal beleuchtet. Dr. med. Verena Werling im Gespräch mit Dr. Thomas Strohschneider

Medizinisches Qigong nach der Art des Großmeisters und Arztes Dr. Pang Ming. Für Anfänger. Einfache Übungen bringen Sie zur inneren Balance und aktivieren ihre Selbstheilungskräfte. Sie beugen Krankheiten vor. Menschen jeden Alters sind in der Lage, diese langsamen Bewegungen in kurzer Zeit zu erlernen und anzuwenden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und warme Socken. Kursgebühr bei 8 Teilnehmenden*

In diesem Kurs können Sie sanft Ihre innere Muskulatur im gesamten Körper kräftigen. Möchten Sie Ihre Beckenbodenmuskeln stärken? Ist der Bauch Ihre Schwachzone? Haben Sie öfter Rückenschmerzen? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie. Wir werden uns mit Cardio-Übungen aufwärmen und anschließend mit sanften Kräftigungsübungen nach der Pilates-Technik die Rumpfmuskulatur stabilisieren. Für einen schmerzfreien Rücken erlernen Sie einige Massagetechniken und wichtige Dehnübungen.

Meditation ist eine kraftvolle Möglichkeit, um Tiefe und Farbe ins Leben zu bringen. Hast du Schwierigkeiten mit einem Gedankenkarussell, das dich in Unruhe und Anspannung versetzt und einfach nicht stillstehen will? Meditation kann dir dabei helfen, inneren Halt und Leichtigkeit zu finden, um Stress, Hektik und Sorgen aus dem Kopf zu vertreiben. Durch regelmäßige Praxis können Freude und Glück gesteigert werden, ebenso wie die Fähigkeit, mit Herausforderungen gelassener umzugehen.

Fühlst Du Dich oft müde, gestresst oder aus dem Gleichgewicht? Kundalini Yoga ist eine überraschend wirkungsvolle Methode, um neue Energie zu tanken, den Geist zu klären und tief bei Dir selbst anzukommen. Mit kraftvollen Übungen, Atemtechniken und Meditationen aktivieren wir die verborgene Energie im Körper – spürbar schon nach der ersten Stunde. Entdecke, was in Dir steckt – egal ob Du neu beginnst oder Deine Praxis vertiefen möchtest. Erlebe, wie du durch Achtsamkeit und energetische Übungen Blockaden löst und dein Wohlbefinden von innen heraus steigerst. Perfekt für alle, die innere Ruhe, Fokus und eine ganzheitliche Verbindung zu sich selbst suchen.

Nach der Arbeit Yoga machen.

Gönn dir eine kleine Auszeit vom Alltag und finde zurück zu deiner inneren Ruhe, Energie und Lifebalance.  In diesem einzigartigen Workshop kombinieren wir:  Kundalini Yoga – für Kraft, Beweglichkeit und Klarheit Pranayama – bewusste Atemübungen, die Stress lösen und deine Energie steigern Jin Shin Jyutsu – die sanfte Kunst der Selbstberührung. (Wie Akupunktur, nur ohne Nadeln: durch einfaches Auflegen der Hände werden Spannungen gelöst, Blockaden auf sanfte Weise gelockert und Körper sowie Geist in Harmonie gebracht.) Du lernst einfache Bewegungen, Atemtechniken und Handgriffe, die du jederzeit in deinen Alltag integrieren kannst. So baust du Stress ab, stärkst deine Work-Life-Balance und findest Momente echter Achtsamkeit und Selbstfürsorge.  Ein Workshop für alle, die sich mehr Balance, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag wünschen – ohne Vorkenntnisse.

Wer den körperlich-geistigen Ausgleich sucht und sich nach dem „ Zur-Ruhe-Kommen-der-Gedanken“ sehnt, kann bei diesem Online-Angebot zuhause die passenden Übungen mitmachen. Bitte Matte, bequeme Kleidung und warme, rutschfeste Socken bereithalten. Wir senden Ihnen rechtzeitig vor Kursbeginn den Code, mit dem Sie in den virtuellen Kursraum gelangen, und eine Anleitung zu. Anmeldeschluss: Mittwoch, 30.09.26 bzw. immer mittwochs 12.00 Uhr bei späterem Einstieg.

Sport machen und schlanker werden. Sie machen Sport online.

Die meditativen Übungen aus der traditionellen chinesischen Medizin bringen auf sehr sanfte Art und Weise Bewegung in Einklang mit dem Atem. Diese einfach erlernbaren Bewegungen fördern ganzheitlich Ihre Beweglichkeit. Nach dieser Stunde haben Sie die Anspannung der vergangenen Woche abgebaut und können ruhig und gelassen ins Wochenende gehen.

Faszien sind unser Lebensnetz: das Bindegewebe umhüllt Muskeln und Organe und stabilisiert den Körper. Yogaübungen halten unsere Faszien geschmeidig. Belebende und intensive Dehnübungen mit meditativen Elementen wirken sich positiv auf unseren Bewegungsapparat aus und lösen gezielt Stress und Verspannungen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Mit gezielten Übungen kräftigen, dehnen und entspannen wir unsere wichtigsten Gesichtsmuskeln, regen die Mikrozirkulation an, fördern die Durchblutung und den Lymphfluss und sorgen so für einen strahlenden Teint. Gesichtsyoga ist mehr als “nur“ eine "Anti-Aging-Methode" für das Gesicht – durch die Verbindung von Muskeltraining, Atmung, Entspannung und Achtsamkeit erstreckt sich die positive Wirkung über das Gesicht auf den ganzen Körper.

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden trägt entscheidend zu einem positiven Körpergefühl bei. Die Muskulatur rund um das Schambein ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung und stabilem Gleichgewicht. In diesem Kurs nutzen wir Übungen aus dem Pilates, um die Muskulatur des Beckenbodens wie auch die ihn umgebende Muskulatur gezielt zu erspüren, zu trainieren und auch zu entspannen. Zusatz: Die Grundkenntnisse des Beckenbodentrainings sollten vorhanden sein.

Durch sanfte Bewegungen, tiefen Atem und frische Gedanken wird dem Körper die Erfahrung von Weite und Leichtigkeit ermöglicht. Im Online Kurs lernen wir einfache und effektive Übungen kennen, die die jedem Menschen innewohnenden Energien von Herbst und Winter wecken und harmonisieren. Der Kurs ist geeignet für alle, die sich behutsam und selbstverantwortlich um die eigene Gesundheit kümmern wollen. Das Besondere: Wir üben auch im Sitzen. Es werden Übungen gezeigt, die Verspannungen lösen können, die oft bei sitzenden Tätigkeiten auftreten. Der Kurs ist auch geeignet für Menschen, die sich mit langem Stehen schwer tun.

Hast du Lust auf ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm, das sowohl Power als auch Entspannungseinheiten beinhaltet? Hier trainieren wir Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität mit Elementen aus z. B. Functional Training, Fitnessboxen, Yoga und Pilates. Alle Level sind willkommen.

Ein ausgewogenes Programm nach dem Trainingskonzept von Joseph Pilates, bestehend aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen, verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die Kräftigung der Muskulatur von innen nach außen sowie durch den Aufbau eines Kraftzentrums wird Rückenbeschwerden vorgebeugt. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit gefördert und die Haltung verbessert.

Dieser Kurs wird Sie fit für den Tag machen. Verschiedene kräftigende, mobilisierende und stabilisierende Übungen aus dem Pilatesprogramm sowie Dehnungen aus dem Yogaprogramm werden in dieser Stunde in einer flüssigen Abfolge kombiniert, damit Sie gut in den Tag oder ins Büro starten können. Pilates-Hybridkurse Wir nutzen weiterhin die neuen Möglichkeiten und bieten die Pilateskurse von Ivonne Colin gleichzeitig als Präsenz- und Onlinekurse an (hybrides Kursangebot). Man kann diese Kurse entweder als Präsenzunterricht oder als Onlineunterricht buchen. Alle Teilnehmenden, die als Präsenzteilnehmende angemeldet sind, können den Kurs jederzeit auch online besuchen.

Pilates Körpertraining stärkt hauptsächlich die Körpermitte. Neben intensiver Kräftigung der Tiefenmuskulatur werden auch Atemtechnik, Körperspannung und die Beweglichkeit verbessert, schwache Muskeln gekräftigt und verkürzte gedehnt. Fließende Übergänge schulen die Koordination und Konzentration. Alle Übungen werden kontrolliert, langsam und gleichmäßig zu Musik durchgeführt. Pilates-Hybridkurse Wir nutzen weiterhin die neuen Möglichkeiten und bieten die Pilateskurse von Ivonne Colin gleichzeitig als Präsenz- und Onlinekurse an (hybrides Kursangebot). Man kann diese Kurse entweder als Präsenzunterricht oder als Onlineunterricht buchen. Alle Teilnehmenden, die als Präsenzteilnehmende angemeldet sind, können den Kurs jederzeit auch online besuchen.

Pilates Körpertraining stärkt hauptsächlich die Körpermitte. Neben intensiver Kräftigung der Tiefenmuskulatur werden auch Atemtechnik, Körperspannung und die Beweglichkeit verbessert, schwache Muskeln gekräftigt und verkürzte gedehnt. Fließende Übergänge schulen die Koordination und Konzentration. Alle Übungen werden kontrolliert, langsam und gleichmäßig zu Musik durchgeführt. Pilates-Hybridkurse Wir nutzen weiterhin die neuen Möglichkeiten und bieten die Pilateskurse von Ivonne Colin gleichzeitig als Präsenz- und Onlinekurse an (hybrides Kursangebot). Man kann diese Kurse entweder als Präsenzunterricht oder als Onlineunterricht buchen. Alle Teilnehmenden, die als Präsenzteilnehmende angemeldet sind, können den Kurs jederzeit auch online besuchen.

Wir erlernen verschiedene einfach auszuführende Übungen aus dem Taijiquan und dem Qigong. Die Übungen stammen aus dem chinesischen Kulturkreis und sind der Gesundheit zuträglich. Unter anderem werden Beweglichkeit und Haltung günstig beeinflusst. Die Atmung vertieft sich, unser natürlicher Energiefluss wird angeregt. Wir üben im Stehen und in Schrittfolgen mit ruhigen und fließenden Bewegungen. Es ist keine Vorerfahrung notwendig. Während des Onlineunterrichts ist es möglich, Fragen zu stellen und der Dozent kann Korrekturen vornehmen. Wenn Sie einen PC mit Bildschirm und etwas Platz in ihrem Zimmer haben (etwa 4 m²), dann können Sie starten.

Kinder reagieren besonders sensibel auf emotionale Belastungen, Veränderungen und Herausforderungen im Alltag. Bachblüten bieten eine sanfte und natürliche Möglichkeit, Kinder in solchen Situationen zu begleiten und ihr seelisches Gleichgewicht zu stärken. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Bachblütentherapie kennen und erfahren, wie ausgewählte Blütenessenzen gezielt bei Themen wie Ängsten, Unsicherheit, Konzentrationsproblemen oder Trotzphasen eingesetzt werden können. Anhand praktischer Beispiele erhalten Sie einen Einblick in die Anwendung im Familienalltag. Der Kurs richtet sich an Eltern, pädagogische Fachkräfte sowie alle Interessierten, die Kinder achtsam und unterstützend begleiten möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

MUNZ FLOOR® ist eine innovative Körpermethode, entwickelt von Alexandre Munz, ehemaligem Étoile-Tänzer der Berliner Oper. Im Mittelpunkt stehen die Faszien – das Bindegewebe, das sämtliche Strukturen des Körpers verbindet und als eigenständiges Organ anerkannt ist. Durch langsame, dreidimensionale Mikrobewegungen in Spiralform werden die Faszien gezielt aktiviert, hydriert und gelöst. Dies befreit den Körper von muskulären und gelenkigen Spannungen, stärkt die Wirbelsäule und verbessert die Beweglichkeit spürbar. Keine Vorkenntnisse erforderlich – die Methode ist für alle Altersgruppen geeignet.

Suchen Sie einen Ausgleich zum hektischen Alltag, der tiefer geht als reine Gymnastik? In diesem Kurs verbinden wir die meditative Kraft des Yin Yoga mit gezielter energetischer Arbeit, um Blockaden zu lösen und Ihre Lebensenergie wieder frei fließen zu lassen. Yin Yoga zeichnet sich durch passives, lang gehaltenes Verweilen in den Positionen aus. Dies wirkt nicht nur auf das tiefe Bindegewebe, sondern öffnet auch die energetischen Kanäle (Meridiane) Ihres Körpers. Die Schwerpunkte des Kurses: Sanfte Tiefenwirkung: Durch das lange Halten der Asanas (3–5 Minuten) erreichen wir die tiefen Schichten des Körpers und fördern die vollkommene Hingabe. Chakra-Aktivierung: Wir widmen uns in jeder Stunde spezifischen Energiezentren (Chakren), um emotionale und energetische Ungleichgewichte sanft zu harmonisieren. Energetische Begleitung: Während der Entspannungsphasen unterstützt der Fokus auf den feinstofflichen Körper dabei, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die innere Mitte zu stärken. Atem & Achtsamkeit: Gezielte Atemtechniken helfen Ihnen, die Energie dorthin zu lenken, wo sie am meisten benötigt wird. Ihr Nutzen: Sie verlassen den Kurs mit einem Gefühl von Leichtigkeit, innerer Klarheit und einer tiefen Verbindung zu sich selbst. Dieser Kurs ist ein geschützter Raum für alle, die Entspannung auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene suchen.

Starten Sie mit einer erfrischenden Yoga-Einheit bei sich zu Hause in den Tag! Yoga am Morgen hilft, wach zu werden und Energie für den Tag zu tanken. Wir praktizieren klassisches Hatha Yoga: kräftigende und dehnende Asanas (Körperübungen) werden sowohl in Bewegung verbunden (Flow) als auch statisch geübt. Für Anfänger*innen wie für Geübte gleichermaßen geeignet.

Zum Tagesbeginn wollen wir einen positiven Impuls setzen, den Kopf klar und frei machen und gelassen den anstehenden Herausforderungen entgegen schauen – das ist das Ziel dieser halben Stunde. Der Körper wird sanft geweckt, der Fokus auf die Atmung gerichtet und die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt verankert. So starten Sie optimal vorbereitet in den Tag.

Das Pilates Programm wird mit dehnenden und entspannenden Übungen aus dem Yoga, sowie Balance Übungen und koordinativen Elementen ergänzt. Pilates Körpertraining stärkt hauptsächlich die Körpermitte. Neben intensiver Kräftigung der Tiefenmuskulatur werden auch Atemtechnik, Körperspannung und die Beweglichkeit verbessert, schwache Muskeln gekräftigt und verkürzte gedehnt. Fließende Übergänge schulen die Koordination und Konzentration. Alle Übungen werden kontrolliert, langsam und gleichmäßig zu Musik durchgeführt. Pilates-Hybridkurse Wir nutzen weiterhin die neuen Möglichkeiten und bieten die Pilateskurse von Ivonne Colin gleichzeitig als Präsenz- und Onlinekurse an (hybrides Kursangebot). Man kann diese Kurse entweder als Präsenzunterricht oder als Onlineunterricht buchen. Alle Teilnehmenden, die als Präsenzteilnehmende angemeldet sind, können den Kurs jederzeit auch online besuchen.

Das Pilates Programm wird mit dehnenden und entspannenden Übungen aus dem Yoga, sowie Balance Übungen und koordinativen Elementen ergänzt. Pilates Körpertraining stärkt hauptsächlich die Körpermitte. Neben intensiver Kräftigung der Tiefenmuskulatur werden auch Atemtechnik, Körperspannung und die Beweglichkeit verbessert, schwache Muskeln gekräftigt und verkürzte gedehnt. Fließende Übergänge schulen die Koordination und Konzentration. Alle Übungen werden kontrolliert, langsam und gleichmäßig zu Musik durchgeführt. Pilates-Hybridkurse Wir nutzen weiterhin die neuen Möglichkeiten und bieten die Pilateskurse von Ivonne Colin gleichzeitig als Präsenz- und Onlinekurse an (hybrides Kursangebot). Man kann diese Kurse entweder als Präsenzunterricht oder als Onlineunterricht buchen. Alle Teilnehmenden, die als Präsenzteilnehmende angemeldet sind, können den Kurs jederzeit auch online besuchen.

Die Stille in Dir ​Yoga zur Linderung von Tinnitus — wenn das Geräusch im Außen zum Echo im Inneren wird ​Du musst das Klingeln nicht stoppen, um Frieden zu finden. In dieser 55-minütigen Yoga-Einheit nutzen wir die Tinnitus-Shift-Methode, um mit deinem Nervensystem zu arbeiten, statt gegen es. ​Durch eine sanfte Verbindung aus: ​Yin Yoga: tiefes Loslassen in der Stille ​Bhramari (Bienenatmung): heilsame Resonanz von innen ​Faszien-Release: Lösung körperlicher Anspannung ​Somatische Körperarbeit: bewusste Wahrnehmung des Augenblicks ​...senken wir gemeinsam die Alarmbereitschaft deines Körpers, die den Tinnitus oft unerträglich macht. ​Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für langjährige Betroffene konzipiert. Das Geräusch mag noch da sein, wenn wir die Stunde beenden. Aber du wirst ein anderer Mensch sein."

Lassen Sie den Tag in Gelassenheit ausklingen und fördern Sie Ihr Wohlbefinden! Die sanften Bewegungen, die bewusste Atmung und die meditativen Elemente bereiten Körper und Geist sanft auf die Nachtruhe vor. Besonders am Abend ausgeführte Qigong-Übungen helfen, Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu entspannen – ideale Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. Wir üben auch die sanften, fließende Bewegungen und die achtsame Atmung der Qigong-Form Sibashi.

Meditation ist ein Schlüssel zu innerer Ruhe und Zufriedenheit, Kreativität und Lebensfreude. Je tiefer Sie in Ihrem Selbst verankert sind, desto weniger werden Sie von äußeren Einflüssen um(her)geworfen. In diesem einführenden Seminar wollen wir verschiedene Techniken der Meditation und kurze Konzentrationsübungen kennenlernen. Der Kurs richtet sich sowohl an Einsteiger*innen, als auch an Geübte.

Hormone steuern fast alle Prozesse in unserem Körper – von unserem Energieniveau über den Stoffwechsel bis hin zu unserem Wohlbefinden. Stress und verschiedene Lebensphasen können dieses feine Zusammenspiel aus der Balance bringen. In diesem Kurs kombinieren wir dynamische Techniken aus dem Hormon-Yoga mit energetischen Heilmethoden, um die Hormondrüsen zu stimulieren und den gesamten Organismus ganzheitlich zu vitalisieren. Was Sie im Kurs erwartet: Gezielte Aktivierung: Spezielle Körperübungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) wirken direkt auf Eierstöcke, Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren. Energetische Übertragung: In den Ruhephasen nutzen wir sanfte energetische Impulse, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und die körpereigenen Regenerationsprozesse zu unterstützen. Stressabbau & Entspannung: Wir beruhigen das Nervensystem, um die natürliche Produktion von Wohlfühlhormonen zu fördern und Cortisol abzubauen. Feinstoffliche Balance: Durch die Verbindung von Bewegung und Energiearbeit werden Blockaden gelöst, sodass Ihre Lebensenergie wieder frei fließen kann. Für wen ist dieser Kurs geeignet? Dieser Kurs richtet sich an Frauen in allen Lebensphasen – ob bei Kinderwunsch, in den Wechseljahren, bei PMS oder einfach zur allgemeinen Steigerung der Vitalität und Lebensfreude.

Sie erfahren, wie Schmerzen und Beschwerden mit der schiefen Lage der Yin-Yang-Balance im Körper zusammenhängen können und die Auswirkungen auf den Energie- und Blutkreislauf. Sie lernen, was Sie selbst mit manuellen Methoden dagegen tun können, um die Beschwerden zu lindern, Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Blockaden in Ihrem Energie- und Blutkreislauf zu lösen. Unter Anleitung lernen Sie, sich selbst mit Techniken wie Akupressur, Massage, Guasha, Qigong sowie Atmung bei Verspannung, Schmerzen und vielen anderen Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Schlafstörungen usw. zu unterstützen.

Nehmen Sie sich in diesem YinYoga-Kurs bewusst Zeit für sich selbst und erleben Sie eine tiefgreifende und sanfte Yogapraxis. Und das ganz bequem online von zuhause aus. Im YinYoga werden die Positionen (Asanas) länger und ohne Kraftanstrengung gehalten. Durch Hilfsmittel wie Kissen und Decken unterstützen Sie Ihren Körper dabei zu entspannen und loszulassen. Dadurch wird das Fasziengewebe (das tiefer gelegene Bindegewebe) gedehnt, Verspannungen können gelöst werden. Durch angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Atemübungen kann sich Ihr Nervensystem beruhigen und Stress abgebaut werden. Der Körper kann loslassen und die Gedanken können zur Ruhe kommen.Beendet wird die Stunde mit einer geführten Meditation. Auf Wunsch können Sie auch ein eigenes ätherisches Öl bereithalten und Ihre Praxis damit individuell bereichern. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Eine Aufzeichnung erhalten Sie im Nachgang jeder Stunde zugeschickt. Für die Teilnahme benötigen Sie ein internetfähiges Gerät, eine Matte, eine Decke und/oder Kissen.Sabrina Hölzl, Yogalehrerin BDY/EYU und zertifizierte Meditationslehrerin.